Spali méně - více jíst?

Video: Jak snadno se dostat až do rána? [Yuri vrhá. Kinsly skupiny]

Lidé, kteří spí méně než 7 hodin denně, stráví více času na jídlo, čímž se zvýší riziko obezity, obstrukční spánková apnoe a diabetu.

To byl zaznamenán v časopise American Journal of Health Promotion.

Spojení mezi obezitou a nedostatkem spánku není nic nového.

Vědci již dlouho podezření, že nedostatek spánku tlačí člověka, aby neplánované výlet do kuchyně.

Západní studie v posledních letech ukázaly, že sledování televize a další sedavé aktivity v noční době spojené s nepotřebných částí slazených nápojů a rychlého občerstvení, pracujeme není v posilovně, a pečlivě uložen v oblasti pasu.

Dr. Gabriel Tazho University of Alabama v Birminghamu (USA) analyzoval data z 28,150 dospělých v USA 21-65 let, z toho 55,8% žen. Všechny z nich již dříve podílel na vědecké studie American využití pracovní doby šetření (2006-2008), věnovaný studiu struktury průměrného Američana den.

Nedostatek spánku vede k přejídání

Vědci odhadují, že množství účastníků času stráveného pro potraviny a nápoje, včetně neplánovaných občerstvení, jakož i po celou dobu spánku. Vzali v úvahu rasu, pohlaví, společenské postavení, úrovně příjmů a dalších faktorech.

Normální autoři spánku zvážit noc spát trvající 7-8 hodin. Bylo zjištěno, že lidé, kteří spali méně než je tento standard, další výdaje v průměru o 8,7 minuty k jídlu ve všední den a 31,3 minut o víkendech. Byl-li, že čas věnovaný cvičení, to by obdrželi doporučenou týdenní kurz, ale ...

Kromě toho došlo k spojení mezi nedostatkem spánku a obezity, hormonální poruchy a problémy s dýcháním (obstrukční spánkové apnoe). Americká National Sleep Foundation uvádí, že obstrukční spánková apnoe je úzce spojena s nadváhou, takže všechny nitky sbíhají zpět na jednu věc - na přejídání.

Závěry vědců jsou zklamáním pro mnoho moderních lidí: zdravých dospělých, kteří spí v průměru 6,5 hodiny denně, je náchylnější k obezitě, metabolických, respiračních a kardiovaskulárních onemocnění v budoucnu.

Tito lidé normalizovat hladiny glukózy vyžadují o 30% více inzulinu než ostatní, a že - inzulinová rezistence, to znamená, že zvýšené zatížení na pankreas a smutný vyhlídky na získání diabetes 2. typu.

Možná bychom měli změnit hodinu televizoru za hodinu zdravý spánek?

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné