Spánek pomáhá překonat bolest

Video: Bubble stroj pomáhá překonat strach

Ti, kteří se dost pravidelně spát, bude zajímavé, že dlouhý spánek mohou nejen zlepšit náladu a schopnost pracovat v odpoledních hodinách.

Nový výzkum ukázal, že dodatečné spánek pomáhá snášet bolest.

Dobrovolníci, kteří se začali spát dvě hodiny déle než obvyklých standardů, po 4 dlouhých nocí spánku ukázaly zlepšení v průběhu testu citlivosti na bolest. Účastníci, kteří spali déle, také ukázal velkou pozornost a aktivitu během dne.

Výzkumník Thomas Roth, ředitel Centra pro poruchy spánku v nemocnici Henryho Forda (Detroit), říká, že 8 hodin spánku - je to dost dobré pro dospělého. Ale pokud budete muset strávit ve spánku pouze 6 hodin, měli byste jít na 8-9 hodin spánku za noc. To bude přínosem pro vaše tělo. Připomeňme si, že US National Foundation Sleep (NSF) doporučuje pro dospělé od 7 do 9 hodin spánku za noc.

Dr. Roth říká, že když se člověk pohybuje dostatek spánku na normální 8-9 hodin spánku za noc, jeho citlivost na bolest je výrazně snížena. To platí pro všechny typy bolesti, včetně chronické bolesti zad a dalších typů chronické bolesti.

Malá studie bylo zařazeno 18 zdravých dospělých ve věku 21 až 35 let, kteří neutrpěli žádnou bolest mezi. Polovina strávil v posteli 9-10 hodin na 4 noci v řadě, a zbývající členové se držel svého obvyklého režimu. Členové první skupiny v důsledku spánku v průměru 8,9 hodiny denně v porovnání s 7,14 do druhé skupiny, který je přilepen k obvyklému rozvrhu.

Výzkumníci měří bolesti pomocí jednoduchého testu - účastníci museli držet tak dlouho, jak je to možné od zdroje tepla k patě. Ve skupině, která spala déle, což představuje nárůst o 25% po 4 dnech studie. Předchozí studie ukázaly, že tento výsledek je srovnatelný s ohledem analgetický kodeinu 60 mg (!).

Přesný důvod, proč je další spánek je schopen snížit citlivost na bolest, i když není zcela objasněn. Dr. Roth řekl, že podle jejich názoru, nedostatek spánku, stejně jako bolest spojená se zvýšeným obsahem zánětlivých markerů, a navíc spánek pomáhá zmírnit zánět.

Dalším krokem bude studie o tom, jak doba nočního spánku má vliv na přípravu pacientů na operaci a potřebu analgetik po předchozí operaci. Tato informace byla v prosincovém vydání publikace vydané „Dream“.

Dr. H. Greenberg židovské centrum poruch spánku (New Hyde Park, NY) uznává, že navíc spánek zvyšuje čas, během něhož účastníci byli schopni vydržet zkoušku. Avšak, podle jeho názoru, že použití těchto údajů pro pacienty s chronickou bolestí - jedná se o velmi velký skok. Studie byla krátká, a zvýšení délky a kvality spánku na delší dobu, mohl dát jasnější výsledky.

Dr. R. Fillindzhim University of Florida dojem s tím, jak rychle byl výsledkem výzkumu Dr. Roth. Říká, že je to jedna z prvních studií, ve kterých docela mírný nárůst délkou spánku snížená citlivost na pacienty bolesti.

Dr. Michael Breus, spánek expert říká, že spánek a bolesti jsou úzce spojeny s sebou. Říká, že když člověk chce spát, cítí ohromen, depresivní, slabá. V souvislosti s nedostatkem spánku jakéhokoliv typu bolesti se může zhoršit.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné