Konzervativní léčba zad: účinky na kosterní soustavy

Pamatujte si, že našel v jednom z klášterů tibetského cvičení, včetně střídajících se očí a pohyby hlavy?
Tato technika je nejen preventivní, ale i terapeutický účinek, pozitivní vliv na prakticky každém páteře, i když je nutno připustit, že reaguje jako první, samozřejmě, krční páteře. Jediná věc, mít na paměti při provádění těchto cvičení - je to, že jakákoliv pereuserdstvovanie nejen nepomůže, ale také to může škodit.
Tak, že není nutné, aby se pokusila otočit hlavu víc, než je schopen se volně otáčet. Vzhled ztuhlost nebo bolest je přímý údaj o tom, že se jedná o hranice, za kterou je možné složit. Nezoufejte a nespěchejte! Brzy se budete cítit, že tento limit začne vzdalovat dál a dál, a vaše případné pohyby stanou zcela bezbolestné.

Cvičení s lahví
Následující cvičení, které pomáhají tělu vyrovnat se se samotným katastrofě vypadá.
Pak se plastovou láhev polutoralitrovye. Ne kudrnatá, a s hladkými stěnami. Naplňte horkou vodu a pevně šroub. Lehněte si na záda na láhvi tak, že je umístěn v hrudní oblasti páteře napříč. Namočit tedy několik minut. Můžete se vrátit na lahve, odpočívá nohy ohnuté na podlahu. Na láhev není vám proklouznout pod krkem, netlačí bradu k hrudníku. Držte hlavu rovně. Přes svou zdánlivou jednoduchost, tato práce vyžaduje hodně fyzické námahy, a proto v případě, že výkon jízdě zjistíte, že je obtížné, prostě lehnout na láhvi, nebo se pohybovat na tom s malým, fascinující jen pár amplitudy obratle. Toto cvičení bylo prokázáno v mateřském osteochondróze.

Cvičení během kojení osteochondróze
Mírnější účinky na bolesti zad způsobené prsu osteochondróze, platí následující.

• Výchozí poloha - klečí. Ruce spočívají na židli. To je průhyb zpět na rovnání krku. Pohyby se opakují několikrát s rostoucí amplitudou.

} {Modul direkt4

Cvičení pro dolní části zad
A konečně, cvičení pro dolní části zad. Velmi často se stává, možná častěji než v jiných případech je příčina bolesti v bederní oblasti je subluxace křížové kosti. Pro subluxací křížové kosti existuje více rychle svalové křeče a, jako důsledek - funkční blokáda bederních obratlů. To vše dělá ten tak znám mnoho obraz onemocnění, kdy ani sedět, ani stát, ani nosit ponožky. Musíme si uvědomit, že jeden pohyb, bez ohledu na to může být velká, nemusí stačit. Z tohoto důvodu jsou tato doporučení pouze pomocný charakter.

• Startovní pozice - stát na všech čtyřech na okraji pohovky nebo pohovku. Zdravý, netrpí strany na hraně. Noha nohy bez vedlejších churavějící nošení do fossa poplitea nohou s bolestmi v rukou, visí volně na stejné koleno. Na nádech volně visící koleno se pomalu blíží k podlaze. Při výdechu - zpoždění dopravy.

Video: Pracovní sled anatomických rysů a poradenství v masáž zad

Stejně efektivní je následující cvičení.

• Startovní pozice - sedí na podlaze s nohama rozšířena. Je možné, že taková situace, aby nemocného člověka by nejen obtížné, ale možné. Nedávají bolest narovnat nohu. Nezáleží na tom. Sednout jako tělo vám umožní. Ruce jsou umístěny na bocích. Zahájit přepravu po zemi, střídající směny na hýždích. Pár metrů před a prostě - zpět.

Video: nemoci kloubů a jejich léčba FLP produkty

Typická chyba - snaha pomoct s rukou a ohýbání kolena. Opět ohnout více to platí v případě akutní bolesti. Za účelem zjednodušení tohoto cvičení, můžete zabalit těsně kolem pasu složené v šířce dva listy palem. Po absolvování cvičení, nespěchejte vyjměte zajišťovací list. Zůstaňte s ním tak dlouho, jak vaše okolnosti dovolí.

Strečink je připočítán často takové zázraky! A to je pravda, ale jen částečně. Domnívám se, že takový tah se uplatní především samostatně a určit, zda je třeba ji provést hned, nebo ne, může pouze vysoce kvalifikované lékaře. Případy, kdy slepě prováděno natahování - visí na baru nebo na přední dveře - vedlo k tomu, že i přes bolest, ale vlastní až do rána na vlastní nohy Muž pak Vis by nejen mohlo dostat do postele, a dokonce i přechod z ostře zhoršuje bolesti nohou a zůstala ležet vedle nešťastné hrazdě.

Je třeba říci, že tato cvičení by mělo být provedeno s opatrností při akutní bolesti. Tato cvičení jsou vhodné spíše pro období rekonvalescence. Ve stejném období akutní bolesti větší pozornost je masáž s protahováním a opatření pro odstranění zánětu.