Krása dieta jako prostředek k harmonii

URL

V posledních letech vědci se divili, proč nekotorymlyudyam podaří zhubnout a nezískal to snova.Amerikanskie vědci strávili 200 hodin pozorování a mluvit s lidmi, hubnutí na dobře známém programu, s cílem nalézt tajemství jejich uspeha.Bylo zjistili, že lidé kteří se ocitli v pozici, jak zhubnout, udržet svou novou váhu, si uvědomují, že jsou nejen izmenyayutsvoyu vzhled, ale změní jejich životy. Hubnutí Program byladlya jim něco víc než jen pouhou dietou, fyzickou aktivitu a neskolkochasov návštěvě podpůrné skupiny. To stalopostepennoy restrukturalizaci jejich životy.

Ženy byly rozhovory, mnoho spekuloval istaralis najít v sobě to, co potřebují k dosažení svoihtseley. Každý najde své rozhodnutí. Hledali strategie kotorayagodilas pouze pro ně a ne dost nápadů jiných lidí. Po esliv pomocí připravených receptů, ale oni nepracují, mají vasbudet pocit, že se vám nepodařilo.

Diety, ženy si uvědomil, jakou roli v jejich životech igralopereedanie, a snažil se přijít na to, jaké další funkce kromě utoleniyagoloda, sloužil jim jídlo. Dali se na prvním místě, už ne strach nebo se cítí provinile kvůli tomu, že v první řadě, že dělají správnou věc jím a uzhepotom přemýšlet o druhých. Oni změnili své myšlenky Otomi, že je úspěch a neúspěch, oni přestali věřit, že úspěch pouze tehdy, když mogutdobitsya bezchybný vzhled. Oni radovaliskazhdoy mu trochu štěstí (bez ohledu na to soprovozhdalasli hubnutí nebo ne), a odmítl, aby zvážila neudacheymalenkie ustoupit.

Oni přiznal, že získají dovednosti by je ostavatsyas pro život, protože jediný způsob, jak mohou sohranyatnormalny váhu. Stručně řečeno, oni určují sami znovu v kachestvelyudey normální váhou.

Můžu!
Léto je v plném proudu, teplo je neúnosná, a výhled na ulici a natykaetsyana ženy, sotva pokrývající jejich půvab nějaké kusochkommaterii. Průsvitné trička a šortky - dnes to osnovnoygarderobchik dámy, jehož postava je závist těch Cton může dovolit takové svobody. Že zde govorito výpady do přírody, když náhradou své tělo na slunci, jste stále přemýšlet o tom, jak se skrýt před ostatními! Byprosto dobrý nápad, jak se zbavit komplexů a milovat sám sebe za který est.No nemůže zavděčit všem a ne vždy. Takže nechme psihologiyuv sám, a mluvit o tom, jak můžete ještě zhubnout.

Například, že jsem to udělal, a je přes diety sobstvennogosochineniya, který lze nazvat "obden", Včasné, snažil jsem se rychle po dobu 7 dní - všichni vrátili nakrugi vlastní během následujícího týdne, se snaží udržet na uzdě pomocí svoyappetit mnoho dalších diet - vše bezvýsledně doteh Dokud jsem nepracoval pro sebe přijatelnou sitemu pitaniya.Nu, ne, že systém a tak málo pravidel. A, samozřejmě, denní poplatek. V tomto případě je to nejdůležitější - na start. Potombrosat bude líto! Moje snaha byla ztráta kilogrammovv 10 po dobu 2 měsíců. Teď je tam jen jednou týdně ustraivatrazgruzochnye dnů!

Tak jsem upozornil několik diet, včetně své vlastní:

dieta "Celý den"

Tajemství spočívá v tom, že můžete jíst všechno, ale přes den.Bezuslovno, v rozumných mezích. Za normálních diety hodně není přípustné, a kromě toho na dlouhou vremeni.Zdes věděli jste, že když není možné dnes - zítra může být. Ieto konzolí.
takže:
Den 1 - jogurt (2 L), mléko jogurt (. 4 y) Obezzhirennyytvorog (. 500 g), ovoce. Něco jeden z následujících nebo kombinirovatponemnogu.
2. den - všechno je možné, ale v malém množství a ne později než 19,00,
3. den - viz první a tak dále ..
Voda - v neomezeném množství.
Postupně si zvyknete jíst méně zároveň není otkazyvayasebe léčit. pokud "nulový" Den naplánovaný zastole- žádný problém, v následujících dvou dnech - mléko a ovoce.

O lékařské aspekty nemůže nic říct, ale eslik Kromě toho, že vitamíny - nebudou žádné problémy. Kontrolován!

bramborový

Když tato strava dovoleno vše, co může být vařené izkartofelya, včetně čipů a bramborové placky. Skutečnost, že1 kg brambor obsahuje pouze 700 kalorií a 1 g tuku. Idealnoydobavkoy být nízkotučné mléko, nízkotučný tvaroh a yogurt.Oni pokrýt potřebu organismu pro protein. Velké kolichestvokrahmala poskytnout potřebnou energii pro duševní a fizicheskoyraboty. bramborová dieta samozřejmě může být provedeno v rámci neskolkihdney protože brambory obsahují málo železa a vitamínů A, D Eu

RICE

Rýže, pikantní vařené se zeleninou, ochucené slazené fruktamii nejrozmanitějších druhů ryb libového imyasa, nemůže nudit příliš rychle. Je vyrobena ze 200-grammovymiportsiyami, což odpovídá asi 250 kalorií. On pochtine obsahuje tuk. V tomto případě je škrob rýže rychle obvolakivaetzheludok a vyžene hlad. Mělo by však být hnědá rýže (surový), nebo v páře. Pouze v tomto rýže obsahuje vitaminy skupiny. Takže si každý může na dietě rýže klesnout vesbez újmu na zdraví, stravování nejen rýžové mléko s skořicí a rýže s hráškem, dušená masa, drůbeže, rýže, salát a zeleninu, jíst ovoce mezi jídly.

samostatný jídlo

Staří Řekové měli rčení: "- Jsme to, co jíme".to udržet se v dobré kondici, nemají obyazatelnosledovat hypermoderní stravy. Osnovnyhprintsipov stačí se držet vyváženou stravu.

Nespěchejte jít na hladovce

samostatný způsob napájení vymyslel Herbert Shelton American spetsialnodlya, že každý mohl normalizovat jejich hmotnosti, neogranichivaya svého jídelníčku. Způsob spočívá v tom, že neexistuje žádná míchání jedno jídlo nekompatibilních přípravků. Takže vsesedobnoe Shelton rozděleny do skupin. Chcete-li jíst
správně, musíte vědět, tuto klasifikaci jako tabulky násobilky.
Protein - ořechy, fazole, sója, maso, ryby, vejce, sýr.
Tuky - smetana, zakysaná smetana, slanina, máslo.
Škroby - obiloviny, brambory, hrách, artyčoky.
Středně škrobové produkty - květák, červená řepa, mrkev, tuřín.
sladké ovoce - banány, datle, rozinky, fíky, tomel, sušené švestky.
Plody Semi-kyselin - třešeň, jablko, broskev, hruška, meruňka, borůvka, mango.
Ovoce a zelenina jsou kyselé - pomeranč, ananas, granátové jablko, grapefruit, citron, broskev, hroznové víno, rajčata.
Nezapomeňte, že různé skupiny produktů se nedají jíst společně. Isklyucheniesostavlyayut škrobů a tuků - mohou být kombinovány. Takže zharenayakartoshechka slanina je naprosto přijatelné, ale klasický obschepitovskoeblyudo - brambory s řízek - ne, ne. O sendviče příliš jistá: chléb (škrob) není v kombinaci s proteinovými produkty. Tam eschei výrobky, s ničím není kompatibilní. Například, melounu. Její sleduetest jen dvě hodiny po dalším jídle. Dojnic produkt je také velmi plíživý: to současně poskytuje ibelki a sacharidy. Z tohoto důvodu, oni nepili kategoricheskine doporučenou. Na rozdíl od toho prosbám matčiných o výhodách polévky, vývary - skutečný test pro žaludek. A další důležitý bod: je dobře živených lidí za půl hodiny před jídlem vypivayutstakan žádnou tekutinu.

Tento známý Vitamin

Možná dary vaší zahradě není tak exotická jako zamorskietropicheskie ovoce, ale živiny, které obsahují ne méně.
Brambory. 100 gramů této zeleniny obsahuje 20 mg vitaminaS. Vláken brambory nedráždí sliznice žaludku, takže mohou být konzumovány i v akutních žaludečních chorob.
Rajčata. Oni jsou obzvláště bohaté na vitamíny B, draslík, železo fosforomi. Regulovat metabolismus a jsou zvláště vhodné pro zabolevaniyahserdechno-cévní systém.
Okurky. 95 procent vody a jemné stimuliruyutorgany trávení. Zvláště vhodné pro játra, ledviny a nadváhy.
Řepa. Má vysoký obsah cukru a organické kislot.Nezamenimoe lék na zácpu - 50 g surového řepného půstu.
Zelí. Nejvíce nízkokalorický zdrojem vitaminu S.Soderzhit hodně vlákniny a rychle navozuje pocit sytosti. Rekomenduetsyatem, kteří chtějí zhubnout.
Květák obsahuje rostlinné proteiny, draslík a fosfor. Osobennopolezna jako potravinový výrobek pro nemoci organovpischevareniya.
Zelené cibulky. Je nastaven fytoncidy že zaderzhivayutrazvitie patogenní bakterie. Užitečné pro prevenci a nemocí lecheniyarespiratornyh.

ABM CALORIES

Samozřejmě, že nestojí za to, jak sedí u stolu, počítání pogloschaemyekalorii. Nicméně, to je někdy velmi užitečné sorientirovatsyav kalorií a vyvodit patřičné závěry. V zavisimostiot fyzické aktivity, pohlaví a věku osoby je vyžadováno ot2000 až 3000 kalorií za jídlo. Kalorií prevraschayutsyav tuk na svém těle. Pokuste se zjistit, naskolkoratsionalno jíte.

Products Energetická hodnota
100 g (kcal)
žito 190
Pšeničný chléb 226
brambory 83
33 mrkev
okurky 15
řepa 48
jablka 46
zelí 22
Krupa 330
těstoviny 332
máslo 748
Rostlinný olej 899
mléko 61
sýr 400
Ice Cream 226
hovězí 187
kuře 241
vepřové 333

Základní principy zdravé výživy výživu švýcarské Bircher-Binner:
Vzdát se alkoholu a cigaret - smyslem zdorovogopitaniya smrskl jejich toxický účinek.
Zdržet neustálého používání čaje, kávy, čokolády VYMĚNIT jim čerstvé džusy a ovoce.
Omezte konzumaci pečiva - nahradit ji obilovin, obiloviny.
30 minut před hlavním jídlem jíst čerstvé ovoce nebo zeleninu.
Nepoužívají sůl plnění salátů - ona drží v organizmevodu která komplikuje práci srdce a ledvin.
Poslední jídlo by mělo proběhnout ne méně než 4 chasado spaním
Polovina z potravin, které jíte by mělo být syrové. Chcete-li to sleduetpered vařené jídlo (vařené nebo dušené).

Japonská dieta

Je určen pro 13 dnů.
Helzya brambory, cukr, sůl, limonády, pivo, alkohol, pečivo, cukrovinky, pečivo.
Může: vařené vody, minerální vody bez omezení.
1 den
Snídaně: káva
Oběd: 2 vejce (vařená), zelí na rastit.masle 1 st.tomatnogo džusu
Večeře: smažené nebo vařené ryby.
den 2
W: káva, sušenky
A: vařené ryby, dušené zelí
Na 200 g vařeného masa, šálek jogurtu
den 3
W: káva, sušenky
A: smažené na rast.masle cukety squash nebo kaviár, jablka
In: 2 vejce, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvé kapustyna rast.masle
den 4
W: káva, sušenky
A: pít 1 čerstvého vejce, 3 velké vařené Morkovina s rast.maslom, 15 gr. sýr
In: Ovoce
den 5
W: mrkev s citronovou šťávou
A: smažené nebo varen.ryba, 1 polévková lžíce. rajčatový džus
In: ovoce (jablka)
den 6
W: káva, sušenky
A: polovina vařené kuřecí maso, salát z čerstvé mrkve.
In: ne
7. den
H: čaj bez cukru
O: 200 g. vařené hovězí maso, ovoce, sklenici kefíru
In: Ovoce a to, co chcete od večeře (s třetině den)
8. den
Opakujte dieta 7.den

Ve zbývajících 5 dní, opakujte dietu s 1. až 5. den. Vařené rybí zharenuyuili může nahradit konservirovannoy- čerstvého zelí -kvashenoy již dříve myla hovězí maso - vařené klobásy.

žokej dieta

Žokej strava se používá v případech, kdy je to nutné srochnopohudet. V kombinaci se saunou a masážemi dává nejlepší výsledky.

1 den - 1 smažené kuře (grilu nebo v troubě), bez oleje, rozdělen do 3 parts-
Den 2 - 300 g as pečenou govyadiny-
Den 3 - 3-5 šálky čaje, 10 ks sušených švestek a meruněk.
Výsledkem je, že to ztratilo až 2 kg, ale hůl žokej dieta mozhnoli dlouho.

Barrandov dieta

Používá se ke snížení tělesné hmotnosti za 2-3 týdnů.

Snídaně - stejný každý den - káva nebo čaj bez cukru nebo c non-výživné sladkosti + 2 sušenky nebo plátek sýra;

pondělí

večeře - sklenice jogurtu, 2 pomeranče nebo jablka;
Večeře - 125 g nízkotučného tvarohu, 1 vejce, 2 okurky;

úterý

Video: Elena Malysheva Dieta pro hubnutí! Co jíst, jak zhubnout rychle?

o - 1/4 kuře, 2 okurky;
y - 125 g nízkotučného tvarohu, 1/2 litru mléka;

středa

o - 100 gramů sýra, 1 pomeranč nebo jablko;
y - 200 gramů salátu, 2 vejce;

čtvrtek

o - 1/4 kuře, 2 okurky;
y - 200 gramů salátu, 1 vejce, 50 g vařené uzeniny bez tuku;

pátek

Video: Goji bobule v kosmetice

o - 125 g tvarohu, 1 pomeranč nebo jablko;
y - 100 gramů salámu, 1 vejce, 1 svazek ředkvičky rajčata nebo 1;

sobota

na - 1 šálek jogurtu, 2 jablka nebo apelsina;
y - 125 g tvarohu, 1 šálek mléka;

neděle

o - 100 gramů salámu, 1 okurka;
y - 100 gramů sýra, 1 svazek ředkvičky;

Kapalina neobsahuje kalorie - není omezen.

strakatý dieta

Den 1 - 1,5 l mléka,
Den 2 - 400 g vařeného hovězího masa,
3. den - 400 g jogurtu,
4. den - 600 g zeleniny,
Den 5 - 400 g vařených libové ryby sladkovodní,
Den 6 - 1,6 kg ovoce.

Výsledkem je, že to ztratilo asi 3 kg.

ZERO dieta

Video: Jak zhubnout o 10 kg za týden Cocktail dietní zázvorem a citronem

Nabízí jednoduše nic k jídlu a pití jen vodu nebo inogdabulon. V tomto případě je tělo musí zbavit nejrychlejších zhirov.Pri takové diety tělo obsahuje všechny vaše mimořádných finančních prostředků: kontrol a spotřebované krok za krokem všechny rezervy.

půst tu výhodu, že nejsou k dispozici žádné chuvstvagoloda protože metabolismus vyrábí látku, která účinně potlačit hlad. Detailní a dohodchivonulevaya dieta je popsáno v knize Paul Bragg "Zázrak půstu",

Nicméně, závratě, padeniyakrovyanogo silný tlak může být pozorována, pocit chladu. Přilnout k nule dietyluchshe jen kliniku pod dohledem lékařů.