Kosmetologie

Protahovací cvičení, aby rabotataktivnee svaly, krev běžet rychleji, plíce dýchat hlouběji

zpět Dlyamyshts
Získat levou ruku za zády a urvat to správně lokot.Vy měla pocit, že svaly na obou stranách by spinykak napjatý. Držte hlavu rovně, brada slegkapripodnyat, oči směřující vpřed. Přitiskl pravou ruku, levou ruku, zkuste se pohybovat tak daleko, jak je to možné z hlediska výskytu bolesti spinu.Pri přestat vykonávat.
krku Dlyamyshts
Startovní poloha - nohy šířku ramen od sebe. Rukidotyanites kartáč ponechán na pravé straně brady a opatrně zatlačíte, naklonit hlavu na levé rameno. Čím jste aktivnější tlačit, tím silnější efekt trakci. Opravit pozici během několika vteřin. Pak se uvolnit svaly a pokračovat v implementa vání přísného straně druhé.

Dlyamyshts nohy
Nohy paralelně vedle sebe. Obopriteso na levou stěnu - to vám pomůže udržet rovnováhu. Další rukoypodtyagivayte pravou nohu na hýždích - tak dlouho, pokane cítit mírné napětí. Po dobu několika sekund zamritev tuto pozici, a pak trochu vytáhnout nohu zastávku na prahu bolesti.
břicho Dlyamyshts
Stojan vzpřímený, nohy mírně od sebe. Hands zavřený v "hrad"a zvednout nad hlavu. Stoupat na prsty u nohou a siloypotyanites z rukou. Pobyt v této polozhenii20 sekund. Pak padají na paty a desetinásobku podryadnaklonite těla nejprve doleva, a pak - na pravé straně. V zaklyucheniesnova úsek na prsty u nohou.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné