Zůstat vzhůru pozdě je špatná strava

Video: Rozmarné. Nejezte po šesté - Adam v dobrých rukou - Ural knedlíky

Lidé, kteří jsou později použity k pobytu až pozdě, jedli méně vysoce kvalitní produkty, i když není náchylný k přejídání a sada kila navíc.

O nečekaných zdravotních rizik z noční sovy hlášených v konferenčním SLEEP 2016 se konala v Denveru.

Pokud budeme věřit odhady Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), ve Spojených státech, téměř jeden ze tří Američanů trpí chronickým nedostatkem spánku, zvýraznění spánku méně než 6,5 hodiny denně.

Ve stejné době, American Academy of Sleep Medicine a Společnost pro studium spánku se doporučuje pro všechny zdravé lidi 18-60 let spí minimálně 7 hodin denně, tak, aby nedošlo ke zničení jejich zdraví.

Mohlo by se zdát, mít dostatek spánku - a právo, dohnat jindy. Ale ve skutečnosti, všechno je mnohem vážnější. Naše příroda vyžaduje nervový systém I odpočívat, jinak nevyhnutelný problém. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko vzniku cukrovky, obezity, ischemické choroby srdeční, vysoký krevní tlak, mrtvice a duševních poruch.

Minulé studie ukázaly, že nedostatek spánku způsobuje metabolické a cirkadiánní rytmy, které v kombinaci s neplánovanou noční výlet do kuchyně a posezení na obrazovku počítače vede k nadváze.

Fast Food - nespavost satelit

Tým biologů a lékařů z Northwestern University v Chicagu, pod vedením Dr. Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron), sledování návyků a stav těla 96 dobrovolníků. Účastníci projektu se pohybovaly v rozmezí 18 až 50 let, všichni byli zdraví a spával po dobu nejméně 6,5 hodiny denně.

Chcete-li sledovat vědci spánku používá aktigrafie karpálního tunelu - moderní metodu, ve kterém ruce účastníků nosit elektronický náramek (SenseWear), zachování sebemenší pohyb těla. Navíc všichni účastníci dokončena podrobná dietní deníky a zhluboka se lékařskému vyšetření, o obsahu tuku v těle měření, analýza cirkadiánních rytmů a vylučování melatoninu.

Ve statistické analýzy, autoři vzali v úvahu faktory, jako je pohlaví, věk, kvalitu a trvání spánku, úrovně činnosti účastníků a další.

Bylo zjištěno, že u zdravých dospělých, kteří jdou pozdě, ne více než ostatní náchylné k přibývání na váze a nedostatek tělesné aktivity. Pozdě spát zhoršuje kvalita stravy: více než rychlé občerstvení, více cukru a tuku.

To naznačuje, že noční sovy, a to iv případě, že nedostane tuku najednou, ale jejich způsob života položit základ pro nemocí souvisejících s věkem, jako je vysoký krevní tlak, ateroskleróza a diabetes. Přidáte-li více a stres?

„Moderní civilizace zabije sebe, popřel plný spánku. Pokud přijdete domů unavení po náročném dni, to je nejlepší vypnout televizory, počítače, chytré telefony, a jen relaxovat. Nepřemohou sami, „- říká Dr. Wayne Giles (Wayne Giles), ředitel amerického veřejného zdraví CDC.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné