Od nedostatek spánku snižuje mozku

Video: Professor Savelyev - Pro snížení mozku

V určitém okamžiku v životě téměř každý nedostávají dostatek spánku.

Když pracujeme od časného rána až do pozdního večera, krátký spánek období nemusí stačit k úplnému obnovení svalové hmoty, nervové buňky, hormonální regulace a metabolismu.

Vyplývá to z nové studie zveřejněné v časopise Neurology, nedostatek spánku může být spojeno s poklesem objemu mozku.

Nedávná studie ukázala, že nedostatek spánku urychluje stárnutí mozku u starších lidí. Autoři této práce jsou zveřejněny alarmující výsledky v časopise spánku, uvedl, že každý chybějící hodinu spánku v průběhu času, vede k výraznému zrychlení expanze mozkových komor (ve skutečnosti, degenerace) a nižší obecné kognitivní schopnosti.

Podle amerického Národního Sleep Foundation, nedostatek spánku může snížit produktivitu práce a vliv na schopnost zaměstnance pamatovat a upevňovat nové informace.

Nedostatek spánku je spojen s následujícími faktory:

Zvýšená index tělesné hmotnosti (BMI)
Zvýšené riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění
Zvýšené riziko duševní nemoci, deprese a alkoholismu
Snížená bdělost a schopnost reagovat na nebezpečí signálů

Video: Co se děje v mozku v důsledku nedostatku spánku

Špatný spánek může způsobit organické změny v mozku

Dále prozkoumat souvislost mezi deficitem spánku a objemu mozku, výzkumníci zvolen 147 dobrovolníků ve věku 20 až 84 lety. V intervalu 3,5 let vědci provedli všechny dobrovolníky z MRI mozku, a požádal o vyplnění dotazníku, kde jsou hlášeny kvalitu spánku.

Vědci vzali v úvahu, kolik času účastníci spali, jak dlouho jdou spát v noci při použití prášků na spaní, atd. Celkově 35% účastníků byly v kategorii o „špatné kvalitě spánku“, získává v průměru o 8,5 bodu z 21.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří mají problémy se spánkem, došlo zrychlený pokles objemu mozku v několika oblastech, včetně čelního a spánkového laloku. Účinek je nejvíce patrný po 60 letech.

V komentáři k výsledkům, autor analyzuje Claire Sexton (Claire Sexton) z University of Oxford říká: „Zatím není známo, zda chudý spánku přímou příčinou těchto změn v mozku. Existují účinné způsoby, jak léčit poruchy spánku. Budoucí studie by měly ověřit, příčinnou souvislost mezi nedostatkem spánku a snížení objemu mozku. Pokud existuje připojení, zlepšení hygieny spánku a léčby nespavosti - to je vše, co potřebujeme. "

Americká National Sleep Foundation poskytuje některé praktické návrhy na zlepšení kvality spánku:

Stanovit jasné a konzistentní spánku a bdění
Rozvinout pravidelné cvičení relaxační spaním (vana příklad)
Vytvořte si ložnice tmavé, klidné a příjemné prostředí pro spánek
V ložnici by mělo být místo pouze pro spánek a sex, ne pro TV a počítačem
Spát na pohodlnou matraci a polštářek
vykonávat
Vyhněte se alkoholu a kofeinu v noci
Chodit do vzduchu před spaním

Videa: minulost 70 kyr mozku se snižuje

V rozhovoru pro Medical News dnes Sexton, že její tým „chtěl být v budoucnu, se dozvědět, jak zlepšit spánek (např kognitivní terapie a drog behaviorální) má vliv na rychlost poklesu objemu určitých oblastech mozku.“ Dodává, že to pomůže vědcům vytvořit optimální léčebný režim, aby se zabránilo předčasnému stárnutí mozku a zlepšuje kognitivní výkonnosti milionů lidí.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné