Pět superfoods pro muže

Video: 5 osob s velmocí Caught On Tape

Někteří z nás, zaměstnaní lidé nenajdou nic špatného na živobytí pizza, párky v rohlíku a hranolky.

Ale dříve nebo později, tato strava bude mít vliv nejen na břiše.

Moderní muži jsou chronicky chybí základní živiny, jako jsou vlákna, draslík, cholin, vápník, hořčíku a vitamínů A, D, E a C.

Tak, že tělo přijímá všechny nezbytné američtí odborníci na výživu radí, aby se diverzifikovat své nabídky pět mužských superfoods:

1. Brambory

Mnoho lidí si myslí, brambory s prázdných kalorií, ale není to tak, a pravidelná konzumace brambor je vhodný pro muže. Samozřejmě, že je lepší, aby se unést, a není ve formě třísek, ochucená sůl hojně a syntetické přísady.

Je těžké uvěřit, ale brambory změní prohnutý bříško do požadovaného šest-pack. Vědci z University of California, Davis (USA), který byl nedávno zjistili, že speciální nízkokalorická dieta brambor již po dobu 12 týdnů významně pomáhá mužům zhubnout a zlepšit fyzickou kondici.

Další výhodou brambor: Tento přípravek obsahuje velké množství draslíku. Brambory s kůží na obsah draslíku dát kurzy i banány. Draselné důležité kontrolovat krevní tlak (vyrovnávací akce sodný), přenos nervových impulzů a svalové kontrakce.

Muži potřebují 4,700 mg draslíku denně, takže brambory vařit a užívejte si!

2. Čočka

Čočka obsahuje velmi málo tuku a kalorií, ale to je něco, bez nichž se neobejde aktivní a stejný člověk - proteiny. Čočka „zabaleny“ do vláken a draslíku, které jsou tak chybí v moderní západní stravy.

Studie ukazují, že pravidelná konzumace čočky pomáhá snížit hladinu cukru v krvi a snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Vědci říkají, že jídlo z čočky udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou po dobu 3-4 hodin po jídle!

Kromě toho, čočka jsou velmi užitečné pro kardiovaskulární systém. Pokud si myslíte, americký vědec, tento produkt normalizuje lipidový profil, snižuje riziko infarktu myokardu a snížení úrovně zánětu v koronárních tepnách.

Pokud suché vědecké důkazy nestačí, aby se vám fanoušek čočky, se podívat na statistiku: lidé, kteří jedí čočka alespoň 4 krát týdně a 22% méně pravděpodobné, že trpí ischemickou chorobu srdeční, než ti, kteří konzumují produkt alespoň 1 krát za týden ,

3. Meloun

Meloun - chutný a šťavnatý dezert, který také chrání proti rakovině prostaty a kardiovaskulárních onemocnění. Unikátní produkt pro muže nad 40 let.

Meloun je bohatý na lykopen - jeden z nejvíce studovaných antioxidantů. Zahraniční studie v posledních letech nám říkají, že hladiny lykopenu v krvi mužů je nepřímo úměrná riziku vzniku rakoviny prostaty, pak je substance nějakým způsobem chrání rakovinné buňky před mutací a maligní transformaci.

Použití srdce kvůli melounů dvě účinné látky - citrulinu a argininu, které udržují zdravé cévy a brání aterosklerotických změn. Obě tyto složky dnes vyrábí ve formě potravinových doplňků.

Meloun chrání pokožku před ultrafialovým zářením a oddálit vznik vrásek a zároveň slouží jako výborný zdroj vitamínů A a C. Na závěr talíř plátky melounu - je to jen 50 kalorií!

4. Hořká čokoláda

Ve vyspělých zemích, onemocnění srdce zabít každého 4. člověka. To je vážný důvod přemýšlet o těchto preventivních přípravků, jako je zemní černé čokolády.

Tajemství čokoládových flavonoidů v určité struktuře, která pomáhá zlepšit krevní oběh, zrušte tepny a snížit riziko vzniku krevních sraženin. To vše, spolu s jinými přiměřenými prostředky, kolikrát se sníží vaše šance na bytí v CCU.

V poslední době publikaci British Journal of Nutrition uvedla, že kakaové flavanoly zlepšují funkci tepen endotelu a přispěje k normalizaci krevního tlaku u pacientů s hypertenzí. Jiná studie zjistila, že tyto látky jsou udržovány ve stáří bystrou mysl a dobrou paměť.

Je obtížné najít přirozený čokoládu, pochybnosti o jeho složení? Nezáleží na tom. Američtí odborníci na výživu se domnívají, že neslazený kakaový prášek a speciální doplňky stravy s flavanols by mohlo být rovnocennou alternativou k čokoládě.

5. kurkuma

Chcete-li okořenit svůj oblíbený pokrm - první pokus kurkumu. Tento zlatý prášek, stejně vhodné pro muže i ženy po tisíce let byly použity nejen ve východní kuchyni, ale také v tradiční čínské a ajurvédské medicíny.

Moderní výzkum potvrdil mnoho z jeho léčivé vlastnosti. Zejména aktivní složka s názvem kurkumin dokázal opravdu užitečné při revmatoidní artritida, lupénka, a dokonce i neurodegenerativních onemocnění (Alzheimerova choroba).

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné