Mnoho žen v průběhu let, spánek horší

Video: Sex není nikdy příliš mnoho - Trailer

Vědci již delší dobu studuje problémy spojené s poruchami spánku.

Prováděné nesčetné pokusy získat efektivní metody normalizace spánku, ale to je daleko od průlom.

Všichni učenci se shodují, že nejkomplexnější a zdravý spánek je možné provádět pouze v noci.

Ale existují nuance, o kterých dosud nelze vyhnout.

Vědci z americké univerzity zjistili, že ženy ve věku nad často potýkají s nespavostí než muži. Starší ženy jsou těžko dát do režimu spánku a probudit se neustále během noci. Nejvíce náchylné k nespavosti ženy s onemocněním srdce, depresivních stavů a chronické bolesti.

Do studie bylo zapojeno lidé ve věku 65 let a starších. Dobrovolníci nashromáždil více než jeden tisíc.

Vědci zjistili, že starší lidé pobývající sám zažil další problémy. Experimentální výsledky šokoval vědci - je to, že padesát procent žen dobrovolně, nemohl usnout snadno. Nicméně, u mužů došlo k jiný obraz - pouze dvanáct procent mužů neměl žádné problémy se spaním.

Vědci připustili, že v noci probudil, obě skupiny předmětů, ale na ránu dobře pozorováno i osmdesát procent mužů a pouze sedmdesát až dvě procenta žen se mohl pochlubit totéž. Velmi velké množství faktorů, které mají vliv na kvalitu spánku. Spánek může být neklidný, zda existují nějaké chronické onemocnění nebo psychické problémy.

Například nesoulad v rodinném životě, nebo problémy v práci může výrazně zhoršit kvalitu spánku.

Neměli bychom zapomenout na zdravou výživu, stejně jako nedostatek vitamínů a energie bude mít za následek to, že se budete cítit zavaleni a depresi po probuzení. A následně vliv na kvalitu práce, kterou provádět na denní bázi, a přispěje ke zhoršení zdraví.

Nicméně, vědci se domnívají, že téměř každý může výrazně zlepšit váš spánek. A za účelem dosažení tohoto cíle, je třeba dodržovat několik pravidel. Musíte jít do postele přesně ve stejnou dobu, ne pít hodně nealkoholických nápojů, jako je káva nebo silného čaje.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné