Vegetariánství a těhotenství

Video: Vegetariánství a těhotenství. Alioni Hilt

Nejběžnější je, že bez ohledu na stravovací návyky na ženy během těhotenství není třeba je radikálně změnit, nebo do jednoho nebo druhého.
Porodník-gynekolog Tatiana Malysheva dělá opačnému závěru: „Byl jsem pracoval na mnoho let s těhotná a nikdy neviděl nedostatek vegetariánské bílkovin nebo železa. Ale masožravci se svými deficity, viděl jsem mnohem víc. V nevegetariány tělo mnohem více pod vlivem alkoholu, než těch, kteří jedí žádné maso vůbec. V případě, že tělo je velmi nemocný, je to první náznak, že je otrávené toxickými látkami, a to je třeba přestat jíst maso, především proto, že maso je významným dodavatelem toxinů v těle. Nedostatek masa ve stravě je cítit není tak akutní, pokud je těhotná dieta je dáno, protože odmítnutí masa - to není vždy vzdát všech živočišných produktů. Několikrát týdně může být použita vejce (toto živočišné bílkoviny v nejvíce stravitelný podle tvaru lidského těla) a dvakrát nebo třikrát za týden je zobrazen ryby (zejména stupňů tukové obsahujících velké množství mastných kyselin (omega-3, omega-6)).

A samozřejmě, mléčné výrobky pro těhotné nebyl zrušen. Ale všechny živočišné produkty dohromady by měla být menší část stravy - se dává přednost zeleniny, ovoce a obilovin. "
Zdravotní stav těhotné (a zejména, bílkovin a železa, způsobit takové opačné posouzení našich odborníků) závisí nejen na tom, zda se drží vegetariánskou stravu, jako ot.togo kdyby její strava je vyvážená. O to během těhotenství by měla být zvláště připomínán. A pokud ano praxe vegetariánství, dále se postarat o doplňování stravy určitých látek.

Vápník je nezbytný pro silné kosti a zuby. Tato látka se běžně vyskytují v mléce a mléčných výrobcích. Z rostlin s vysokým obsahem vápníku, jsou různé: vodnice, brokolice, zelí, petržel a sezamová semínka.
Železo: je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu. Je obsažen v následujících produktů: špenát, sušené ovoce, jablka a granátová jablka, sušené fazole a čočky. Mimochodem, vitamin C přítomen v citrusových plodech, brokolice, rajčata, spotřebované spolu s produkty obsahující železo, přispívá k účinnější absorpci druhé.
Omega-3 mastné kyseliny: nezbytné pro správný vývoj zraku a mozku, stejně jako pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Jsou bohaté na lněná semena a olivový olej, slunečnicových semen, olej z pšeničných klíčků, a ořechy.
Protein: jsou mimořádně bohaté na čočka, fazole a luštěniny, a sójové produkty.

Video: Těhotenství a vegetariánství

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné