Co je jóga

Hlavním cílem jógy se nemění po celá staletí. Je to uklidňující, získávání moudrosti, vzestup nad samozřejmostí každodenního zdravého rozumu. Ale čím více lidí na celém světě nakreslené na jógu jako léčebný nástroj a zdroj osobního růstu, tím více se stává módní, a jeho bohatství zastíněn externí okouzlující strany - gymnastika, gutaperča pózách, velkolepé, téměř cirkusové dýchací techniky. Podíváme-li se to, lidé s artritidou myslet: „Ano, tam jsou některé jóga, jestli jsem elementární nelze ohýbat!“ Nebo: „Jóga - je kompletní hloupost.“

Slovo „jóga“ pochází ze sanskrtského kořene s hodnotou ‚uzdy, třmen kabelového svazku v“. První úroveň vnímaného smyslu - k omezení ducha a zvládnutí techniky koncentrace. Ale je tu ještě další významový úroveň, na níž se slovo samo o sobě implikuje existenci nejvyššího vědomí, absolutní skutečnosti, shledání s níž se stává terčem lidského ducha. Původ jógy by se samozřejmě snažit v horských oblastech spirituality (čti „náboženství“), ale pro většinu lidí, teď cvičím jógu, není nic víc než cvičení. V opačném případě zůstanou v lůně jejich náboženství, agnosticismu a ateismu.

Jak je vyjádřeno v tomto bodovém jednoho spisovatele, „je samo o sobě jóga není náboženství. Je žádné whatsoever vyznání, a jeho podstatou není ve víře a ve speciálních technikách, které krok za krokem vede jedince k okamžitému pochopení základních náboženských pravd. Proto můžeme říci, že jóga - je duší náboženství ".

Video: Co je jóga

Nyní zabývá jógou a věří v józe pro více než 16 milionů Američanů. Nicméně, to není ani náboženství. I když, i kdyby jen proto, že neexistuje žádný formální „kostel jógy“ a žádný ze známých náboženství nejsou potýkají s jógou. Klasické jógy texty uznat existenci ve vesmíru nejvyššího bytí, ale stále smysl a účel jógy - self-zlepšení. Aby se stal žákem jógy, budete muset dělat jógu. Jeden má jen začít - a to půjde samo.

Jóga v přeneseném slova smyslu, je jako strom: jeho kořeny lze vysledovat spolehlivě alespoň až 2600 před naším letopočtem, a jeho silný trup a mnoho větví i nadále růst a nést plody. V těchto dnech, pokud se přihlásíte na kurzy jógy, nebo bude dělat cvičení, budete zapojit do hatha jógy. Jedná se o speciální systém tělesných cvičení zaměřené na posílení a protažení svalů a kloubů. Slovo „hatha“ v sanskrtu znamená vyvážení nepřátelské síly v těle. V hathajógou existují různé styly, přes které zaměstnává vynikající učitel - Guru.

Tak co, dalo by se říct, že je třeba zamítnout všechny výhody západní medicíny a dělat jógu? Nic takového! Působivé úspěchy západní medicíně jsou založeny na racionálních a empirických základů islámské, indické, řecké a čínské medicíny. Kromě toho, že Západ pevněji přikloní k hodnotám východním stylu a západní medicíně se ukazuje větší zájem o orientální léčebných technik. Podle našeho názoru je to způsobeno tři důležité faktory.

Za prvé, čím více se učíme svět, tím více si uvědomujeme, že pacienti, kteří nejsou pomohli obvyklou léčbu, je pravděpodobné, že se dívá na autoritativní pomoc jinde. To je zcela přirozený proces. Za druhé, odosobnění a byrokratizace medicíny vynucený mnoho z nás hledat léčitele, se kterými budeme mít přímé a intimní lidský kontakt s naší osobní zapojení do procesu hojení. Nakonec jsme neměli věřit naše zemědělství a farmaceutickém průmyslu. Takže se snažíme co nejvíce konzumovat biopotraviny. A kvůli svému zdraví, jsou zapojeny do Tai Chi a jógy.

Nicméně, jakmile epidemie vypukne jiný - ať už to být způsobeno virem Ebola, HIV nebo ptačí chřipka - svět s nadějí do těší na západní medicíny. Celá myšlenka je komplementární lék použít konvenční a nekonvenční techniky současně, a tím zvýšit jejich terapeutickou účinnost, aby zesílily své účinky na tělo a rozšířit jejich rozsah. Anestezie samo o sobě - ​​není žádný lék, chirurgický zákrok bez anestezie nesnesitelné, ale ve spojení s navzájem, oni zachránil bezpočet životů. Jóga - to je další analgetikum, kromě léků, masáže, fyzikální terapie, akupunktura a jiné doplňkové léčby, jako je Alexander technika. Je-li integrovaný použití těchto technik mnohonásobně jejich účinnost.

Ásany, jóga držení těla To znamená, že nejsou výhradním vlastnictvím jógy. Jsou známé každému, kdo někdy zabýval gymnastiku nebo protahovací cvičení. Ve skutečnosti v této oblasti je konstantní výměna v obou směrech. Mnoho postures se narodila v hlubinách dalších zdravotních a kondičních systémů - jako je gymnastika - a pak v posledních stoletích se postupně pronikl do jógových textů. V určitém okamžiku, oni převzali specialisté na fyzikální terapii, přizpůsobení, aby vyhovoval vašim cílům a potřebám. Fyzioterapeuti, maséři, trenéři Pilates, Alexander technika a Velden-Kreis, stejně jako mnoho dalších sportovních a rekreačních disciplín snadno identifikovat mnoho z technik zde a postojů popsaných. Jistě někdo bude říkat: „dlouho jsem to vědí všichni. Tady nic nového. " A někdo, nemající méně znalostí, říká jinak: „Někteří z toho, co jsme se již používá. Víme, jak efektivní je. A podívejme se, že není žádné nové techniky, cvičení, techniky nebo algoritmy, které by mohly být účinné při léčbě? "

Hodně záleží na tom, jak se člověk zabývá jógou - je mnohem důležitější než soubor cviků. Když tělo je nevyvážená (např chronicky křivé páteře nebo jedno rameno příliš tlačil dopředu), všechny jeho svaly, šlachy a vazy jsou neustále dochází k zatížení. Slabé svaly jsou pevně nebo v bludném kruhu porušování biomechaniky. Z tohoto důvodu chronické bolesti a dysfunkce kloubů. Naopak, normalizace zlepšuje biomechanickou funkci kloubů a bolest zmizí. Rozladění pro držení těla, biomechanika těla v póze, techniky používané při plnění póz - to vše není o nic méně důležité než jeho vizuální vzor. To je důvod, proč jsme se podrobně vysvětlil, jak a co je třeba udělat.

Dalším důležitým prvkem v praxi jógy - je to určitý postoj a jasně stanovit cíl. Někdo cvičí jógu k úlevě od bolesti a snížení stresu, jiní - rozvíjet svaly a klouby, a dozvědět se, jak nejlépe udržet rovnováhu, zatímco jiní - v zájmu zklidnění a duchovního růstu. Lidé, kteří praktikují jógu jsou často obklopeny jakýmsi halo a vyzařují klid, bez ohledu na to, co se děje kolem. Jasně formulovány cíle naplňuje třídy smysl a přispívá k intenzivnějšímu transformaci na všech úrovních. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste pečlivě přemýšlet a formulovat svůj vlastní cíl jógy. A které vám pomohou v tomto stručném přehledu historie a filozofie jógy.

Video: 10. Co je jóga

Historie jóga a filozofie

Jóga po tisíce let bylo běžné v ústní tradici, dědí z učitele na žáka. Prošla miliony rukou, bez dohledu ze strany nadřízených orgánů. Jeho nosiče žil a zemřel, a ona, navzdory všemu, aby se zachovala svou identitu. Jógy, existuje mnoho stylů, ale přesto její principy a metody se nám jeví jako celku.

Jógy, není tam žádný kněží, ale existují starověké texty a tradice. To je kolektivně faktografie, že přívrženci se nazývají integrální jógy. Nejznámější z těchto textů - Jóga Sutras, Patanjali je připočítán s autorstvím z toho - lékaře, lingvista a jógy, který žil na počátku našeho letopočtu. Další, novější tradice - Tantra - vznikne v VII-IX století našeho ery- používá stejné metody, se mění pouze orientace. Zatímco v klasické jógy se zaměřuje na překonání tělesnosti (který je stoupající nad ním), protože tělo je vnímáno jako méněcenný a podřízený duchu tantra neakceptuje takový dualismus a ctí tělo jako projev vyšší vědomí. Tělesný a duševní chápat jako matrice zlepší. S tantrického pohledu, vše, co se děje na osobu - až živočišným vášním - je to příležitost pro hloubkové chápání života a úcta k ní. Vzhledem k tomu, v životě není nic, co by bylo oddělené od ducha.

Hatha jóga - nejoblíbenější styl - stejně vychází z klasických i tantrické tradice. V poslední době se stále více a více kapel, cvičí oba principy současně. Tento institut Iyengar a Anusara jóga John Friend, a dokonce i «Yoga Journal». Prakticky všechny tyto organizace si stanovily vysoké cíle v souladu se základními principy jógy. A všechny z nich, pokud je nám známo, praxe lví podíl zásad stanovených v Jóga Sutras Patanjali.

Patanjali rozlišuje 8 stupňů, nebo úrovní, jógy (nazvaný osmdesátá cesta), kde jsou nezbytné pro dosažení osmé prvních sedm stupňů.

1. Yama, morální zásady, které by nám měly vedou ve vztahu ke společnosti (všechny tyto principy jsou téměř přesné protějšky mezi biblických desatera):
   
2. Ahimsa, non-násilí (bez poškození sebe nebo ostatní) - satya, pravdivost (ne křivé svědectví) - Asteya, poctivost (nekradou);
3. rahmacharya abstinence (ne cizoložství ne přejídat, atd ...);
4. parigraha, nestyazhatelstvo (Nebudeš dychtit po domě svého bližního).
5. Niyama, self-disciplína:
   
6. Saucha čistota;
7. Santosha, spokojenost (vlastně přikázání nám říká, že je spokojen s tím, co máme) - kohoutku, nebo tapas, disciplínu a staraniya- svādhyāya, introspekce a studie;
8. īśvara-pranidhana, Gd služeb, aniž by byl vázán na konkrétní náboženství nebo vyznání (buddhistů je nazýván prvním prvky univerzální služby).
9. Asana cvičení.
10. Pranayama dechová cvičení.
11. Pratyahara, rozptýlení smysly od vnějších objektů.
12. Dharana, rozjímání.
13. Dhjána, meditace.
14. Samadhi je splynutí s Absolutním.

Při dodržení zásad, které tvoří první dvě etapy jógy, bude i začátečník mít možnost získat od svých tříd maximálního užitku. Pokud se student praktik ahimsa, to určitě dejte pozor, aby to přehánět a nemají protáhnout svaly při výkonu póz. Ahinsá nás učí léčit sami, stejně jako ostatní. Je-li student cvičí Satya, že je to pravda, bude se brzy naučí střízlivě posoudit jejich zdravotní stav a následná fyzická omezení. To znamená, satya - je základem intelektuální přístup k praktikování jógy. Na druhou stranu, student někdy příliš ostorozhnichaet- v takových případech je třeba tapas, tj diligence. Pokud třída jóga nemůže dostat zavěsil na získání okamžité výsledky - a to je Aparigraha - cvičení trpělivosti tak nutné v procesu učení. Intelektuální a duchovní člověk, tím více si váží života a milovat každou chvíli - a to Santosha, nebo spokojenost. Vývoj těchto prvních dvou fázích klasické jógy umožňuje studentům dosáhnout mnohem lepších výsledků než placených skupin a klubů, kde ani jeden z nich duchovno není otázka.

Dalším základním principem jógy - Abhiasa, permanentní a trvalé třídy na dlouhou dobu. Abychom uspěli, budete potřebovat trpělivost a vytrvalost. Doufáme, že výhody zaměstnání pocítí okamžitě, ale bude plně projeví jen s časem, v důsledku vytrvalé tvrdé práce.

Třetí etapa - asana, nebo držení těla. Z hlediska fyzického ásany - vynikající terapeutický nástroj, který vám pomůže najít smysl pro rovnováhu, normalizuje svalový tonus, zvýšit svůj objem, zlepšit koordinaci, rozvoj jemné motoriky rukou a nohou. Mnoho pozice jsou volány podobnosti - jako je Vrikshasana - představovat strom bakasana - představovat jeřáb Dhanur-san - příď představovat. Ostatní pojmenovány podle nálady se přenáší, nebo poté, co postavy a bohové hinduistické mytologie - například virabhadrasana - postoj charakteru (po starobylém vojáka) Hanuma-NASA - postoj opic (po Hanumana - boha opic je ztělesněním síly a oddanosti). Jiní byli povoláni kvůli některým specifickým vlastnostem jejich výkon - například Salamba Sirshasana - stoj na hlavě. Integrální praxe se skládá z pozic, které jsou nějakým způsobem zvýšení svalového tonu, zlepšení pohyblivosti kloubů, vlak a udržet dovednost rovnovážná koncentrace ve statické a v pohybu.

Západní věda poskytuje další důkaz, že jóga přináší konkrétní a hmatatelné výhody pro tělo i lidské psychiky. Zvyšuje vytrvalost, síla stisku a rozsah pohybu, snížení bolesti při artritidě, normalizované krevní obraz u astmatu a diabetes, urychlený rozvoj nových dovedností, zahušťuje do kůry mozkové, snížení krevního tlaku a srdeční frekvence, snížení úzkosti, lepší chůzi a autonomní funkce nervového systém - zejména, spánek - snižuje bolesti zad, a to za stavu, v pozdních stadiích onemocnění. Podle legendy, ásany jsou uklidnit mysl a tělo, připravuje zběhlý v meditaci. Z hlediska tantrických ásan jsou jednoduchým a cenově dostupný způsob sebevyjádření vlastní nám všem vnitřního ducha. Oni očistit jemnou tělu energii a otevřít cestu k duchovní zkušenosti.

V dalším kroku - pranayama, dýchací techniky, který dává plnost, lehkost a jemnost. pranayama technika byla úspěšně použita k léčbě astmatu a dalších respiračních depresí a duševních nemocí. Ale jeho účel daleko přesahuje uzdravení, protože podporuje studenta na vyšší úroveň spirituality. Jak bylo vysvětleno v hathajóze Pradipika „když je prána (dech) a Manas (mysl) sloučení nastane nepopsatelný radost.“

Pátý stupeň, pratyahara, Začíná to tím, že jogín čerpá své myšlenky dovnitř, a musí být odstraněn z přílohy do smyslných rozkoší. Zrak, čich, sluch, hmat a chuť - všichni zapojit jógu ven do světa pokušení, zatímco úprava uvnitř, dosahuje Pratyahara, dělal vnímavější k duchovním, kontemplativních specializovaných oborech.

Dharana, Koncentrace, nastane, když je tělo zmírněn ásany, mysl se čistí ohněm prāṇāyāmy a smyslných pokušení zkrotil Prat Yahara. Ve skutečnosti je tato koncentrace a fixace vědomí, a je-li ještě hlouběji - o „pevné disky zlom, kde oheň a růže jsou jedno“, jak Eliot napsal. Tato obrovská koncentrace nebo ekagrata, má zásadní význam pro konečné dvou stupních jógy.

dhyana, nebo meditace, je obtížné vyjádřitelné slovy, to je nejjednodušší k pochopení zkušeností. Podle některých definic, to je „nejvyšší forma vědomí“, „koncentrace formulář, který zahrnuje zakázání mysl a naprostou důvěru srdce“, „navázat kontakt s vlastním vědomím“ a „základ všech prací na sobě, která zcela mění chápání toho, kdo jsme, a to dává sílu stát pevně na to, co je naše podstata ". Existuje mnoho různých stylů a meditační zde jsou použité metody velmi odlišné. Ale hlavní myšlenka je touha k tomu dovnitř, až zjistíte, že nevyčerpané rezervní nevýslovnou dobro, klid a radost.

Osmý a poslední etapa jógy - to je Samadhi, což znamená, že osvícení, extázi, sloučení nebo splynutí. V klasickém výkladu samádhi je dosaženo, když přestaneme dávat pozor na malé věci v životě, za účelem dosažení osvobození. Je nezbytné, aby duch oddělena od těla. Tantrická filozofie obsahuje řadu myšlenek o tom, jak je možné dosáhnout takové uvolnění. V rámci této filozofie těla a mysli - druh vozidla nebo „operační systém“, který nás pohání po celý život, ale nejsou ve srovnání s duchem něco nižší, a nikoli od něj odděleno. Spirit je ztělesněn a vyjádří se v každém z nás, i když víme, že přestává být cvičení jógy a stává se aktivní forma meditace, vánoční atmosféra, a ne mechanické uprazhneniem- jógy vede k transcendenci. Účelem tantrické jógy praxi není odpojit od života a plně přijmout to jako božský dar. Tantra na Západě mylně ztotožňován s chtíčem a sexuality, i když ve skutečnosti základním principem Tantra je, že veškerý život je posvátný.

Ve dnech Pataňdžali hathajógy se skládala převážně z představuje pro meditatsii- téměř ve všech různých pozicích, je známo, že nás dnes je výsledkem tvůrčí interpretaci a experimentování v několika posledních stoletích. Není pochyb o tom pokračovat v praxi učitele jógy a bude hledat nové způsoby a prostředky v směrem k větší svobodě, založené na bohaté historie jógy a zároveň přináší nové myšlenky, včetně těch z oblasti medicíny, vědy, sportu, tance a jiných umění. Jóga - to není „Crystal Palace“, který je uložen ve stejné bez ohledu na nové trendy v oblasti kultury, z jehož spáchání je. Jóga vždy byl a stále zůstává eklektická tradice, která je upravena v procesu růstu. A vy jste se plnohodnotným účastníkem tohoto procesu.

jóga fyziologie

I když jóga a není věda, ale lze studovat. Je možné pochopit principy jejího fungování - to je, jak to funguje a jaký dopad má na těle. Koneckonců, rybolov není věda, ale je možné se naučit, jak ryby a co dělat, aby zachytit ještě účinnější. Ve skutečnosti je tradiční praxe jógové protažení svalů a kloubů, stejně jako dlouhý pobyt ve stejné pozici je založen na silných přirozených reflexů, protože je to užitečné pro organismus. Je s těmito základními reflexy začínáme.

reflexy

Základem většiny praktikované jógových pozic - tři banální reflex. Zvlášť široce používán první dva - systém brzd a protivah - z nichž jste pravděpodobně slyšeli ve škole.

Pracovat všechny svaly v těle kontroluje reflexy páry. Jeden z nich - myotatic - při protahování svalů umožňuje sokraschatsya- jiný - Golgiho šlachy reflex - reagovat protahování inhibice svalové kontrakce. Oba reflexní pocházejí z mikroskopických smyslových receptorů, které se nacházejí ve všech šlach a svalů a přenášet informace o nich do míchy.

Poté, co reflexy, které přispívají ke snížení svaly nebo způsobit jejich pád, selžou, svaly okamžitě vrátí do své původní polohy. To je to, co se stane, když lékař zasáhne kladivo na šlachu těsně pod koleno. V okamžiku nárazu čtyřhlavého mírně protáhla, takže dochází k reflexní kontrakce, a noha se automaticky vyskočit. Myotatic reflexní spouští speciální smyslové receptory - intrafusal (vnutriveretennymi) vláken. Tyto mikroskopické smyslových orgánů mají své vlastní mikroskopické svaly! Taková vlastnost jim umožňuje nastavit sílu kontrakce velkých kosterních svalů.

Nicméně, ve všech šlach a představují jinou sadu smyslových receptorů - Golgiho šlachového orgánu. Inhibují svalový stah. V každém úsilí, protahování a záškuby - ať už je to handshake starého přítele, houpačka tenisovou raketu, vliv gravitačního pole nebo jógy - tyto smyslové orgány ukazují motoru center míchy a mozku mostu na potřebě snížit tón a oslabit kontrakce svalů celého těla.

Stejný Základním principem podílí na většině Jóga - hladký vstup do polohy následuje dlouhotrvající pobytu v něm - je založen na skutečnosti, že intrafusal svalová vlákna (uvnitř svalového vřetena) v různých okolností chovat odlišně , Jejich reakce závisí na vnějších faktorech a je úměrná rychlosti protahování. Jako jejich reakce závisí na úrovni napětí, mají tendenci být méně citlivé na pomalé pohyby a nejvíce aktivně projevují u kmene rané fázi svalů. Avšak jejich dopad velmi rychle eroduje, zvláště pokud je zachována dosahuje délky svalu. Golgiho šlachy varhany interferovat s aktivním kontrakce svalů, ale brzdicí síla je slabší než kontraktilních impulsů přicházejících z intrafusal svalových vláken. Přesto Golgiho šlachové tělísko i nadále mít přesně stejný inhibiční účinek na svaly, jak to bylo na začátku, po dlouhou dobu. A protože tento účinek neoslabí, po nějaké době se zcela neutralizuje více a více slabé stažitelné impulsy od intrafusal svalových vláken. To přirozeně vede k tomu, že dlouhodobé uchovávání jógových pozic kontrakční svalová síla klesá.

Po nějakém čase - dvě minuty nebo i méně - uvolnění svalů, a aby to banner bude jednodušší a méně bolestivé. Jako každá trvající svalová protažení nakonec vede k uvolnění svalů bez ohledu na to, co bylo projednáno. A stejně tak přirozeně, že všechny bolestivé podněty v okamžiku natahování bude mít opačný, destabilizující a vzrušující efekt. Prověřeny staletími jógových pozic lze dosáhnout stabilní protažení a uvolnění svalů bez zbytečných antagonistických, bolestivých či zajímavých impulzů.

Kohl se bavíme o protichůdných podnětů, věnovat pozornost také na třetí reflexu, který, ačkoli v nejobecnějším slova smyslu, se podílí na výkonu jógových pozic. Každý kosterních svalů je antagonista: pokud jedna paže svaly utáhnout, zatímco jiní rozevření. Aby jedna skupina svalů ohnula její ruku v lokti, ostatní svaly, extensor lokty by měly být uvolněné. Tento jev - tzv antagonistické reflex - je lokalizován v centrálním nervovém systému a je jedním ze základních kamenů ayengar- a Anusara jógy. Pokud potřebujete, aby se sahá stehenních svalů, dotáhnout své čtyřhlavý sval a podkolenní šlachy zázračně relaxovat.

A trik je, že kontrakce čtyřhlavého femoris, který se rozprostírá na nohu v koleni, stretch reflex nastane zadní stehenní svaly spolu s nimi je v šlach orgánech Golgi. Výsledkem je, že zadní stehenní svaly odpočinout a udělat jejich protahování se stává mnohem jednodušší.

synopse

Když svaly jsou uvolněné, bez svorek a kontrakcí, je dobré v mnoha ohledech. Zvlášť v případě, že člověk sám je jistý a klidný. Artritida jakéhokoliv typu - a vlastně pro jakoukoli nemoc, která snižuje rozsah pohybu, - je velmi důležité odstranit úplně, který zabraňuje pohybu. To je nejlepší, nejzřejmější (a méně traumatizující) způsob, jak zvýšit svůj objem. Dokonce i v případech, kdy artritida vede k drsného kmene a ztuhlost kloubů, takže nepomáhá jen protažení svalů yogoterapiya přispívá ke zvýšení mobility v kloubech. Navíc je způsob léčby je mnohem příjemnější a bezpečnější pro pacienta, a proto snesitelnější.

Je však třeba připomenout, že nejčastější příčinou tuhosti při pohybu v kloubech výrazně omezena kontrakturou, joint deformita není sama o sobě, ale smrštění kloubního pouzdra, vazy nadměrná ztuhlost, svalová zkrácení. V takových situacích je nejlepší „populární“ znamená - to je jóga. Tak pojďme zjistit, jak vytvořit a provozovat naše klouby a jaké změny se vyskytují v nich různé typy artritidy, a pak ukazují, jak a co může pomoci yogoterapiya.

V našem těle, existuje celá řada spojů. Největší z nich - nejmenší kolennye- jsou umístěny mezi kostí v uchu. Ale všechny pohyblivé spáry - ať už je to zápěstí, obratle nebo čelisti - skládá ze stejných dílů. Tato kost zasunul do kontaktních bodů mezi chrupavek. Tento vaz, upevnění dohromady. A to šlachy, které jsou přilehlé k kloubů a svalů připojit k různým kosti, a tím je zajištěno, jejich mobility a zároveň snížit odpovídající svaly. Nicméně, kloubů mohou mluvit donekonečna. Podrobnější vysvětlení a ilustrace lze nalézt v kapitole 1.

Artróza z lékařského hlediska

Osteoartritida dochází v důsledku mechanické závady na povrchu kloubní chrupavky, nebo vzhledem k tomu, že chondrocyty - buňky zodpovědné za tvorbu chrupavky - nevytvářejí dostatečné množství nové chrupavky. Z tohoto důvodu, intraartikulární tlak je distribuován nerovnoměrně, a kost pod chrupavkou trpí nadměrným stresem, což vede k postupné destrukci kosti v kloubní chrupavky. Čím větší utrpení chrupavky, tím intenzivnější je kost zhroutí. Je nevyhnutelnou součástí normálního procesu stárnutí, ale důležitou roli hraje více a dědičnost, zaměstnání a životního prostředí. Z výše uvedeného je do značné míry závisí na tom, jak bude stárnutí vliv na klouby.

Video: Třída otevřená // Jóga Co je jóga? zavedení videa

Jako obecné pravidlo, především z chrupavky osteoartrózy trpí. Například normální kloubní štěrbiny mezi stehenní a holenní kosti v kolenního kloubu není menší než jeden centimetr. Ale čas ubíhá a 55 let ve společném prostoru kolena se zužuje na 7-8 milimetrů. Důvodem je, že vnitřní (také známý jako mediální) meniskus - chrupavky obložení na vnitřní ploše horní holenní kosti - postupné ředění se spustí. Proč se to děje? Možná, že v důsledku nižší produktivity chondrocyty - buňky, které produkují chrupavku? Nebo v důsledku zhoršení kvality kolagenu vyráběného buňkami? Buď vzhledem k tomu, že v průběhu doby, pod vlivem nitrokloubní tlaku všechny části spoje usadí a zabírají méně místa, aniž by došlo k porušení jejich funkce? Nebo oni sami se vyskytnou nějaké změny v kostech? Nebo časem kumulovat lehčími zraněními, které člověk sám nevšimne, ale shrnul, že porušují původní kresbu cév a postup chondrocyty umístění v chrupavce, což je důvod, proč kolagenová matrice ztrácí pružnost a množství synoviální tekutiny je snížena tak, že ani ani druhé není schopen absorbovat pohyby kloubů? Vině ať už v tomto věku, nedostatek svalové síly, nedostatek pohybu nebo nadměrné cvičení, hormonální pozadí, špatné stravovací návyky, nadměrné vystavení slunci nebo bludného psychologické prostředí?

Všechny tyto otázky „ano“ by měly být zodpovězeny, ale s určitými výhradami. V závislosti na dědičnosti a ústavy, některé faktory, pro některé lidi je důležitější než pro ostatní. Kromě toho, některé faktory významně ovlivňují ostatní. Například v případě, že tělo postrádá bílkovinu, ne cvičení nebude poskytovat dostatečnou výživu chrupavky. V hypertyreóza chrupavky, naopak, roste také. Nicméně, pravidelné cvičení pro klouby, pokud nejsou příliš obtížné, v každém případě přispěje ke zlepšení krevního oběhu a zvýšit rozsah pohybu. A ani tak důležité, jaký druh cvičení bude provedena.

Jak je osteoartritida

Zejména je chrupavka kolagen - tzv kolagenu II. Jedná se o dlouhé štíhlé šroubovice proteiny (proteoglykany) s větvení z ní komplikovaných glykosaminoglykanových řetězců. Jeho molekula je strukturálně podobná štětcem na čištění lahví, s spirály proteinu v centru a glykosaminoglykanu řetězců ve formě štětin.

Glykosaminoglykany mají záporný elektrický náboj a proto se přitahují molekuly vody, které jsou vázány forma obsahuje mezi vlákny. Se zvyšující se tlak na spoj -, a odpovídajícím způsobem, na chrupavky - molekula vody se postupně uvolňuje a tlumicí tlak dává chrupavky ohromující sílu. Má se za to, že patologické změny v molekulové struktuře proteogli-Kanov - to je hlavní příčinou osteoartrózy. Tyto změny urychlí proces degenerace chrupavky a zabránit uzdravení svých povrchových vad. Je také možné, že k porušení molekulární struktury kolagenu hraje roli při vzniku abnormální kostní výrůstky, omezující pohyb v kloubu a vazu poškození, které je tak často vidět v degenerativní artritidy libovolném místě.

Dospělé chondrocyty nerozdělují, ale jsou aktivně reagovat na škodu, „jíst“ degenerovaný oblasti chrupavky a fragmenty molekul za použití jako stavební materiál pro nové, zdravé chrupavky vláken. Enzymy, které pomáhají trávení staré chrupavky, jsou hojně přítomny v kloubech postižených osteoartritidou.

Jejich metabolismus se aktivněji umístit. Procesy degenerace a obnovy jdou ruku v ruce, ale v průběhu doby oživení je silnější za degenerativních procesů. Nové chrupavky je méně pružný než původní, což zvyšuje zatížení podkladového kosti. Výsledkem je, že mikrotrhliny, které se později uzdravil, ale kosti se pak stává není tak pružný. Vzhledem k této rázové vlny způsobené prudkým nárůstem intraartikulární tlak při provádění pohyb v kloubu v první řadě má chrupavky, která stimuluje jeho další degeneraci.

Tento proces se dále zvyšuje zatížení na kosti, které reagují na to přesně tak, jak by to mělo být - vytvořené nové kosti v oblastech maximálního tlaku. Tak, že tvorba osteofytů je pravděpodobně reakcí na abnormální přetížení kostí způsobeného degenerativním procesem. Bohužel, jako ztenčování chrupavky základní kost se deformuje, protože to, co spoj stále ztrácí svou odolnost vůči stresu, ke kterému on byl nejprve dokonale přizpůsoben.

A to není všechno, co se vědět o osteoartrózy. Není to tak dávno vyšlo najevo, že krátkodobá stimulace „turn-ons“ neurony nejen v kloubech, ale také v mozku a míše, což jim lépe reagovat na příští podněty. Kromě toho, ze stejného důvodu v důsledku periferní a centrální senzibilizaci bolesti se člověk cítí silnější. Na vrcholu podrážděné látek bolavé uvolnění uzávěru, který poškození chrupavky. Jako tornádo vírů, artritida je jeden bludný kruh vytváří další. Ale proti těmto tajným destruktivními silami mít účinný protijed.

Je rozumné předpokládat, že jóga, s jeho uklidňující účinek se uniknout z tohoto neštěstí. Uklidňující a relaxační cvičení je velmi užitečné poté, co utrpěl infarkt, stejně jako u pacientů s astmatem a hypertenzí. Jóga vždy pomáhal s žádnými chorobami, etiologie, která hraje roli nervového systému hyperexcitabilitě. Nyní medicína je úzce obklopen praktickou zkouškou účinnosti jógy v léčbě různých nemocí. Někdy obrovský průlom snaha provést jednoduché adeptů jógy, jako vy.

Ale aby se stal skutečným odborníkem, budete potřebovat hodně řešit. V další kapitole se budeme na základě vlastních zkušeností, my vám nabízíme několik doporučení, jak učinit yogoterapiya bezpečnější, účinnější a zajímavější.