Z Office 12 návyky, které zničit vaše zdraví

Video: Lekce 4: 7 nejlepších cvičení pro pracovníky úřadu

Práce pozdě v kanceláři a zapomenout na večeři a odpočinku pro oči?

V tomto článku, budou američtí experti ti o 12 nejběžnějších kancelářských zvyky, které hladce přijata vaše zdraví.

1. Skip snídaně

Ačkoli vědci se stále dohadovat o tom, mnozí přišli věřit, že to je lepší vynechat snídani. Máme spěchat do práce po šálek kávy, ale existují vědecké studie, které ukazují, že snídaně „spouští“ náš metabolismus a zlepšuje výkon v první polovině dne. Američtí experti říkají, že ti, kteří nechtějí vařit snídani, stojí za to alespoň sacharidy bohaté zachytit koblihu, ale to by nemělo dostat ve zvyku!

2. kreslit tvář na ruce

Někdy to může být výhodné, ale osoba kontakt se špinavýma rukama - to je nejhorší nepřítel vašeho zdraví. Zvyk sedět v póze bronzu „Myslitel“ Rodin by mohlo vést k pronikání patogenních bakterií na citlivou pokožku obličeje a vzhled vyrážky. Dr. Ava Shambhala (Ava Shamban), slavný americký dermatolog, autor knihy „To může léčit své kůži,“ povzbuzuje administrativních pracovníků, aby se zabránilo takové opatření v rámci jednoho dne.

3. Dine na vašem stole

Váš mozek, stejně jako vaše tělo potřebuje odpočinout. Bez ní, péče a produktivita bude nevyhnutelně klesat. Studie ukazují, že duševní práce s sendvič v jedné ruce - a to je špatné pro práci a zdraví. Nebojte se zjistit sami sebe několik minut za plnou oběd v uvolněné atmosféře.

4. hrbit v křesle

Špatné držení těla = špatný zdravotní stav. Je to axiom. Studie ukazují, že k porušení držení těla při práci u stolu negativně ovlivňuje náladu pracovníků a produktivity. Prodloužena sedí ve špatném póze došlo k poškození páteře, takže pracovníci se často setkávají s bolestí v zádech, ramen a šíje.

5. Rub oči s rukama

Ve středu dne, mnozí z nás probudí touhu třít ruce unavené oči, a pro některé to se stalo zvykem. Ale ophthalmologists varují, že kontakt se špinavýma rukama může vést k infekci! Kromě toho zvyk vede ke vzniku mikroskopických trhlin a prasklin kapilár v citlivou pokožku kolem očí, a s časem, bude tato oblast vypadat starší.

6. sedět celý den

Američtí lékaři říkají, že „sídlo - nový kouřit“, s důrazem na ničivé účinky sedavý způsob života na zdraví moderního člověka. Pokud sedíte u stolu pro osm hodin denně, máme špatnou zprávu. Sedavý životní styl je spojen se zvýšeným rizikem obezity, diabetu typu 2, srdeční selhání, onemocnění pohybového aparátu. Během dne byste měli alespoň vstát a udělat warm-up, a ve svém volném čase potřebnou k pohybu, spíše než flop v přední části televizoru.

7. Hlazení psa a vrátit se do práce

Kancelářské domácí zvířata, která jsou povolena na začátek nějaké šéfy - je to v pořádku. Pomáhají zmírnit stres a získat pozitivní emoce. Ale pamatujte si, že jsou stále zvířata, a může nést škodlivé bakterie a červi. Hladit svého domácího mazlíčka, ujistěte se, že si umýt ruce, a teprve pak se dotknete klávesnice nebo pera.

8. Vezměte telefon v záchodě

Podle průzkumu v roce 2013, v USA, polovina uživatelů chytrých telefonů ve věku 18 až 29 let, aby jejich telefon, dokonce i na toaletu. Ale to je totéž notoricky známý multi-tasking, což silně ovlivňuje práci a zdraví. Pokud potřebujete používat toaletu, prosím označte pouze 5-10 minut na jejich fyziologickým potřebám. Pokud tento argument není dost pro vás, pak vězte, že tělo obsahuje mobilní telefon více bakterií než toaletní nádržce. Nehygienické nějak.

9. Neužívejte nemocný

Dokonce i běžné nachlazení vám zmáčknout, a to jak fyzicky, tak psychicky. Ne dávat vaše tělo normální zbytek v průběhu nemoci, budete nejen dotáhnout nemoc, ale také spustit riziko komplikací. Náročný šéf, kteří nemají rádi časté pracovní neschopnosti, má se za to, že zaměstnanec není studená horší pracovní, ale také oslabuje tělo svými kolegy výhradu týkající se zbytečnému riziku. Možná by bylo lepší, kdyby lidé otlezhus pár dní doma a vrátit se v dobrém zdravotním stavu s obnovenou silou?

10. křížové nohy

překračování nohy pod stolem pro mnohé stalo zvykem, ale měl by se zbavit. Vědci ukázali, že trvalé sídlo se zkříženýma nohama, vede nejen k bolesti v zádech, ale také zvyšuje krevní tlak. Ideální stav je považován za úplný výpis z nohou na podlaze, by měla být kolena ohnuté v úhlu 90 stupňů.

11. Existuje strašná

Rich marketingové oddělení sdílela pizzu po obědě? Pozor: pokud pizza má ležet příliš dlouho, že je lepší riskovat. Podávání prostředků Food and Drug USA uvádí, že žádné jídlo vařené ve stravovacích zařízeních (včetně pizza, tacos, shawarma, párky v rohlíku), neleží na dobu delší než 4 hodiny. V opačném případě příliš vysoké riziko otravy jídlem. Domácí pokrmy, s názorem FDA, mají ještě menší životnost - pouze 2 hodiny.

12. Nenechte odpočívat doma

Burnout - je zákeřný nepřítel libovolnému pracovníkovi. Tento nepřítel může plížit se na vás rychle, když jste v dobré víře i nadále kontrolovat e-maily, nebo při listování v hlavě ranní schůzku místo hraní se svými dětmi re-číst zprávy, po příchodu domů. Nezapomeňte, že ke dveřím domu, kde žije svou rodinu, je to, že hranice, která odděluje osobní život věčný vydělávání peněz.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné