Doporučení týkající se těhotenství a po porodu

Video: Léky během těhotenství a kojení - Dr. Komárovský škole

1. Pravidelné cvičení (minimálně třikrát týdně), je vhodnější na přerušované činnosti. Účast v soutěži není podporováno.
2. Intenzivní cvičení by neměly být prováděny v horkém a vlhkém počasí nebo při nachlazení (pokud máte horečku).
3. Aby nedošlo k náhlé pohyby (rotace, skákání nebo skákání). Cvičení by mělo být provedeno na dřevěnou podlahu nebo koberec povrchem, aby se zabránilo nárazům a poskytují dobrou podporu dlyanog.
4. Vyhnout hluboké svahy a podvrtnutí vazů laxnost tkání (vazů tkáně jsou pružnější během těhotenství). Je třeba se vyhnout cvičení, které vyžadují skoky, prudké pohyby nebo rychlé změny směru vzhledem k nestabilitě kloubů.
5. Intenzivní cvičení by mělo předcházet pětiminutové zahřívací období svalu. To může být dosaženo použitím pomalé chůzi nohy, nebo kruhový pohyb simulátoru pod nízkým odporem.
6. Během intenzivního cvičení by mělo následovat období postupného snižování aktivity, relax-leniya.kotory by měla zahrnovat pečlivé rozkládající se na stroji. Vzhledem k tomu, vaz laxnost zvýšené riziko poškození kloubů, protahování, by neměl být na místě nejvyššího odporu.
7. V době největší aktivity by se měly měřit tepovou frekvenci. Neměla by být překročena požadovaná úroveň srdce a limitů stanovených po konzultaci s lékařem.
8. Teplota těla matky by neměla překročit 38 ° C (měřeno rektálně).

Video: Těhotenství: Tipy na péči

Za toto období svého života nezapadá filozofii vyjádřenou slovy „není použití bez bolesti a stresu.“ Ty by měly diskutovat o otázkách týkajících se výkonu se svým lékařem. Vidíte-li některý z následujících příznaků, přestaňte cvičit a konzultovat s lékařem.

• bolest
• mdloba
• krvácející
• Tachykardie (abnormálně rychlý srdeční tep)
• závrať
• bolesti zad
• Dušnost
• Bolest v pohlavních orgánů (nebo jakýkoli křeče)
• vzrušení
• s chůzí problémy

Video: péči o novorozence | Ošetření pupeční rány. Péče o dítě

V posledních měsících těhotenství, Váš oběhový systém pracuje s velkým tlakem. Pokud budete trávit hodně úsilí vyžadující fyzické aktivity, vaše svaly soutěžit s placentou na výrobu kyslíku. To může přetížit vaše srdce a zvyšuje riziko předčasného porodu. Lékař vám pomůže určit nárok na těhotenství stres diagramu.

Fyzická aktivita může zlepšit chuť k jídlu, zmírnit napětí a pomůže vytvořit sen. Krátké procházky, ještě lepší hudbu, s přehrávačem v kapse - to je jeden z nejlepších forem cvičení, a to zejména v pozdějších stádiích těhotenství. Existuje celá řada vynikajících knih a videa na cvičení v průběhu těhotenství, a kliniky většina žen jsou speciální třídy, které berou v úvahu předchozí tělesné výchovy a současný stav, stejně jako datum nadcházející narození. Zdravé těhotné ženy jsou nyní z odloučení, a teď tančí, běh, lyžování a cyklistiku, a je poslán do porodnice na procházku.