Kosmetologie

15. Opět, stát rovně, lehce utáhnout pěsti a postukivaniemproydites hýždě. Lze tedy mírně naklonyatsyato v jedné nebo druhé strany, stejně jako kliky kazhduyuyagoditsu současně s oběma rukama.

16. Lean dopředu. Rytmické stáčení obrabotaytebokovye, vnturnennie a vnější strany nohy do kolena. Daleepereydite kaviár a vyšplhat na zadní storonenog, do hýždí.

17. Postavte se rovně a třepe každou nohu střídavě, relaxační její svaly.

18. Dejte si nohy dohromady, pokrčte kolena a tlačit drugk jiný. Položte si ruce na kolena. Otočit kolena odnustoronu, rovnání nohy vždy nesou Vestel lety. Opakované otáčení v opačném směru.

19. Položte si ruce v bok a rozkročte širší, koleninemnogo ohnuté. Pomalu otáčejte boky, takže kompletní krug.Maksimalno propustit své tělo v každém směru, napryagayavse svaly boků a zad. Pak následují rotaci drugomnapravlenii.

20. Stojan s koleny se uvolnila. Složit nazhivote ruce, jeden na horní straně druhé, těsně pod pupkem. Poglazhivayterukami břicha ve směru hodinových ručiček. Udělejte to několikrát, ale vždy ve směru hodinových ručiček. Pak se vraťte ruce do iznachalnoepolozhenie a stiskněte tlačítko po dobu několika sekund až do žaludku.

21. Důkladně si podali ruce. Pak ogladteladonyami hlava, od čela k zadní části krku. Razgladtekozhu tvář. Next, lehký, dlouhý a rovný pohyby proveditepo celý povrch rukou a paží, hrudníku a břicha, hýždí poyasnitsyi, jako by chtěl setřást prach. Pak stejný samoeprodelayte a nohy.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné