Jak se bránit únavu v prvním měsíci těhotenství

Video: Video Guides. 13 týdnů. Sex brzy v těhotenství

Aby se zabránilo účinně únava, žena během těhotenství je nezbytné pro:

Video: Video Guides. 13 týdnů. Sex brzy v těhotenství

velmi pečlivě zvážila svoji práci a odpočinku - odmítnout vykonávat práce náročné na práci, zkrácení doby trvání pracovní doby, provádět méně práce v domě a na farmě, možná více klidu (a to není zakázáno spát po dobu jedné hodiny v odpoledních hodinách);
musíte správně kombinovat fyzickou i psychickou activity- by měl vědět, že tělo vnímá přechod od fyzické práce na mentální aktivity jako prázdniny odlišné dílo musí být řádně distribuovány po celý den: nejvíce pracný fyzická aktivita by měla trvat určitou dobu v dopoledních hodinách a odpoledne a ve večerních hodinách provádět méně pracovně náročnou pracovišti nebudou podílet na intenzivní duševní činnosti ve večerních hodinách (v tomto doporučení se týká především žen, které navštěvují ka jakýchkoli vzdělávacích institucí);
nutně dostačující uspořádat možnost sleep- spánku dobrou kvalitu - což je předpokladem pro plné obnovení vitální energie v těle;
Je také nezbytné organizovat správný potravinový vyhnout se fyzické nebo duševní únavu pomáhá při pravidelném a dostatečném příjmu potravin, které jsou zdrojem sacharidů pro tělo a zhirov- zvláště velký význam v tomto ohledu tuky, které jsou jakýmsi energetických koncentrátů je také důležité, aby obohatit jídelníček produkty, se kterými se tělo přichází o vitaminy klíčovou roli při obnově ztracených sil hrají vitaminy a, C, E, kyselinu listovou, a vi Tamina skupiny B;
každý den, aby se v potravinách alespoň hrstka vinograda- tohoto produktu je vysoce kalorické a velmi pitatelnym- ale měli bychom si uvědomit, že spotřeba hroznového ve velkém množství může způsobit meteorizma--li obavy o nadýmání žena, jíst hrozny by měly být minimalizovány nebo ho-kromě úplně opustit na skutečnost, že hrozny obsahují velké množství vitamínů, ale také je zdrojem pro tělo draselných solí, které mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém;
patří nabídka Černý čaj (silný) - přidání do nápoje trochu mléka nebo včelařství dostatečný počet medailí pití čaje šálek ukončit Day- alkaloid tanin obsažený v nápoji, stimuluje těla metabolické procesy má mírný močopudný akční organismus pod vlivem taninu čištěný a stává silnější;
Můžete také pravidelně zařadit do nabídky Green dlouho lístkový čaj (spíše slabé) - v nápoji se doporučuje přidávat včelí mědi šálek čaje se doporučuje pít jeden přijímačů v zeleném čaji také obsahuje alkaloidy třísloviny, má na očistu těla a obscheozdoravlivayuschee akce;
Lidová medicína doporučuje, aby ženy s únavou tělo je jednoduchý, ale velmi účinný, prostředek, který je vyroben z kořenů petržele a sahara- čerstvá petržel kořeny, které mají být vymazány na jemném struhadle, vzít dvě polévkové lžíce výsledné pastózní hmoty, přidat k tomuto zdroji tři polévkové lžíce cukru , zalijeme 200 ml vody a vaří se při nízké teplotě, za míchání, po dobu alespoň 15 minut, potom se pevně zabalit prostředky a vyluhovat asi 8 hodin, kanalizace přes dvě vrstvy mulu, zbývající suroviny vytlačit přes stejný marlyu- by měl užívat jednu polévkovou lžíci, což znamená tři až čtyřikrát denně - pokaždé po dobu 30 minut předtím, než edy- v médiu obsahuje velké množství vitamínů C a E, a listové kyseliny a tyto látky pomáhají rychle zbavit fyzické a psychické ustalosti- navíc Pasternak - zdrojem vlákniny, která stimuluje proces trávení, podporuje rychlou očistu střev;
dělat masáž celého těla u konce dne poděkování zmírňuje dopravní zácpy v tkáních těla, zlepšuje lymfy a prokrvení tkání a samozřejmě urychluje čištění tkání z nepříznivých metabolických produktů z toksinov- masáž - jedna z nejjistějších prostředků proti únavě organizma- v případě, že žena z nějakého důvodu není možné zajistit pro sebe pravidelné masáže, to může dělat vlastní masáž;
vykoupat v teplé sprchy ve středu dne, a (nebo) na konci den-voda ve sprše může být v pohodě a - v závislosti na ročním období, počasí, z životních podmínek a pr.- za teplovodní periferní lymfatické a krevní cesty se rozšířit, a lymfatických a krev proudí od středu a doplnil do periferii- po účinky teplé vody na těle, ustává, lymfatické a krevní cévy opět sníží, a kapalina s názvem opět šířen v těle - proudící z periferie do pohybu popsaného v tsentru- kapaliny a Tkáně předložila nahromaděné škodlivé produkty metabolizma- pak tyto produkty se uvolňují z těla ve žluči, moči, potu, mazu s zhelez- po očištění tělo se stává silnější, to je ten pocit bodrosti- třeba vzít v úvahu skutečnost, že elastické tryskové sprchy mají na mechanické tělo - masážní - dopad;
Pokud žena říká, že ke zvýšené únavě, pak tato žena doporučujeme pravidelně navštěvovat ruskou parní prave je dovoleno v průběhu těhotenství a jde do čerstvého prostoru - avšak tyto přístupy musí mít krátké trvání, a pára v parní lázni - nepříliš horké (při návštěvě spárovaného pobočky je doporučeno provést masáž nebo vlastní masáž) - poté, co návštěva sauny je povinné přijmout dush- po sprše - stát práškový suchý ručník na několik minutes- s potem z těla odstraňuje velké množství w laky tělo ochischaetsya- jde únava, zvýšená odolnost vůči infekcím, zvyšuje schopnost těla přizpůsobit se měnícím se podmínkám životního prostředí;
při zvýšené únavy ženy mohou také doporučit pravidelné tělo lihem tinkturu čekanka kořen Tinktura obyknovennogo- vaření: je třeba vzít 15-20 g čerstvé, důkladně se promyje do studené vody a rozdrtí na vlákniny kořenů, zalijeme 100 ml tohoto surového materiálu lihem a trvat v láhvi tmavá skla v nějakém chladném místě (čas od času třepání prostředky) za pár days- mnul tinktura tělo jednou nebo dvakrát za den nebo tak udělat 1-2 týdny;
denní požití teplé infuze rybíz listy chernoy- přípravě léčiva: potřebné pro jedno lžíci vysuší, rozdrtí na stavu listu prášku, nalije se surovina 300 ml vařící vody a vyluhovat se v uzavřené nádobě při teplotě místnosti po dobu alespoň 2 hodin a filtruje se přes jedno dvě vrstvy mulu, vyždímat zbývající suroviny přes stejný marlyu- potřebují pít tento infuze půl šálku třikrát nebo čtyřikrát denně - před každým edy- v médiu obsahuje velké množství kyseliny askorbové, která má Příznivé účinky na téměř všech tkání v těle, zvyšuje jeho imunitní vlastnosti;
velmi účinným nástrojem proti únavě, proti únavě - infuze ovoce brusinkovou rašeliniště s medom- přípravě léčiva: měli bychom vzít jednu polévkovou lžíci čerstvého ovoce, suroviny dát do předehřáté mísy, dřevěná palička na libru-tolkushkoy do homogenní pasty je vytvořena a vyplnit v této hmotnosti skla vařící vody, nechte, zabalené pevně utěrku, alespoň jednu hodinu, se přefiltruje přes dvě vrstvy mulu, přidat k infuzi dvě čajové lžičky řady medailí je třeba ji pít prostředky o polovinu cup tři nebo čtyřikrát denně - před každým edoy- lék stimuluje imunitní systém, má na tělo obscheozdoravlivayuschee akce-med - známý zdroj lehce stravitelných sacharidů, a tedy zdroj energie.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné