8 Nedostatek spánku škod nepříjemných následků

Video: Jak přestat kouřit? / nebezpečí kouření / rizika kouření

Američtí experti vám připomene z hlavních efektů Nedostatek spánku, které byly vědecky prokázané po dlouhou dobu a které jsme, bohužel, jsou často přehlíženy.

Takže nedostatek spánku může&hellip-

1. Chcete-li zvýšit pravděpodobnost výskytu mrtvice

I v případě, že nemáte klasické rizikové faktory, jako je nadváha, nebo silnou rodinnou anamnézou, nedostatek spánku je spojeno s významným zvýšením rizika mrtvice. Toto se ukázalo, že vědci v roce 2012.

Dospělí, kteří pravidelně spí méně než 6 hodin denně, mají o 4 krát větší riziko vzniku cévní mozkové příhody ve srovnání se svými vrstevníky, kteří obvykle dostatek spánku.

2. vést k obezitě

Nedostatek spánku je spojen s porušením dietu a jíst nezdravé potraviny. Je dokázáno, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají větší sklon k rychlé občerstvení a jíst velké porce.

Vědci se domnívají, že je to způsobeno hormonálními změnami, které jsou aktivovány v těle kvůli nedostatku spánku. Spí méně než 6 hodin v noci zvyšuje syntézu ghrelin hladu hormonu a snižuje produkci leptinu, který musí vyrovnat vaši chuť k jídlu. O tom svědčí i výsledky analýzy 18 studií, které sledovaly vztah spánku a chuti k jídlu.

3. zvýšit riziko vzniku cukrovky

Několik malých studií, které zkoumaly souvislost mezi špatným spánkem a inzulínové rezistence, vedly k neuspokojivým výsledkům. Jedna studie zjistila, že u zdravých dospívajících Spánková deprivace je spojena s vysokou odolností vůči inzulínu - rizikový faktor pro diabetes. To znamená, že pankreatu hormon v jejich těle, nejsou dostatečně účinná.

Druhá studie ukázala, že nedostatek spánku je zejména tukové buňky stávají rezistentní na inzulín, a to i v případě, že člověk sedí na přísnou dietu.

4. Zrychlení ztráta paměti

Pravděpodobně víte, že v nejtemnější dny svého mozku se stává méně produktivní, jste zapomněl důležité věci, a můžete se soustředit. Není to tak špatné. Špatnou zprávou je, že nedostatek spánku může způsobit nevratné změny kognitivní. Čím méně budete spát, tím rychleji se bude zhoršovat paměť a duševní schopnosti, a neexistuje žádná záruka navrácení 100%.

Podle jedné studie v roce 2013, nedostatek spánku může být jedním z motorů je ztráta paměti související s věkem.

5. Poškození kostí

Alespoň v pokusech na krysách spánková deprivace nakonec vede ke vzniku osteoporózy. Výzkumníci říkají, že nedostatek spánku po dobu 72 dnů v laboratorních hlodavců výrazně snižuje kostní minerální hustotu a kostní dřeň se zhoršující. Před pár lety, vědci předpokládali, že nemá k dispozici dostatečné množství spánku - to je jeden z důvodů pro zhoršení s věkem schopnost těla k obnovení kosti.

6. Přenést onkologických onemocnění

Tam je malé množství vědeckých důkazů, že nedostatečná doba a špatný spánek může zvýšit riziko vzniku některých typů rakoviny.

Studie v roce 2010 zjištěno, že ze 338 pacientů s kolorektálním screeningu rakoviny odhalila četnost poruch spánku byla mnohem vyšší, než u obecné populace. Dokonce i poté, co bylo zjištěno, že zavedení principu analýzy tradičních rizikových faktorů, které prekancerózních lézí (polypy ve střevě) a tlustého střeva a konečníku je častější u lidí se špatnou spánku. Jiná studie zjistila, že nedostatek spánku může být rizikovým faktorem pro vznik rakoviny prsu.

7. příčina onemocnění srdce

Stres a nedostatek spánku vede ke zvýšené produkci látek v těle, které ovlivňují činnost srdce. Tento stav je indikován na základě výsledků studie provedené před čtyřmi lety ve Spojených státech. Vědci zjistili, že spí méně než 6 hodin denně o 48% se zvyšuje pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

8. zabít

Máte-li spát málo, je třeba se obávat, a to nejen pro jejich vlastní srdce.

Zahraniční lékařské časopisy uvádějí, že lidé, kteří pravidelně spí méně než 6 hodin denně, umírají mnohem dříve, než ti, kteří jsou nejméně 6,5-7,5 hodin spánku. Studie provedená v roce 2010 ukázala, že za posledních 14 let pozorování, tito lidé zemřeli ve čtyřech (!) Krát větší pravděpodobnost, s kontrolní skupinou. To postavy, které nelze přeceňovat.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné