Cvičení pro dlouhodobé paměti

Video: Cvičení na hubnutí

Myslíte si, že s cílem zlepšit svou paměť s pomocí mozku cvičení a omega-3 mastných kyselin?

Ukazuje se, že existuje alternativní cesta.

Nová studie provedená na Georgia Institute of Technology v Atlantě (USA) zjistili, že 20-ti minutové cvičení v tělocvičně pomáhá zlepšovat výkonnost dlouhodobé paměti.

Rané studie naznačují, že paměť může být zvýšena o několik měsíců, aby se zapojily do aerobní cvičení, jako je jogging, plavání nebo jízda na kole. Ale nový výzkum nedávno zveřejněné v Acta Psychologica, ukazují možnost rychlejšího zlepšení paměti.

„Naše práce ukazuje, že dokonce i ti lidé, kteří nemohou věnovat tolik času na sport, jsou nyní schopni urychlit svou paměť“ - říká Lisa Weinberg, absolvent Georgia Tech a spoluautor studie.

Stejně jako v případě aerobní cvičení, Weinberg tým provedl podrobnou analýzu výkonu, ale tentokrát mocí.

Vědci rekrutoval 46 dobrovolníků (29 žen a 17 mužů), kteří byli náhodně rozděleni do dvou skupin. Pro první části experimentu, všichni účastníci dostali zvážit sérii 90 obrazů na obrazovce.

Tyto obrazy byly malé obrázky, které jsou podmíněně jsou klasifikovány jako „pozitivní“, „neutrální“ a „negativní“. To zahrnuje obrazy děti hrající si na pláži a sledovat fotografie a obrázky zohavených těl. Účastníci byli požádáni, aby si tyto obrázky.

Ty pak byly rozděleny do „aktivní“ a „pasivní“ skupiny, který prováděl silový trénink v posilovně. Aktivní skupina musela tlačit zatížení 50krát nohou, uvedení maximální úsilí. Pasivní skupina měla sedět na židli, a auto bylo v pohybu svých nohou sama.

V kontrolovaném krevní tlak účastníků v průběhu experimentu, na konci sezení jdou vzorky slin.

Aktivní skupina vykazovala lepší paměť

O dva dny později, účastníků bylo prokázáno 180 snímků, ale tentokrát staré fotky Přidat 90 Nová, že ještě neviděli. V důsledku pasivní části paměti, v průměru o 50% obrazů, a aktivní - více než 60%.

Všichni účastníci jsou více pravděpodobné, že podívat se na „pozitivní“ a „negativní“ image, protože jsou spojeny s určitými emocemi. „Neutral“ image, obě skupiny pamatoval nejhorší. Vědci tvrdí, že lidé lépe pamatovat emocionální barevné obrazy, zvláště po krátkodobém stresu.

Tým tvrdí, že tyto výsledky jsou v souladu s předchozími pokusy na hlodavcích. Pak byla zvířata injikována hormonu noradrenalinu, které zlepšují memorování.

Analyzuje složení účastníků slin nejnovější práce, vědci dospěli k závěru, že v krvi aktivní skupině Po intenzivním úrovních trénink noradrenalinu byla vyšší. Důkazem toho je vysoký obsah alfa-amylázy ve slinách - noradrenalinu markeru.

Profesor Audrey Duarte (Audrey Duarte), zaměstnanec školy psychologie na Georgia Institute of Technology, komentoval výsledky: „I bez fMRI naše výsledky, aby bylo jasné, které oblasti mozku může fungovat lépe s cvičením. Inspiruje nás, protože se shodují s výsledky pokusů na hlodavcích a otevírá cestu k podrobnější studii o vlivu cvičení na těchto oblastí. "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné