Půst dny pro těhotné ženy

První přezkoumána napájení a kvalitu příjmu potravy režimu. , K čemu jsou dobré? 24 hodin mez ve stravě tělo nemá čas na „přeskupit“ v ekonomickém režimu provozu, jako je tomu v případě dlouhodobých diety, hladovění a jiných závažných čisticích postupů. Právě proto, že jeho sparing povaze půstu dnů a jsou vhodné pro těhotné ženy. „Recept“ složit vybráno s ohledem na individuální charakteristiky a vkusu.

kmitočet. Pokud obyčejní lidé půst dny se doporučuje dvakrát týdně (například, středa a pátek), těhotná žena se doporučuje držet nejvýše jednou za 7-10 dní.

výcvik. V předvečer snažit zdržet bohaté potraviny, ne soutěska v noci na maso s brambory a jinými trudnousvoyaemyh výrobků, plánovat lehkou večeři alespoň 6-7 hodin večer naladit na celý den a jít brzy spát. Poraďte se se svým lékařem o vhodnosti před očištění klystýr, a po dni půstu. Je-li váš případ není kontraindikován se očisty jen posílit vliv své „propuštění.“

Video: Dieta půst dny

Režim držení. V den „vykládky“ se snaží osvobodit od těžkých případů, ale přesto něco udělat v průběhu dne, takže nebylo tak velké pokušení „jíst z nudy.“ Všechny navrhované pro vypouštění v den, kdy množství produktu je rozdělen do 5-6 stejných dávek a brát po celý den v pravidelných intervalech. Potravina není vhodné přidat trochu soli, a osladit. Pokud máte pocit únavy, lehnout nebo rassosite úst lžičku medu (pokud nejste alergičtí na to). Při vykládání den (pokud si vyložit na šťávy nebo vývaru) pít jen čistou vodu - non-sycené i slaných jídel. Nicméně, pitná voda může být ne dříve než za půl hodiny po jídle, nebo půl hodiny před jídlem.

volby potravin a kontraindikace. Během dnů po propuštění během těhotenství je zvláště důležité brát v úvahu individuální vlastnosti organismu a stávajícími chronickým onemocněním. (Například, fermentované mléko a jablečné dny nejsou vhodné pro ty, kteří mají překyselení žaludku a v některých onemocnění trávicího traktu).
Recepty půst dny lze rozdělit do tří velkých skupin.

Video: Absolutorium den na kefíru. Zhubnout za den na 1 kg v den výtlačné

1. sacharid.
První varianta. Zeleniny (ovoce).
Připravte si 1,5 kg ovoce a zeleniny, lepší peče. Můžete si vzít pouze jeden výrobek, jako jsou jablka, a to je možné, a dva nebo tři druhy (např, mrkev, řepa a brokolice). Jedním z vhodných způsobů pečení - v hliněné nádobě s víkem. Je také dobře péct zeleninu celé nebo řezané do poloviny, zařazeny do „utyatnitsu“ nebo jakékoliv jiné nádobí se silnými stěnami a víkem, a přidat trochu vody. Cook v troubě při teplotě 180-200 stupňů není menší než jeden a půl hodiny. Oblek a zelenina vařená ve dvoulůžkovém kotle.

Druhá možnost. Obiloviny.
Vařit ve vodě 200 g každý druh obilovin, kterou milujete (kromě krupice) je dobře snášen a je pravděpodobné, že bude moci jíst ve velkém množství. Výhodné pro manipulaci den jsou pohanka a oves. Nejzdravější způsob vaření, paření krupice je považován za v termosce: jakékoliv, i ty pevná látka, kýta nalije do termosky a zalijeme vařící vody na základě: sklenici obilovin a půl nebo dva šálky tekutiny. Vaří ve večerních hodinách, v dopoledních hodinách, takže kaše je připraven k použití. Celý objem obilovin by měla být rozdělena do 6 recepcích (asi 140 až 150 g). Během dne - mezi jídly z kaše - můžete pít 2 šálky vývaru boky a až dva litry čisté pitné vody. Sůl, cukr a máslo odstraněny, ale může být přidán do kaše nerafinovaný rostlinný olej, - 30 g (2 polévkové lžíce) na celý den (asi 1 kávová lžička na porci kaše), a přidá se čerstvé nebo sušené byliny neslané.

Video: Vlog dieta po porodu a Dieta v těhotenství Time Evgeniya Heine 2

Třetí provedení. Suhofruktovy.
500 g sušených švestek, hrozinek a sušených meruněk (nebo jiného, ​​a třetí) zaparte vroucí vody. Jíst během dne, a rozdělit je na dvě stejné části. Na tento den je třeba pít hodně vody, zvláště.

Čtvrtá varianta. "Raw".
Syrová strava - jedna z větví moderního nekonvenčního výživy. syrové potraviny dieta stoupenci jíst pouze rostliny, není léčena tepelně, věřit, že i malé tepelné zničí všechny živiny. V pravoslaví během posty, existují i ​​„syrové“ dny - je-li věřící předepsané jíst pouze syrové zeleniny a ovoce. Nicméně, syrová strava - zejména v průběhu těhotenství - je vhodná pouze pro ty, kteří věří v pevnosti svého trávicího traktu, protože ze zvyku, může způsobit nadýmání. Sama o sobě, že syrové potraviny rostlinného původu - výkonný vysavač, takže buďte připraveni.
Rozhodování o tom, „vyložit“ na syrové zeleniny, vaření v den, několik druhů (mrkev, řepa, zelí, zelené, hlávkový salát, okurky). Pokaždé připravit čerstvý salát, můžete dochutíme citrónovou šťávou a lžičkou oleje. Nicméně, lepší jíst bio zeleniny, bez jakýchkoliv přísad. Ale nezapomeňte dodržovat tříhodinové intervaly mezi jídly.

2. Pití.
Tyto typy půstu dny se může zdát jako obtížný a fit není všechny těhotné ženy. Předtím, než jakákoliv jiná manipulace dne konzultovat s příslušným lékařem a pití před vypuštěním (ve skutečnosti - na lačno) - velmi pečlivě zvážit všechny „výhody“ a „nevýhody“.

První varianta. Šťáva.
Během dne, v pravidelných intervalech, pít v 5-6 hostiny půl litru zeleninové nebo ovocné šťávy. Použití pouze čerstvě vylisované šťávy - 15 minut po přípravě jakékoli fyzické šťávy začíná ztrácet své prospěšné vlastnosti. Dobrá směs následující: 2 díly + 1 díl mrkev + jablko 1 díl surového řepy. Nebo 1 díl celeru + 2 část mrkev a 1 díl šťáva z čerstvých okurek. Nebo, v různých poměrech, kombinace jablka a hrušky a citrusové plody (pomeranče, mandarinky, grapefruitů). Nicméně, citrusové plody by měly být konzumovány s opatrností, ne větší než 500 ml čisté šťávy denně - vzhledem k riziku alergie. Během dne můžete střídat šťávu, ujistěte se, že je zředit vodou.

Druhá možnost. Kompot.
Připravte silné odvar jablka Pak 1,5 litru vody na 1 kg čerstvých jablek. Nikdy vařit kompot - stačí vyplnit všechny druhy ovoce vroucí vodou, přikryjeme, zábalu a nechte stát na teplém místě. Namísto jablek, můžete si vzít jakýkoli jiný čerstvé nebo sušené ovoce nebo bobule. Zvláště vhodné pro manipulaci dnů nálevů boky (pohár vysuší bobule na 1 litru vařící vody) nebo švestky (ve stejném poměru). Vaří-li infuze ukončeno, ale tam je ještě spousta času do konce dne, pít čistou vodu v pravidelných intervalech. Obvykle dát na dostatek 2,5-3 litry tekutin.

Vypouštět procesu bylo jednoduché, existuje několik doporučení.

• Zapojit se do normální tělesné nebo duševní práce se rozptylovat od přemýšlení o jídle.
• Snažte se sedět doma celý den - v plánu jít na procházku nebo na prodejně v době mezi jídly.
• Potraviny, aby od ostatních členů rodiny.
• Zkuste se uvolnit během dne a mít více času na spánek - je uvolněn, můžete pociťovat slabost.

Přidáme, že půst dny smysl pouze tehdy, pokud vaše každodenní stravy není ani zdaleka ideální a trávicí systém není zvládání přetížení / nutnost čištění a relaxaci. Typicky, půst dny dávají okamžitý účinek: tělo, jak se zbavit přebytečných toxinů, další den, děkuji vystřídání. Ale pokud budete jíst hned po celou dobu, že je třeba nevzniká při vyřizování těchto dnech, protože vaše tělo samo o sobě vyrovnat se s malým množstvím toxinů, které jsou ještě vyrobené v procesu života.