Šest hodin spánku - to je vše, co potřebujeme?

Video: 8 způsobů, jak rychle usnout a dobře spát po dobu 6 hodin - a zbavit nespavosti

Jedním z hlavních problémů moderního životního stylu s umělým osvětlením, elektronické nástroje a kofeinu bylo zkrácení doby spánku.

Ale nová studie publikovaná v časopise Current Biology, neočekávaně zjistili, že daleko od civilizace, lidé spí ještě méně než my.

A tento sen, zdá se, že dost.

Západní vědci mluvili mnohokrát o možnou souvislost mezi nedostatkem spánku a chorob, jako je obezita, cukrovka, deprese, atd. Máme tendenci si myslet, že dospělá osoba je nezbytná pro zachování zdraví z osmi dobře, alespoň sedm hodin spánku za noc. Studium tohoto problému pokračuje od roku 1880, ale vědci nemohou dát bod tak daleko.

Nečekané nové údaje naznačují, že nejčasnější skupiny lovců a sběračů, kteří vedou primitivní život od elektřiny, automobily, káva a smartphony, spí jen 6,5 hodiny denně, ale je to skvělý pocit.

Nemají mexický siestu, nevědí, pravidelný režim spánku. Jinými slovy, jejich chování je daleko od toho, co je doporučován lékaři post-industriálním světě. Ale tyto děti přírody vždy probudit s východem slunce, kdy je čas podívat se na jídlo. V takových společnostech, lidé s narozením zvyklý na opalování na slunci a kontinuální sezónní změna jasu a teploty.

Pro lepší pochopení sen našich pravěkých předků skupiny vědců z University of California v Los Angeles (USA), pod vedením Jerome Siegel (Jerome Siegel) jsem navštívil tři zapomenutých koutů světa - mezi kmene Hadza v Tanzanii, Namibii a důstojnosti Shimane v Bolívii. V Siegel bylo zapojeno 94 domorodci, a celková doba trvání pozorování subjektů byl 1165 dnů.

Primitivní lidé spí méně než my

Vědci zjistili, že spánek z hlediska všech tří kmenů jsou si velmi podobné. I přes různé oblasti bydliště a významné genetické rozdílnosti, všechny tři kmene spánku v průměru 5,1-7,1 hodin denně, což odpovídá minimální době trvání spánku moderní obyvatel města.

Hunter-sběrače zimnímu spánku v průměru o hodinu delší než v létě. Přestože tito lidé nemají elektrické světlo, žádný z nich jsou vloženy do postele se západem slunce - jsou vzhůru v průměru 3 hodiny po západu slunce, věnuje tentokrát malých podniků či kolektivní zábavy u táboráku. Probudit ty lidi, obvykle před východem slunce.

S ohledem na jejich zdraví, příslušníci primitivních komunit netrpí obezitou a aterosklerózy, který se vyznačuje úžasnou fyzickou sílu, obratnost a vytrvalost, protože jejich způsob života žijí 60-70 roky s naprostým nedostatkem lékařské péče a léků.

„Krátký spánek a dobrý zdravotní stav těchto lidí zpochybnil společné západní představu spánku samo o sobě, a jeho dopadu na člověka. Jedná se o velmi důležitá data, která nás bude tlačit na revizi současné názory na zdravý životní styl obecně, „- říkají vědci.

Zdá se, že naše jeskyně předkové reagovat na změny teploty. Usnuli, když se stal velmi chladno, a probudil se, když slunce se teprve začíná, aby se zahřál na zem. A to je přirozený cyklus, který jsme ztratili, uzavře se do betonových krabic s klimatizací a baterií. Možná to je důvod, proč v divokých kmenů téměř žádní lidé s nespavostí, které v samotných Spojených státech, jsou o 20% dospělé populace?

Jedná se o druhý důležité ponaučení, že vědci se naučili od svého výzkumu. Jsou přesvědčeni, že napodobování přírodních podmínek v budoucnu hrát důležitou roli v léčbě poruch spánku, včetně chronické nespavosti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné