Jak se vyrovnat s nočním hladovění

Ale nemůže usnout lidé sužováni hladem. Blíže k době spánku, začnou prožívat úzkost z toho, co pochopili škodlivost zvyku, a to, co není v jejích silách, aby bojovat.

Video: 10 tipů, jak podvádět pocit hladu

Noc stravování vede k obezitě.

Také metabolismus klesá v noci, jinými slovy, metabolismu a energie. A vy jedl o půlnoci, tělo nemůže být použit k doplnění zásoby energie, šel rovnou v tomto tuku depu (břicho, krk, boky, atd.).

Video: Otázky a odpovědi. Jak se vypořádat s hladem

V noci, trávicí procesy zpomalí, pak jídlo bude rozštěpí velmi dlouhou dobu, to není dobré pro zdraví. Co dělat?

Bohužel, čas se zabývat možným této hrůzy. Není divu, že říkají: my dostaneme více než zvyk. Ale přemýšlivý přístup k vítězství noční výlety do ledničky je docela schopný „hluboce zakořeněné“ žrout. Takže, co je třeba dávat pozor?

1. Nenastavíte sami přísný zákaz! Z toho budete chtít dále rozdělují je, jako je lidská psychika. Nebraňte mi nejprve noční snacking. Stačí jít hladce na nízkokalorickou dietu, pak snížit jeho výši.
2. Jíst 2-3 hodiny před spaním. Velký hlad, nemáte čas. A sen nebude trvat dlouho, a to zejména pokud jste v časných stádiích může pomoci sami tinkturu Leonurus, páru glycinu tablet nebo nejlepší ze všeho je, mlékem a medem. Máte-li večeři, pak dal jídlo na talíři menší, než je obvyklé velikosti. Potom bude tato část Zdá se, že vás víc a uklidnit, že není zbaven žaludku. A doplňky byste nechtěli.
3. Chuti k jídlu lze zmást - žaludek stejně, než byla naplněna. Z tohoto důvodu je možné, aby se sladkosti, čokoládu, sendvič s salámu nebo sýr. Místo toho, vypít sklenici zeleného čaje. Ještě lepší je, pomalu žvýkat hrst sušeného ovoce (jsou zdravější sendviče). Můžete vyjmout jablko do malého dolki- dobře, je-li silná kůže, pak se proces saturace bude delší a počet plátků vytvoří efekt, který jste snědli hodně. Dobrá vyplní šálek jogurtu, dobře promíchá ve kterém pomerančový džus nebo odvar z obr. Pomerančový džus, mimochodem velmi dobře živí sám, ale vzhledem k vysoké kyselosti není vhodná pro všechny.
4. Chutný efekt mají sladkosti, které jste jedli k večeři. To se vztahuje na cukroví, buchty, načež se přidá rafinovaný cukr. Zlikvidujte koření v miskách večera, opravdu podporují chuť k jídlu. Také on probouzí chuť k jídlu, a další. Pivo má stejný účinek. Pokud máte rádi sladké, podpatky data uhasit ten pocit, aniž by došlo k poškození zdraví. Termín - .. To je rafinovaný cukr, a přírodní sladkost, která je jedinečně vhodné.
5. Skutečně pomáhají v boji proti hladu zeleninové příchutě. Zásobili s vůní oleje jednoho z těchto rostlin: máta, skořice, oregano, vanilka, pomeranč, zelené jablko. Můžete dýchat v jejich vůni, je to lepší takhle: držte jednu nosní dírku a druhá je, aby se zhluboka nadechl. To je dost na 3-5 dechů. Olej může kapat na dýchat a aromalampu sedí v uvolněné poloze a popíjet pomalu doušky zakysané citron med a cukr ve vodě. Půl šálku - a pořádek!
6. Podvod organismus může být jeden zkroucení. Jen budete muset čistit zuby. Osobně mám chuť k jídlu okamžitě zmizí, tělo „ví“, že zuby jsou čisté (nejvíce, stejně) po jídle. Že efekt!

Obecně platí, že jste si uvědomil, že poté, co pracoval všechny ty věci, budete dosažení požadovaného, ​​a to vypořádat se s nočními občerstvení. Jděte do toho!