Chcete-li začít cvičit není nikdy pozdě

Video: nikdy není pozdě začít

Mnoho z nich slyšel, že život začíná po 40.

Nová studie naznačuje, že se začne fyzický trénink 40 - to není příliš pozdě, protože se můžete dostat stejné výhody srdce, že lidé podílející se na 30 let.

Výzkumná skupina na univerzitě v Rennes (Francie) pod vedením Davida Meytlotom (DavidMatelot) představil své údaje o EuroPRevent Evropském kongresu, který se konal v Nizozemsku.

Pro svou studii výzkumníci vybráno 40 zdravých mužů z Francie, ve věku 55 až 70 let. Všichni účastníci byli rozděleni do skupin v závislosti na úrovni fyzické aktivity a věku, v němž začala dělat.

Do první skupiny byli zařazeni muži, kteří ve svém životě nikdy vykonávána více než 2 hodiny týdně. Druhá skupina se skládala z lidí, kteří jsou 30 let cvičili nejméně po dobu 7 hodin týdně po dobu 5 let. A třetí skupina se skládala z účastníků, kteří začali cvičit minimálně 7 hodin týdně po 40 letech. Ve všech skupinách jsou základní cvičení jsou jogging nebo jízdu na kole.

Zkoumat vliv cvičení na zdraví účastníků, výzkumníci měří tepovou frekvenci a spotřebu kyslíku při maximální fyzické námahy. Zastával rovněž echokardiografie - test, ve kterém se za pomoci zvukových vln generovaného obrazu tlukot srdce v klidu nebo během cvičení.

Srdce vděčný za výkon v každém věku

Vědci zjistili, že průměrná tepová frekvence v klidu asi totéž od každého, kdo pravidelně cvičí. Ti, kteří se začal trénovat před dosažením věku 30, měl sám o 56,8 tepů za minutu na srdeční frekvenci, zatímco ti, kteří začali po dosažení věku 40 - 58,1 tepů za minutu.

Maximální spotřeba kyslíku byla také blízko u obou vyškolených skupin. Muži, kteří začali cvičit 30 let, měl rychlost 47,3 ml / min / kg, a tito účastníci, kteří se na sebe jako dospělý - 44,6 ml / min / kg.

Zároveň fyzicky aktivní první skupina měla mnohem vyšší tepovou frekvenci v klidu - 69,7 tepů za minutu. Maximální spotřeba kyslíku v těchto mužů byla pouze 33,0 ml / min / kg.

Výsledky ukázaly, že echokardiografie levá komora a atrium ve fyzicky aktivní skupiny byly větší ve srovnání s neaktivní členy. Ve stejné neaktivní muži stěnách koronárních cév byly výrazně silnější.

"Tak, srdeční remodelace je významně odlišný od lidí s nízkou úrovní a lidé, kteří vykonávají, bez ohledu na věk nástupu školení"- říkají vědci.

Vědci také zjistili, že v obou skupinách fyzicky aktivní měl lepší diastolickou funkci - proces, při kterém levá komora naplňuje krví při relaxaci srdce.

Při porovnávání výsledků echokardiografie v fyzicky aktivní skupiny vědců nalezeny žádné významné rozdíly.

Ve svém článku Meytlot píše: "Přes biologické změny související s věkem, a to i v srdci 40 let je velmi citlivý na změny zatížení. Počínaje výkon za posledních 40 let, dostaneme stejné výhody",

Kromě toho, vytrvalostní trénink prospěšné pro zdraví kostí, svalů, dýchacího systému. Tyto příznivé výsledky budou ještě důležitější, čím dříve se začne angažovat.

Dr. Meytlot konstatuje, že stárnutí našeho kardiovaskulárního systému prochází negativní strukturní a funkční změny. I když cvičení nemůže zvrátit tyto změny zvrátit, mohou výrazně zpomalit jejich.

Vědci nemůže odpovědět na otázku, s jakým zpožděním začala tělesná výchova může stanovit, co se děje v těle sedavý osobu za desetiletí obvyklé nečinnosti.

Ale s jistotou říci, že start není nikdy příliš pozdě, „Nikdy není pozdě změnit svůj životní styl a stát se fyzicky aktivní. Z toho budete vždy trochu přínos pro jejich zdraví a pohodu. A nepotřebuje vysokou úroveň odborné přípravy hodin denně. Po schodech místo výtahu, práce na zahradě -. To je dokonce užitečné "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné