100 Triků, které vám pomohou zbavit stresu

Video: 9 způsoby, jak rychle zmírnit stres - Jak odstranit negativní a získat klid

Kdo z nás nebyl vystaven stresu?

Mezi problémy v práci a konflikty v jejich osobním životě, mnoho se cítit jako mezi mlýnskými kameny místo.

Američtí experti naznačují, ti 100 užitečné techniky aktivně vypořádat se stresem.

Všechny tyto techniky jsou založeny na výsledcích vědeckého výzkumu v posledních letech:

1. Zapište si své starosti v časopise.
2. Vyčistěte oranžově. Vědci se domnívají, že citrusové vůně zmírňuje stres.
3. Přečtěte si knihu alespoň po dobu 6 minut.
4. Udělejte si procházku v parku nebo jiné zeleně.
5. Doba Spend obklopen svými přáteli.
6. Sedněte si na pár minut a soustředit se na svůj dech.
7. Pořádně zdřímnout. Stres jako ruční výtah.
8. Pokud je to možné, vzít svého psa do práce. Vědci říkají, že snižuje hladinu stresu po celý den.
9. Try aromaterapie. Studie 2009 se ukázalo, že je efektivní zejména pro studenty.
10. Poslech vážné hudby. Například, Mozart.
11. Laugh srdečně.
12. Přihlaste se k masáži.
13. Hug drahou polovičku.
14. Provést karaoke.
15. začít zpívat ve sboru.
16. Učinit některé řemesla s jejich rukama.
17. Snažte se plést. Aktivita mozku během této připomíná aktivitu během meditace.
18. Jezte avokádo. Mononenasycené mastné kyseliny a draslík jsou dobré pro srdce.
19. Začátek vlastně meditovat.
20. Mít sex.
21. Polibek váš milenec.
22. Všechen propagační poštovní zásilky.
23. Zavolej mámě.
24. Vezměte progresivní svalovou relaxaci.
25. Zkuste techniku „čokoládového meditaci.“
26. Dejte si pauzu od prohlížení e-mailu. Rovněž bude vaše práce efektivnější.
27. upřímně odpustit někomu.
28. Přemýšlejte o osoby, které jste vděční.
29. Práce out. Tělesné cvičení pomáhá vyrovnat se stresem.

30. Vzpomeňte si, jak jste obvykle utěšovali během hádky.
31. Pít šálek černého čaje.
32. Můžete zkusit pomerančový džus.
33. Vypněte na chvíli smartphonu.
34. všeho nechat a chodit jako bezstarostného člověka.
35. Chew guma.
36. Představte si, že někdo pro vás je v životě velmi důležité.
37. Jezte potraviny bohaté na omega-3 kyselin. Například červená ryba.
38. Pokud jste věřící, se zaměřují na myšlenky o Bohu.
39. Podívejte se na více tichý provoz.
40. Návštěva Salt Lake City. Ukázalo se, že je to město s nejnižšími úrovněmi stresu.
41. Procházka do práce pěšky nebo na kole.
42. Poslechněte si zvuky přírody.
43. Jezte misku ovesné kaše.
44. Procházka na akupunkturistu.
45. Úsměv na někoho.
46. Dejte si pauzu od starostí a sen několik minut.
47. Získat pokojová rostlina.
48. Nechte dost plakat.
49. Jezte bar hořké čokolády blaha.
50. Zkuste Jóga, které jsou doporučeny pro relaxaci.
51. Zápis ve třídě „směje jógu“.
52. říci „ne“. Můžete hodně, ale ne všechny.
53. Orgasmus - jeden z nejlepších prostředků pro stresu.
54. Přepnutí do pozitivních myšlenek.
55. Dance. To pomáhá nejen stres, ale také zlepšuje paměť.
56. vykoupat v teplé vodě.
57. jít si zaplavat v bazénu.
58. Obklopte se borovými vůní.
59. Můžete také zkusit vanilkové aroma.
60. Je třeba, aby si dostatek spánku v noci. To je klíčem k produktivitě a dobré nálady den.
61. budeš ve svém domě a na ploše.
62. Nenechte ležet v posteli v dopoledních hodinách je příliš dlouhý.
63. Trávit čas s koňmi.
64. Zaměřte se na jeden úkol. Ty nejsi Caesar.
65. Dávejte pozor na detaily na světě.
66. Pokud kouříte, zbavit se tohoto návyku.
3D-video 67. Look stromy.
68. Přejděte na pláži.
69. Opakujte větu s pozitivními podtextem.
70. distancovala od lidí, kteří přinášejí stres do vašeho života.
71. Trávit čas s lidmi, na kterých vám záleží.
72. Vyhněte stojí v řadě.
73. Jezte zelený čaj.
74. Pokuste se ignorovat šéfa, když jste na dovolené.
75. rozvíjet pozitivní postoj vůči stárnutí.
76. Pokuste se uplatnit na „sledování nálady“.
77. Vyvarujte se používání sociálních sítí.
78. Málo poskvernoslovte (správně vybraná společnost).
79. Rozdělte jídlo s dobrým přítelem.
80. Zhluboka se nadechněte.
81. Nebo křičet nahlas.
82. Make hloupé obličeje.
83. Zavři oči ještě po dobu několika sekund.
84. Hřeben vlasy, je uklidňující.
85. Do něco není dobré pro sebe, ale pro jinou osobu. Good Karma a vítězství nad stresu.
86. Dopřejte si pár minut naprostém tichu.
87. Zapište si špatné myšlenky na papír a pak je hodit v pravém slova smyslu.
88. Použití žárovka s modrým světlem.
89. Podívejte se na starých fotografiích.
90. Nastavte „stres hranice.“ Pokud se něco dělá překročení hranice zpět dolů z této situace.
91. Vyberte běh, nejlépe v klidném místě.
92. malovat obraz. To je užitečné nejen pro děti.
93. Krmivo vašeho domácího mazlíčka.
94. Podívejte se na poli, na rozdíl od cizích myšlenek.
95. Vyzkoušejte aplikaci vypořádat se stresem, jako je Headspace nebo klid.
96. Použijte svou fantazii a dívat se na svůj život jako scéna z filmu.
97. počítat do deseti, a potom v opačném pořadí.
98. Strávit trochu času na slunci.
99. Na oběd, zkuste kavárnu, nikoli za stolem.
100. V případě, že stres je nesnesitelný, nezanedbávat služby psychoterapeuta.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné