Práce v kanceláři stojící

Video: Ruslan Ostashko - Práce, bratři! (Motorola a všechny ty, kteří zemřeli při obraně vlasti se věnuje)

Není tajemstvím, že sedavé kancelářské práce ničí celou generaci zdraví.

Vstaneme ze židle z jedné schůzky ke druhé, a ve zbytku času seděl bez hnutí, v průběhu let, oslabení kardiovaskulárního systému, atrofiruya svých svalů a disky.

Dlouhodobého sezení při práci předurčuje, mimo jiné, k těmto nebezpečných chorob, jako je obezita a metabolický syndrom, diabetes mellitus 2 cukrovka, ischemická choroba srdeční a rakovina.

Dobrá zpráva: evropští vědci zjistili, že i krátkodobé zvedne ze židle a pohybu během pracovního dne může výrazně zlepšit své zdraví tím, že brání vražedné důsledky nečinnosti.

Co je nového říká věda?

Nedávný tříměsíční studie zahrnující 300 administrativních pracovníků z Dánska zahrnuty dvě skupiny: první používat tabulky pro stání a sezení tak málo, jak je to možné v průběhu dne, zatímco druhá skupina měla obvyklý sedavý způsob života bez jakýchkoliv změn.

Výsledkem je, že na konci prvního měsíce aktivní skupiny přinesl vsedě až 71 minut denně, a od třetího měsíce - až 48 minut denně!

Za druhé, stejně jako v minulosti, posadil většinu z jejich směny.

„I když je aktivní skupina a ne zhubnout, tito lidé byli schopni zvýšit svalovou hmotu na úkor tělesného tuku. Tyto změny jsou velmi dobře vliv na dlouhodobou prognózu. Mezitím, v druhé skupině je poměr svalové a tukové hmoty zůstal prakticky beze změny, „- říká Dr. Michael Roizen (Michael Roizen), nezávislý expert.

Kromě posílení svalů, aktivní účastníci snížili hladinu krevního cukru a cholesterolu v krvi.

Co můžeme dělat?

Specialisté na preventivní medicíny z Cleveland Clinic v Ohiu (USA) řekl, že nahrazení sedavé práce na stání obvykle vede k významnému snížení indexu tělesné hmotnosti a obvod pasu.

Samozřejmě, že to nebude měnit notebook na sbíječka.

Tento nástroj vám pomůže speciální nábytek pro stání, a pokud vás - šéf ve své kanceláři, to je naprosto možné realizovat stand-up porady, pravidelné přestávky na cvičení a jiných užitečných novinek. Ne pouze zlepšuje zdraví zaměstnanců, ale také zvyšuje efektivitu jejich práce!

„Už máme jasný vědecký pochopení ideální úroveň fyzické aktivity pracovníků - asi 10.000 kroků denně. Tato činnost je, aby se minimalizovalo riziko metabolických poruch, „- říká Dr. Roizen.

Nevíte, jak měřit svou fyzickou aktivitu? Použijte krokoměr.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné