Léčebný tělocvik v prevenci hemoroidů

Video: Fyzikální terapie pro prevenci hemoroidů

Fyzikální terapie by měla být řešena pouze ve fázi remise, při zhoršení hemoroidů jsou kontraindikovány cvičení. Židle, na které děláte cvičení by mělo být dost těžké.

• Startovní pozice: ležet na zádech. Nohy ohnuté v kolenou, zbytek na nohy od sebe na šířku ramen.

Spoléhání se na nohy a ramenního pletence z podlahy a zvedněte pánev. Opakujte 10 krát.

• Startovní pozice: ležet na zádech. Střídavě, výtah rovné nohy. Opakujte 10 krát.

• Výchozí poloha: ležel na zádech se zvednutými nohy rovně. Zředí nohy do stran, pak se sníží a přes jejich, simuluje pohyb nůžek. Opakujte 10 krát.

• Startovní pozice: ležet na zádech. Provádět pohyby nohou, které napodobují torzní cyklistické pedály. Opakujte 10 krát.

• Výchozí poloha: leží na zádech, nohy rovně. Pokrčte kolena, pak se zvedl je do žaludku před pevně stisknuté a návrat do výchozí polohy. Opakujte 10 krát.

• Startovní pozice: ležel tváří dolů. S důrazem na kolena, dlaně, lokty, aby otočit pánev otáčí v obou směrech, takže hýždí se dotýká podlahy. Opakujte 10 krát.

• Startovní pozice: sedí na židli, záda jsou rovná, tělo mírně předklonil. Rytmicky namáhat svaly konečníku. Opakujte 10 krát.

Než začnete rozvíjet sadu cvičení, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem: proktologa nebo terapeut.

Gymnastika pro svěrače

Pacienti s hemoroidy, zejména ti, kteří spadají hemoroidy, svěrač cvičení užitečné. Komplex se skládá ze tří cvičení.

1. První provedeny ležet na zádech, ruce natažené podél trupu. On pomalu až 5 komprimovat hýždě, současně tahání v oblasti konečníku. Pak na stejný účet rasslabitsya- opakujte cvičení 15krát. Potom, trvat několik hlubokých nádechů.

2. Druhá cvičení se provádí ležící na pravé straně: pravá paže, ohnutá v lokti - A golovoy- levý také ohnuta v lokti - před grudyu- pravá noha ohnutá v koleni. Na pomalém vedení na 4 levé noze zvednuté, podřepu, pak se narovnal, bezstarostný, a nižší. Opakujte cvičení 10krát, pak 10 více, ležící na levém boku.

3. Počáteční postavení třetího cvičení - ležel na břiše. Rukama sepjatýma pod bradou, výtah rovné nohy střídavě, každý - 10 krát.

Léčebná tělesná výchova pro střevních onemocnění

Samozřejmě, že ideální volbou - to je komplex složený odbornou fyzioterapii pro vás - s přihlédnutím k hmotnosti, věku, postavy, nemoci a celkovou kondici organismu. Ale protože ne každý má možnost vospolaovatsya služeb osobního trenéra, se snaží zvednout komplexem sebe.

Princip výběru cvičení je následující. Měly by přispět k posílení kardiovaskulární a nervový systém, zlepšuje krevní oběh a trávicí orgány. Ve své „sportovním programem“ musí být přítomen vykonávat brániční dýchání, vykonávat „kolo“ a rytmické zpřísnění svěrače.

Rozvíjí břišní svaly, posilujeme střevní peristaltiku.

Zlepšení brániční dýchání, jsme také zintenzivnit práci střeva „líné“. Po membránou - je dýchací svaly, které se nacházejí uvnitř břicha, na hranici břišní a hrudní dutiny. Pokud si zhluboka dýchat, tento sval je zapojena do práce a stimuluje kontrakce střevní stěny, což podporuje stoličku.

Níže je uvedeno několik sad cvičení, ze kterých si můžete vybrat ty, které se vám líbí, nebo se zdají být nejúčinnější. To dělat každý den, to je nejlepší, když utrom- a ve večerních hodinách, nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Než začnete provádět jakékoli komplexu, pokoušet o vyprázdnění střeva a močového měchýře. Délka přípravy by neměla překročit 20-30 minut. V dobrém zdravotním stavu, můžete urychlit tempo a školení v době uvelichit- snadno tolerovány, rychle prochází ustalost- měla být pozastavena výrazného zhoršení zdravotních třídách, a pokud je to nutné konzultovat s lékařem.

Vibrogimnastika

Toto cvičení klade velký důraz na akademika AA Mikulin, ve skutečnosti, přišel s jeho.

Naměřené (krát za sekundu) vylézt na vaše prsty a ostře se na podpatku, podpatky dopadl na podlahu. To by mělo být provedeno několikrát denně - 30 druhá série. Podle Mikulina, vibrogimnastika zlepšuje krevní oběh a pomáhá eliminovat toxiny, které se připojená zvláštní význam. Největší biomechaniky Professor VM Zatsiorsky svědčí: „Vibrace mohou být užitečné jako kompenzuje nedostatek fyzické aktivity.“

MV Smirnova

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné