To se stará o vaše srdce

Video: Alessia Cara - Scars do vašeho krásného

Kardiovaskulární onemocnění - to je hlavní příčinou úmrtí mužů a žen v rozvinutém světě.

Ale v mnoha případech, problém může být zabráněno v přiměřené postojem vůči své zdraví.

V únoru oznámila, American Heart měsíce, opět upoutal pozornost lékařské komunity v USA v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Dr. Suzanne Shteynbaum, ředitel žen zdraví srdce u nemocnice Lenox Hill (New York), nabízí 10 tipů:

1. Poznej svůj výkon srdce

Jednoduché testy vám umožní lépe pochopit vaše kardiovaskulární riziko. Mějte přehled o vašem krevním tlaku, hladiny cholesterolu, glykovaného hemoglobinu, hladiny cukru v krvi, a zánětlivých markerů.

2. Sledujte svůj jídelníček

„Studie prokázaly, že strava bohatá na ovoce a zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy a olivový olej může snížit riziko kardiovaskulárních příhod o 30%, zatímco dieta s důrazem na jednoduché sacharidy a nasycené tuky - zvyšuje riziko na totéž 30%,“- říká Dr. Shteynbaum.

3. Cvičení

The American Heart Association (AHA) doporučuje 2,5 hodiny cvičení pro kardiovaskulární systém každý týden, což je asi půl hodiny po většinu dní. Toto zatížení sníží riziko srdečního infarktu, mrtvice, obezity, cukrovky a dalších společných civilizačních chorob.

4. Ovládejte svůj stres

„Stres přetížení srdce, zvýšení hladiny hormonů, které jsou spojeny se syndromem“ boj nebo útěk »(Let-or-boj syndrom). Když stres zvyšuje krevní tlak a tepovou frekvenci, stres je také spojena se zvýšenými hladinami zánětu - vedoucích manažerů v rozvoji onemocnění srdce, „- říká lékař. Každý z nás v životě je stres a pracovat s nimi - to znamená, že k udržení zdraví.

5. Získat spoustu pozitiv

Pozitivní emoce, obvyklý optimismus, smích - je přehlížena, mnoho z nás je faktorem, který je schopen ochránit srdce. Pozitivní emoce stimulují imunitní systém, snižuje hladinu stresu a normalizovat krevní tlak.

6. Udržovat zdravé tepny

Některé potraviny, jako je čokoláda, jahody, čaj, červené víno, pomůže mírně rozšířit tepny, snížit tlak a zlepšují lipidů profilů a prevenci vzniku krevních sraženin.

„Pokud vaše tepny ztratila pružnost, máte zvýšené riziko kardiovaskulárních příhod. EndoPAT test, který neinvazivně hodnotit funkci endotelu vás může varovat - kandidát na tvorbě aterosklerotických plátů se všech odchozích důsledky ".

7. Buďte si vědomi rozdílů mezi pohlavími u kardiovaskulárních chorob

Pokud se obáváte o možném srdečních onemocnění, ujistěte se poradit s lékařem. Některé ženy jsou zbytečně zdržovat adresy do kardiolog, protože si myslí - je to planý poplach.

„Vždy je lepší zkontrolovat, než později litovat“ - radí Shteynbaum. U žen, příznaky srdečního infarktu může být méně zřejmé, než u mužů: dušnost, mírné bolesti zad a v čelisti, nevolnost, únava a poruchy spánku. Vzhledem k ignorování těchto příznaků tisíce Američanů zemře každý rok.

8. Diskuse k příbuzným

„Získat informace o tom, co ublížil své předky. Vzhledem k tomu, kardiovaskulární onemocnění je z velké části kvůli dědičnosti, je důležité znát historii své rodiny - říká výzkumník. - Je-li vaše matka trpí kardiovaskulární choroby před dosažením věku 65 let, nebo Váš otec měl problémy se srdcem ve věku 55 let, včasnou diagnostiku a prevenci - to je pro vás. Čím dříve se dozvědět o svém stavu, tím lépe vaše šance na pozitivní výsledek tohoto boje. "

9. Pokud jste žena, zvažte těhotenství

Pokud se během těhotenství máte krevní tlak nebo zvýšenou hladinu cukru v krvi se v budoucnu budete mít vyšší riziko srdečních onemocnění. Tento vztah je potvrzena opakovanými pozorování.

10. Dále prostřednictvím screeningových testů

„Pokud máte spoustu faktorů pro kardiovaskulární onemocnění a silné rodinné historie jsou stíněné - řekl Shteynbaum. - Jsou-li výsledky testů jsou abnormální, se jedná o okamžité zahájení agresivního prevence (včetně léčiv) a změny životního stylu. Tato informace bude zachránit život. "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné