Užitečné tipy pro fibromyalgie

Stres může být příčinou příznaků fibromyalgie. Minimalizovat stres, zvýšit kvalitu života. Za osvědčený způsob, jak se zbavit stresu, američtí experti zahrnují jógu, meditace, cvičení, správné zbytek. Určité dýchací techniky se může stát pro vás jednoduchý a užitečný nástroj. Může dělat ty věci, které se vám nejvíce líbí, dobře si odpočinout.

Jedním z faktorů, které přispívají k fibromyalgie je konstantní rolování mnoho věcí v jeho mysli a rušivé myšlenky, že jste na něco zapomněli, nebo nemají čas. Je to prokletí moderních zaneprázdněné lidi. Uchovávat záznamy o veškeré své aktivity na papíře, zapište si všechny věci, které chtěli diskutovat s rodinou, a to i co koupit. To vám umožní lépe řídit svůj život a snižují stres.

Pravidelné cvičení je nízká až střední intenzity, jako je chůze nebo cvičení v teplém bazénu - jeden z nejlepších prostředků pro fibromyalgie. To pomáhá snižovat ztuhlost a bolesti, proti stresu a efektivněji spravovat fibromyalgie. Po tělesné cvičení budete lépe spát. Pre-talk s lékařem o vhodném cvičebního programu pro vás.

Teplá koupel pomáhá uvolnit svaly, snižují bolest a usnadňuje pohyb. Pokud zjistíte, že je obtížné se dostat do lázní, zkuste relaxovat v sauně nebo si dát židli pod teplou sprchou a nechte vodu dělat svou práci. Tento postup zvyšuje hladinu endorfinů, které blokují signály bolesti a pomáhá lépe spát.

Kofein je známo, že stimulují náš nervový systém, posiluje srdce. Zneužití kofeinu vede k nervozita, úzkost a poruchy spánku. Odmítnutí kofeinu - je velké plus pro fibromyalgie. Pro lepší spánek, vyhnout se kofeinu v odpoledních hodinách. Dejte si pozor na přípravu kávy, čaje, čokolády a energetických nápojů.

Fibromyalgie dělá život obtížný a přináší nové výzvy před vámi. Američtí lékaři doporučují denní bázi, najít si čas pro sebe a věci, které se vám líbí - to je jedna část léčby. Máte nějaký čas zcela zapomenout na své oblíbené hobby, poslech hudby - udělat vše, co vám dává skutečný požitek.

Práce je vyčerpávající vás a zvyšuje bolest? Takže je na čase přemýšlet o váš čas a ergonomie. A čas si promluvit se svým šéfem. Projednat možnost vhodnějším plánem práce a uspořádání vašeho webu, takže je všechno v pořádku. Stanete se více produktivní, a práce bude mít menší únavu.

Fibromyalgie - je stresující nejen pro vás, ale i pro ty, kteří jsou vedle vás. Komunikace je v tomto případě velmi důležité. Nesnažte pokaždé, aby na šťastné masky a předstírat, že jste snadno získat všechny ty věci, které byste mohli dělat předtím. Váš oblíbený, musí přesně vědět, jaké jsou vaše příznaky zhorší. Nicméně, plánovat svůj den, distribuovat případy, hledat řešení problémů. Nebojte se mluvit se svými blízkými.

Fibromyalgie ve Spojených státech, se někdy nazývá neviditelná nemoc - můžete vypadat skvěle, ale cítím prostě hrozné. Pacienti často zapomínají, že je třeba stanovit priority a omezují se v mnoha ohledech. Zvedání závaží, nějaké koníčky a každodenní aktivity může zhoršit Váš zdravotní stav. Pevně ​​je odmítnout.

Jste-li nepříjemné a ne relaxaci dostatek spánku, bude to mít vliv na vaši nemoc. Vaše ložnice by měla být místem pouze pro spánek: zatemněné, tichý a prostý jakýchkoliv rušivých objektů. Chraň sám sedět v síti nebo se dívat na televizi až do pozdních nočních hodin. Místo, čas jít do ložnice a lehnout a odpočívat.

Uchovávat záznamy o všech událostech, aktivity, změny nálad a příznaky fibromyalgie. Tento deník vám pomůže sledovat triggery, které mají vliv na váš zdravotní stav. Budete vědět, co spouští vaše příznaky, a čeho se vyvarovat.

podpůrné skupiny pro pacienty s fibromyalgií mají dlouhou nejsou neobvyklé v Americe. To může být on-line skupina (pokud žijete v malých městech) nebo skupin, které se shromažďují na skutečné setkání (obvykle ve velkých městech). Můžete sdílet s ostatními o své zkušenosti, problémy, dostat emocionální podporu a užitečné informace. Ve Spojených státech více z těchto skupin se mohou podílet na artritidu fondu.

Sdílet na sociálních sítích: