Jak uklidnit své dítě od 3 měsíců do jednoho roku před spaním: Ways

• Pokud jste si deník, všímat si to jako vaše dítě spí, budete moci řešit vzniklé problémy.
• Proč se vaše problémy se spánkem dítě? On přebuzení? Jeho obtěžovat řezné zuby nebo vnější hluk? Musíme na právo sdružovat se ve snu? Zvolili jste nevhodný pro dobu před spaním?
• Návyky, které mají často negativní důsledky - to je sen ve stejné posteli s rodiči nebo usíná v náručí, zatímco krmení a ležím v posteli už spí dítě.
• Dobrý spánek může chránit své dítě - a ti - obezitou.
• Váš nejlepší přítel - jasný na denním pořádku. A nejúžasnější věc je, že začátek je třeba se připravit na posteli v dopoledních hodinách.
• 5 speciální techniky jsou stále klíčem k dobrému spánku. Ale teď může pomoci jiné obvyklé věci - od oblíbené hračky s vůní levandule.

nádherné rutina

Dospělci slovo „rutinní“ se může zdát trochu nudný. Jsme nudit, kdybychom to samé den co den. Ale vaše dítě má jiný názor. Děti milují rutinu! A tím, že postup přípravy ke spánku, jako je předvídatelný jako slunce, uvidíte, že to je nejlepším nástrojem pro stanovení sen dítěte ... a získat několik dalších hodin odpočinku v smlouvat pro sebe.

Obvyklé kroky, aby vaše dítě cítit chytrý a miloval. A když je dítě šťastné - a poslušný, mateřská příliš spokojen sám se sebou!

Vědci zjistili, že 75% rodičů, kteří tvrdí, že jejich děti snadno postavit na spánek, držet se předvídatelným způsobem pro přípravu na posteli alespoň pětkrát týdně.

V průběhu studie, které se zúčastnilo 405 dětí (od sedmi měsíců do tří let), Dr. Jodi Mindella, specialista na poruchy spánku, požádat rodiče následovat jednoduché rutinní skládající se ze tří kroků (koupele, masáže a klid objetí nebo ukolébavku). Rodiče jsou schopni dát děti do postele půl hodiny po koupeli.

Za dva týdny se děti naučili, jak usnout rychleji a probudit méně v noci nebo probudit na krátkou dobu. U dětí ve věku od sedmi měsíců a půl letech nepřetržitého trvání spánku se zvýšil z téměř sedm hodin na osm a půl roku. A jako bonus z důvodu předvídatelného pořadí maminky akce začala zažívat méně stresu, hněv, únavu a zmatenost.

Ale dobrá postup přípravy na spánek nebere z ničeho. Je potřeba naplánovat vše - a v tom spočívá jedna z největších překvapení pro většinu mladých rodičů k spánku skutečně potřebují začít se připravovat brzy ráno.

Metodika „Nejšťastnější dítě“

Myslet na budoucnost! Připravte se na postel od rána

To, co děláte po celý den, to je velmi důležité pro noční spánek. Proto kromě noci dopadly dobře, začít trénovat, jakmile vyjde slunce! Zde je to, co byste měli udělat:

• Ponechává na procházku. Porodit dítě na ulici, aby si denní dávku slunečního záření (zejména před polednem).
• Poskytovat správné a pohyb. Obvyklý rytmus uklidňuje dítě. Dlouhé procházky, houpačky a zavěsil velkou pomoc v průběhu dne, a diapering a efektivní bílý šum během spánku.
• Přilnout k režimu. Nainstalovat flexibilní rozvrh tak, aby vaše dítě není příliš unavený během dne a postupně připravit ji na večerní kladení (více o tom níže).
• VYHNULI stimulanty. Pokud kojíte, vyhnout se stimulanty, jako jsou hořké čokolády a kávy.
• Pomáhá dítěti používat toaletu. Malá příjemná masáž břicha a táhne cvičení s koleny na břiše, jak pomoci své dítě hovínka v průběhu dne, takže to není zasténal hluboká noc. (Poraďte se se svým lékařem, pokud vaše dítě má tvrdé stolice nebo problémy kálení.)

Uklidňující činnost před spaním

Ve večerních hodinách máme s vámi doma je obvykle rušné, ostré světlo, hluk a spousta činností. Z tohoto zvědavý batole může perevozbudilsya. Není tedy divu, že děti jsou nervózní a odolat, když se náhle poslán do tmavé tiché místnosti, kde se nic neděje ... a poslat přesně jeden! Chcete-li pomoci dítěti zklidnit před ulehnutím ke spánku, doporučuji mu vytvořit správnou náladu pomocí několika jednoduchých kroků, které můžete uchýlit po dobu půl hodiny před obvyklým postupem přípravy na lůžko:

• Ztlumte světla v domě (snížit intenzitu světla o 75%, s jasem svíčky).
• Vypnout vytváření hluku TV, video hry, hudbu, atd
• Vypnutí telefonu.
• Vložte disk s bílým šumem (s objemem světla sprchový kout).
• Užijte si klidný ko-zaměstnání (například masáže nebo teplá koupel) ... Ale ne hlučné a aktivní hry. (Jeden tip:. Pokud váš malý potápěč ještě více nadšeni vany, můžete jej přesunout v ranních hodinách)

Masáž dítě - kouzlo touch

Touch - nejstarší, nejhlubší a vytváří nejsilnější emoce pocit. A pro malé děti je také velmi důležitá zkušenost. Kupodivu, objímání a dotýkání jsou nezbytné pro správný vývoj organismu a dítěte mozku, stejně jako mléko.

Ve skutečnosti dotýkat nějakým způsobem ještě zdravější mléka. Dáte-li dítě více mléka, než potřebuje, nebude to dělat to zdravější, ale s rameny je jiný. Čím více milujete obejmout dítě, tím silnější a šťastnější, že bude. Prováděny v Izraeli studie ukázaly, že dotek dokonce pomáhají přizpůsobit produkci melatoninu u dítěte a navíc normalizovat cirkadiánní rytmy.

K dispozici je také extra bonus: při masáži dítěte, máte sami sníženou hladinu stresu a úzkosti, deprese a ustoupí zvýšil sebeúcty.

Účelem masáž - pomoci svému dítěti se uklidnit a připravit ho na postel. Proto se ujistěte, že místnost je teplá, ztlumit světla, pokrývají tělo dítěte s měkkým ručníkem, takže to nebylo zima, a namazat své ruce trochu oleje (například kakaové máslo nebo mandlový olej nebo kokosových ořechů nebo avokádový olej). Klidně obrátit na pozadí bílého šumu plus ukolébavku nebo jiné relaxační hudbu. A užívejte si!

Nejlepší pomocníci Usínání: 5 speciální techniky, oblíbené hračky a další

Nejúspěšnější rodiče vědí, že v době zahájení řízení začne ihned umístění dítěte by již mělo být prát v suchém pleny a půl připraven k posteli.

A teď se podívejme na atributy spánek, který vám umožní zahrnout do svého postupu přípravy na noc a bude kombinovat za posledních dvacet nebo třicet minut před spaním: „Vstávejte na spaní“ 5 speciálních technik, teplé mléko, čte příběhy, oblíbenou hračku a způsob

Zatímco uklidňující reflexní stmívání, 5 speciální techniky jsou nádherné sdružení do snu - umožňují dítěti cítit pohodlně a uvolněně. (White Noise a diapering vaše dítě uvolnit svaly a zpomaluje tepovou frekvenci).

pleny

I doporučujeme používat diapering alespoň v prvních čtyřech měsících života. Ale někdo to potřebné pro pět, šest nebo sedm měsíců ... nebo Molly Ann, i déle. Varuji vás, mnohé děti začínají vstávat v noci, jakmile přestanou záměnu plenek ... pokud jejich rodiče nemají používat bílý šum. A, jak již bylo uvedeno výše, můžete pokračovat na záměnu plenek vaše dítě, a to i poté, co se začne valit, když se bezpečně připevnit ji na houpačku pro novorozence s horizontální poloze opěradla nebo zcela vyklápěcí dětskou sedačkou.

Pozice na boční / žaludku

Situace na boku nebo na břiše je stále způsob, jak uklidnit své dítě - to budete držet v náručí a usíná. Ale když dáte své dítě v postýlce, stačí dát na zádech.

O čtyři měsíce rizika SIDS je snížena přibližně o 80%. Je to velmi dobré, protože teď je dítě schopné vrátit zezadu do břicha a vlastně nemáte kontrolu svoji pozici více. Teprve po ukončení záměnu plenek dítě (který obvykle trvá asi čtyři nebo pět měsíců), měl by být schopen spát na jeho břicho, nic riskovat. Ale jen v případě, I přesto doporučujeme dávat dítě spát na zádech v průběhu prvního roku života.

Samozřejmě, aby se předešlo problémům, měli byste dodržovat pravidla bezpečného spánku a dělat speciální cvičení denně.

znít

Zvuk je stejně důležitá pro dobrý spánek jako diapering! Ve skutečnosti, poté, co jste přestal záměnu plenek dítě, bílý šum se stane vaším hlavním spojencem.

I v případě, že dítě spí dobře, a bez něj, vřele doporučuji patří dunění zvuky po celou dobu denního a nočního spánku - s objemem vody proudící do sprchy. Je nutné, aby dítě spát lépe a také pomoci předejít problémy se spánkem, který může náhle spustit kvůli kousací, růst rázů, a tak dále. D.

Každý měsíc je dítě větší zájem o okolní svět, je to zvědavost. A to znamená, že je mnohem pravděpodobnější, probudit žádný slabý stimul (zvuk ulice, jasné světlo na chodbě, nepohodlí dásní, plyny, atd.) A je-li v místnosti je dítě vládne naprosté ticho, že vyplní její křik a požadoval, aby ho objala, objala ji ... nebo si s ním hrát. Dítě začíná nejčastěji probudit v noci poté, co již zabalené v útulné plenky.

Nicméně, když jste součástí obvyklé bílý šum, váš malý poklad ani nemůže dávat pozor na podněty. A v případě, že dítě je ještě vzhůru, pak je pravděpodobné, že se znovu usnul, slyšel uklidňující zvuky.

Upozornění: v tomto věku, mnohé děti jsou velmi zvědavé, takže budete muset zahrnovat více agresivní zvuky (jako je vysoušeč vlasů nebo vysavač hluku - s objemem vody ve sprše), aby přehlušil vnější podněty a pomoci dítěti usnout.

Video: Proč dítě pláče před spaním

Nyní, kromě bílého šumu můžete také přijít vhod něco jiného: ukolébavek. Lullaby bude další sdružení, aby sen, že vaše dítě učí vnímat jako předem připravený signál, vrací ji spát objetí.

Pro Mathilde královny píseň se ukázalo jako nejvhodnější varianta ukolébavka, ale většina dětí (a rodičů) preferují měkké zpěv nebo příjemné uspávající motivy. Anglické slovo ukolébavka - „Lullaby“ - také přeložit jako „zpěv uklidnit“, takže melodie by měly být pomalé a rytmické - obvykle jeden cyklus za sekundu, v blízkosti frekvence srdečního tepu. V lepším případě ukolébavek hladké, hladký rytmus, bez náhlých změn.

Ale ... hudba by mohla vzbudit dítě, pokud jej nechat celou noc.

Takže pro klidný spánek patří bílý šum současně s hudbou. Dát na pozadí bílý šum, a hudba dělat trochu hlasitější během zasypaniya- poté, když hudba je u konce, vrátí objem bílý šum tekoucí vody ve sprše a nechat ji až do rána.

houpačka

Všechny děti milují se kolébal spát, a pouze 5 až 15% dětí je třeba celou noc v rychlém tempu swing v houpačka pro děti - to jim pomáhá usnout.

Pokud máte v úmyslu použít švih k tomuto účelu, je nutné poradit se s lékařem a ujistěte se, že budete dodržovat všechna bezpečnostní pravidla.

sání

Poslední z 5 speciálních technik - je sání. Kojení je velmi dobrá zklidní dítě jako ohřát láhev s umělým směsi. Dudlík při usínání, pomáhá nejen k uspokojení potřeb dítěte sát, ale také snižuje riziko vzniku SIDS.

Někteří rodiče se domnívají, že sání dudlíky či palec je příznakem úzkosti, jiní - to nemůže být odstavena od něj. Ve skutečnosti je toto sání je velmi účinný způsob, jak uklidnit. Většina dětí vzdát dudlíky a zastavit sání prsty po roce či dvou, takže se nemusíte bát, že vaše dítě bude jít na vysokou školu s dudlíkem v puse.

Ale pokud používáte sání jako sdružení spánku, varuji vás, že by měl být vždy v kombinaci s metodou „Probuď se spát.“ Jinými slovy, v případě, že dítě spí v náručí, zatímco sání, budete ho muset probudit po převodu na postýlku.

A další varování: mnozí rodiče nechat své děti v posteli s lahví. To může být skutečný problém, protože v odvětví mléka a ovocných šťáv obsahuje hodně cukru (ve šťávě tolik cukru jako sodou!). Tak dlouho krmení může skutečně vést k díry v zubech, když se začínají objevovat. Dáte-li láhev před spaním, nebo kojíte, ležící v jedné posteli, nenechte ho sát déle než půl hodiny. V případě, že dítě chce víc, dát mu láhev bylinné čaje, jako je máta peprná, nebo heřmánek.

Také, pokud vaše dítě má časté ušní infekce jsou, zeptejte se svého lékaře, pokud by mohly být způsobeny tím, že pije z láhve nebo dudlík v posteli.

Poté, co jste vytvořili hlavní sdružení spánku, můžete připojit další rutinním stohování je nyní ještě pohodlnější pro dítě.

Další speciální welcome: vůně

Lavender - krásná lila květ a esenciální olej z květu se používá v aromaterapii po staletí, protože má uklidňující účinek a podporuje spánek. Naši předkové, s cílem vyřešit problém spánku, byl uveden do postele s malým polštář květů levandule.

Byl to malý vědecký výzkum, který by mohl potvrdit zklidňující a hypnotický účinek levandule, ale obecně, jejich pozitivní výsledky. Iv případě, že důkazy nejsou dostatečné, rád používám levandule, protože mnoho dětí reagují velmi dobře voní. Nepříjemné pachy odpuzují je, ale milují vůni matčina vlasy a chutné jídlo. Proto je příjemné vůně zaváněl ven z postýlky může být vítaným signálem, že zázračný postup přípravy ke spánku a další její sladký sen právě začíná.

Pokud se vám líbí tento nápad, pokuste se třít několik kapek levandulového oleje v postýlce barech, stejně jako boční strany matrace (na místech, kde může dítě není olizují olej). Vsadím se, že cítíte příliš zdát hezké! Levandulový olej v žádném případě nemůže být přijata ústně, takže mějte mimo dosah dětí.

čtení

Tento rituál je velký bonus! Čtení nejen uvolňuje anděla - to je také vstupní branou do světa vědomostí: nakonec to pomůže vašemu dítěti uspět ve škole a na pracovišti. Takže je to skvělý zvyk, a to může začít zadávat ve velmi raném věku.

Samozřejmě, že pětiměsíční dítě nemůže pochopit slova, která říkáte. Ale rád naslouchat svým hlasem plným emocí, a to bude postupně stále více zájem o to, co vás zajímá.

Mnozí rodiče říkají, že čtení - je jedním z těch rituálů spát, která přináší největší potěšení.

Oblíbená věc: nejlepší přátelé dítě (po bas)

Dalším velkým přínosem, když vleže spát bude sladká a příjemná na dotek věc, kterou může dát své drobečky.

Avšak pouze jedna třetina rodin uchýlit k takové pomocníky jako bílý šum, nebo oblíbenou hračku. Myslím, že to je proto, že mnoho rodičů strach varování odborníků: prý tak mohou tvořit nezdravý závislost. Ale to je špatně!

Rodiče, kteří nechtějí mít dítě oblíbená věc, ujít skvělou příležitost! Tyto útulné „přátelé“ opravdu dát dětem jistotu a pocit bezpečí. A jsou k dispozici kdykoliv - ve dne iv noci. Takže prosím, vytvořte si svůj oblíbený věc, je to dobrý, je velmi dobrý zvyk. „Pet“ je zvláště účinné v dobách stresu (například během nemoci nebo nepřítomnosti jednoho z rodičů), stejně jako v případě, že máte opatrnou a citlivou dítě.

Ve věku tří až devíti měsíců, pouze bezpečné pro pobočníků dítěte jsou dudlík a bílý šum (který „audiolyubimchikom“ lze nazvat).

Po dosažení věku devíti měsíců, můžete nabídnout vaše dítě měkký velikost touch plenka z kapesníku, nebo roztomilý vycpané zvíře, ne větší než dlaň dospělého člověka.

Ale nezapomeňte, že musíte mít druhý stejnou hračku nebo věc! Děti jsou velmi citlivé na ztrátu oblíbených věcí. Jednou za dva týdny mám jedno zvířátko k druhému. To vám umožní jim udržovat v čistotě, a nakonec získat stejnou vůni a stát totožný s dotek.

Také se ujistěte, že oblíbené věcičky dítěte žádné malé tvrdé části (např oči plyšové hračky nebo některé kuličky uvnitř nich), které mohou být při vdechnutí nebo uvíznout v nose.

„Probuď se ke spánku“ metody - završení na postup stohování

Poslední etapa likvidace, kterým se stanoví postupy - schopnost, aby vaše dítě usnout na vlastní pěst. Mluvil jsem o této metodě, která platila pro novorozence, ale tento krok je důležitý i ve starším věku.

Pokud vaše dítě usne, než ji dát do postýlky, jemně ho probudit po snášce. Může změnit plenku, lehce polechtat nohy nebo dát chladnou ruku na hlavu. Dítě se musí otevřít oči po dobu několika sekund nebo alespoň kňučet a zamračeně, a potom znovu ponořit do snu.

Vím, že to je v rozporu se všemi rodičovské instinkty! Ale to - nejdůležitější krok, pokud chcete naučit své dítě o samotě, aby se uklidnila a usnout, když se probudí v noci. Nedělejte si starosti: díky 5 speciálních technik, plným žaludkem a oblíbené věci dítě by mělo usnout znovu.

V případě vašeho malého přítele piercing výkřik, když se probudíte, jen pohladila ho po zádech nebo lehce třást postýlku, až se uklidní znovu. Pokud to nepomůže, odneste jej do rukojeti, klid a vrátit. (Opět potormoshite snadný dítě probudit, kdyby mohl usnout, než ho dát do postele).

Stále máte nějaký problém? čas jednat

Jste stále snaží řešit problémy se spánkem? Modlete se každý večer do svého neštěstí rychle „přerostla“ to?

No, pravděpodobně nebudete chtít slyšet ... ale většinou děti prostě nemají přerůst problémy se spánkem. Je pravidlem, že problémy přetrvávají, pokud nechcete dělat nic, co by jim dostat pod kontrolu. Takže pokud jste trpělivě čeká dítě stále špatně spí - navzdory všem 5 speciálních technik a každodenní rutiny určené k vybudování snu - je čas na plán B.

Prvním krokem k úspěchu: Zjistěte, co se děje

První otázka, kterou je třeba odpovědět, než budete plánovat strategii pro zlepšení spánku: Vaše dítě opravdu mají problém s spánku?

Je-li dítě spí osm hodin v noci (například od dvacet jedna hodin do 5 hod) a tři spí během dne, je pravděpodobné, že více to nemusíte nikam. Ne každé dítě bude spát po dobu deseti hodin nebo spánku a probudit, když budete chtít.

Ale možná máš pravdu, a problémy vaše dítě skutečně je. Takže váš další krok - sběr stopy.

Obecně lze říci, že nejsem zastáncem všech těchto seznamů a diářů. Pokud jednoho dne už dost dítě na hodinu dříve, nebo ho v odpoledních hodinách o hodinu později, to není problém. Nicméně, pokud nechcete uchovávat záznamy, je těžké si vzpomenout, kolik spánku je vaše dítě tak často, probudila a trvalo k tomu, aby mohl znovu usnul.

Deník také umožňuje sdílet své postřehy s lékařem a přispěje ke sledování pokroku při práci na problému.

Takže před změnou spaním, po dobu několika dní známky není příliš unavený vaše dítě v době, kdy jít do postele (on likvidace a podrážděný nebo zívá, s mlhavé oči). Anebo nechtěl spát (je to pěkná a hravá)?

Zaznamenat čas, kdy vidíte první známky únavy. Také během týdne osnova podrobně všechny nejdůležitější údaje vztahující se k lůžku dítěte:

• naps (začínající a doba trvání);
• doba přípravy na noc (včetně všech obvyklých rituálů);
• čas a doba trvání nočních probuzení (také zaznamenávat jejich reakce);
• probudit čas v dopoledních hodinách.

A vzhledem k tomu, že děláte to, všimněte si i další důležité události dne: když dítě jedl, když plakal, když jsem šel na záchod.

Tyto blogy jsou také vynikající suvenýry, takže se nemusíte vyhodit po dokončení sběru informací. O mnoho let později, budete rádi ukázat tento časopis pro Vaše dítě - když se ožení a má děti, bude s největší!

Určíme příčinu problému

Diář by vám měl pomoci pochopit, proč vaše dítě má potíže s usínáním. je třeba zvážit čtyři hlavní možné příčiny, které - je overexcitement snom- je problém, který vás trápí špatný využití Child spánkových rituálů nebo umístěním v nevhodnou dobu.

Vaše dítě přebuzení

Někdy rodiče nepomáhají učit dítě na to, co ho čeká na večerní zábavu. K tomu dochází nejčastěji, když se rodiče tráví celý den v práci a vraceli se domů, chtějí hrát. Vedena láskou (nebo vina), může se náhodně perevozbudilsya dítě, zařizování domů hluk těsně předtím, než ho ke spánku. Ale jak víte, váš malý pták je těžké pro pár minut přejít od zábavných her - když světla svítí tak jasně jako slunce v poledne - v tichu a samotě v temné místnosti. (Hmm, jste schopni?) Takže zastavit lechtání a ztlumí světla dlouho předtím, než jsem ho vypnout úplně.

By overexcitement může také vést stimulancia (například kofein, čokoláda, rostlinné stravy, léky snižující překrvení a dekongesci), že dítě dostane, a to buď přímo, nebo prostřednictvím mateřského mléka.

To, co je trápí dítě

Vaše dítě může mít problémy s usínáním, protože se obává, něco. zdroj úzkost může být buď vně těla (např., hluk, jasné světlo, pachy, a teplota vzduchu v místnosti - příliš teplé, studené nebo ucpaný) nebo uvnitř (hlad, ucpaný nos, svědění nebo plynů v dásní).

V případě, že dítě je zima, nosí ponožky na dítě, a dát do postele láhev s teplou vodou po dobu pěti až deseti minut před umístěním dítěte tam.

Ale nenosí klobouk na dítě! Cap mohou klouzat dolů a zavřete tvář, když se dítě otočí. Kromě toho, protože novorozené termoregulaci při 25% přes víčko hlavy může vést k přehřátí. Pokud si nevíte, jak to uděláte, poraďte se s lékařem.

Může stres být příčinou úzkosti dítěte?

Děti mohou zažít napětí stejným způsobem jako dospělí. Pokud jste se snaží dát své dítě spát, ale on odmítá, snažit se pochopit, nenamáhejte, pokud tuto poruchu. Dítě může rušit následující:

• křičet nebo boj - v realitě, nebo v televizi;
• situací, které způsobují strach, včetně štěkotu psů, hlasité zvuky, neznámém ložnice, nových nebo nepřátelské osoby (nové chůva nebo vychovatelka, a dokonce i babička, která po určitou dobu nepřišel na návštěvu);
• odloučení od lidí, na které byl použit dítě (například, že je třeba, aby zůstali s chůvou nebo náhlé odvolání bývalého chůvou).

To vše především ovlivňuje jemný, opatrný dětí citlivé na náhlé změny - vystrašený, cítí opuštěný, velmi nepříjemné a rozmarná.

Pokud si myslíte, že stres je příčinou špatného spánku, udělat všechno pro to, aby chránit vaše dítě od dráždivých faktorů, a přilepilo k plnému postupu přípravy na spánek vrátit dítě klid.

Má vaše dítě vytvořily špatné návyky

Se vší pravděpodobností, to je hlavní příčinou problémů s dětskou spí v Americe!

Máme očkovat děti návyky, díky nimž jsou závislé na nás, aniž by museli zadávat rituály, které jim pomohou stát se jistější a naučit se zklidnit na vlastní pěst. Mezi nejčastější návyky, které nepříznivě ovlivňují spánek - spánek ve stejné posteli s rodiči a ležím v posteli už spí dítě.

Například při průzkumu amerického National Endowment for problémy se spánkem, bylo zjištěno, že:

• 60% rodin jsou většinou rodiče kolébal děti spát (což se může stát velkým problémem v budoucnosti);
• 75% dětí každou noc spí během kojení nebo láhve;
• Mnoho děti spát v jedné posteli s rodiči, takže je snadnější zajistit, aby rodiče s každou bdělou jim útěchu a pomohl usnout;
• jak je uvedeno výše, jen třetina rodičů pravidelně používat správnou asociaci spánku takový, že podporuje nezávislost, například, jako je bílý šum a oblíbenou hračku.

Lékaři ve státě Rhode Island zjistil, že tří- a osmiměsíční děti snadno usnout - kdy byly uvedeny do postele, a po probuzení během noci, - v případě, že mají oblíbené věcičky a dudlíky. Lékaři také řekl, že všechno špatné spaní osmiměsíční dítě - a to o jeden ze tří - byly umístěny v postýlce již spí ... a žádný z nich měl oblíbené věcičky!

Pomáhá vaše dítě usnout a spát - chladné a příjemné, a úplně jsem ho podporovat, pokud se vám líbí (a budete postupovat podle pokynů na spaní v jedné posteli v bezpečí). Ale pokud jste unavený a nevěří v jejich vlastní síly, takže nyní je čas pomoci vašemu dítěti učit se nové návyky. Zde jsou některé náznaky, že je na čase něco změnit:

• Jsi unavená. Jste pereedaete- rozbít na dítě nebo muzhe- pomalu dělá vše, aby na výkonu práce vystavovat se nebezpečí při jízdě z důvodu ustalosti- máte depresi nebo zvažují začíná znovu kouřit.
• Vy nevěříte v jejich vlastní síly. Vy nevíte, co dělat, když vaše dítě odmítá spát, probudil v noci, co dělat s závislostí na společné spaní, stejně jako časté noční krmení. A vy máte hodně hádat se svým manželem.
• VAŠE DÍTĚ nešťastný. Ten se obává, a kapriznichaet- pláče, protože vsego zcela chybí terpenie- zdá pereutomlennym- zatímco kterým postel se stává příliš podrážděná nebo probudí pláč v noci.

Vidíte-li tyto příznaky, pak je čas na výměnu problematické návyky těch, které zlepšují spánek a podporují klid, sebevědomí a rozvoj různých dovedností vaše dítě. Nechápejte mě špatně ... budete potřebovat hodně držet na ruce, houpačka, cévní mozkové příhody a kojit své drobečky. Ale aby se zabránilo problémy se spánkem v budoucnu, je třeba se zaměřit na správné sdružení a spánkových rituálů se naučit své dítě, aby se uklidnila na vlastní pěst.

Nejlepší způsob, jak se zbavit této závislosti - na nutnost udržení dítě v náručí a kolébal spát - je použít metodu „Vstávejte spát“ pokaždé, když styl své dítě.

Mohl chudý spánku vede k obezitě u dítěte?

Existuje mnoho důkazů, že chudý spánku vede k hmotnosti problémy u dospělých a dětí. Výsledky dvou nedávných studií vyplývá, že se vztahuje k období dětství.

V první studii, dirigoval University of Pennsylvania vědci zjistili, že děti, které byly kojené a jejichž rodiče používají 5 rychlostních zkoušek (ve spojení s jinými obecnými tipy na vzdělávání), spali déle. A děti, kteří spali lépe obezitou ve věku jednoho roku byly pozorovány méně často, pokud je zároveň jejich matky jsou dodržovány standardní krmného okruhu (nezavedou pevnou stravu než šest měsíců a byl nervózní uklidnit dítě před krmením, objímala a líbala ji).

Druhá studie byla provedena skupinou Harvardu, a vědci zjistili, že tři roky věku, kteří spali méně než dvanáct hodin denně v raném věku (šest měsíců, jeden rok a dva roky), je riziko nadváhy nad 100%. V této studii bylo také poznamenáno ještě vyšším rizikem obezity u dětí, kteří sledovali televizi po dobu delší než dvě hodiny denně.

Chybná volba času vleže spát

Děti nechtějí jít spát, když jsou umístěny v neobvyklém čase pro ně (například pokud změníte čas časové pásmo nebo letní čas), a pokud se zpočátku zvolit špatné pro tuto hodinu.

Většina dětí usnout snadno a spát déle, v případě, že jsou uváděny před nimi osoloveyut únavy. Během průzkumu, který provedla americká Národní nadace pro problémy se spánkem, vyšlo najevo, že v případě, že děti jsou příliš unavení, které potřebují téměř 20% více času na spánek! Jinými slovy únava vede ke zvýšené stimulace. (To platí zejména pro velmi temperamentní dětí, unavený, se staly stále více vzpurný.)

Tříměsíční průměr dětí do postele kolem 21:30. Ale jak děti s přibývajícím věkem začnou položit před spaním je posunuta do 20:30 předtím. Výzkumníci z Pittsburghu zjistili, že děti, které jsou odesílány do postele před 21:00 spánku podstatně delší celkově (13 hodin), než ti, kteří byli umístěni po 21:00 (11,8 hodin). Ale pokud jste se snaží dát své dítě příliš brzy, může se stát, že to udělá ještě unavený.

Jak pochopit, není to příliš brzy si dát své dítě spát? Zde je několik tipů:

• Dítě se brání své pokusy, aby ho do postele třicet minut až hodinu.
• Že nevykazuje žádné známky únavy v době, kterou se stanoví ke spánku.
• On se probudí v noci nebo velmi brzy ráno odpočatý a připravený na nový den.

Nebo možná si dát své dítě spát příliš pozdě? Zde jsou tipy:

• Váš trpaslík odolává pokusům dát ho do postele třicet minut až hodinu.
• Byl naštvaný, náchylný k výkyvy nálady a spánku během dne, v autě nebo kočárku, a spí přes den po dobu delší než dvě hodiny.
• Rozhodně vypadá přepracovaný do té míry, začnete dát ho do režimu spánku (leští oči, bliká, zívání, nezbedné).

Pokud si myslíte, že dal své dítě příliš brzy, zkuste postupně odložit, kterým se čas, za dva nebo tři dny, začínají připravovat na spaní po dobu dalších patnáct minut později.

Pokud si myslíte, že dítě je kladen příliš pozdě, pokusu o spuštění večerní rituál za patnáct minut před a po dva nebo tři dny před začátkem dalších patnáct minut, atd U obou provedení, výsledek bude viditelný přes jeden nebo dva týdny.

Režim spánku: Řešení problémů důsledně as láskou

Jsem proti malovat život dítěte každou minutu. Ale pružnější režim dne vám mohou pomoci, pokud:

• vaše dítě nespí: máte to citlivý, vybíravý a úzkostlivý dítě, které odlepit, pokud je příliš pozdě na to dát do postele dnem- nemravné, když ustal- bojuje snom- příliš často probudí nebo probuzení příliš brzy ráno;
• Potřebujete pořádek ve svém životě máte hodně povinností - ostatní děti, práce, zemědělství, - a je třeba, aby byl produktivní.

Zde je jednoduchý přístup k režimu plánování, kterým bude jednodušší naučit své malé tyran k řádnému harmonogramu krmení a spánku a organizovat svůj vlastní den.

Zpočátku se zjistit, co se děje

Pokud jste jako většina rodičů, pak jednoho dne sloučení s jinou. Takže než začnete měnit režim v čele po dobu několika dní po probuzení / spánek deník dítěte. Jak jsem již zmínil, bude to pomůže pochopit, co je typické schéma pro vaše dítě. (Sample deník uveden v příloze).

Zjistěte, zpíval

Pokud vaše dítě během několika měsíců, je dobrý nápad, aby stanovila cíl, aby ho uspal každé dvě až tři hodiny během dne. Během dne by neměl spát déle než dvě hodiny. (V první narozeniny dítě bude spát až za tři nebo pět hodin). Za čtyři měsíce, dal za cíl dosáhnout trvalého noční trvání spánku šest hodin, a za rok - z osmi až deseti hodin.

A nyní začínají stavět denní rutiny

Některé děti dokonce pohybovat velmi rychle hranici mezi vyčerpáním a silnou excitaci. A klepnutím na tento řádek, stále více a více nadšený a snaží se zůstat vzhůru. Tak se podívejte deník bdělosti / spánku a snaží se dát dítě po dobu třiceti minut, než když se ve svých předpokladech, začne zívat.

Poté vytvořte správný postup přípravy na spánek. A nezapomeňte, že pokud si dát své dítě do postele brzy, sníte to bude lepší.

Patří řvoucí bílý šum po celou dobu spánku. By pravděpodobně měla dát záznam před startem chystá ke spánku (dítě přišlo do nálady). Můžete dokonce obsahovat bílý šum během krmení, v případě, že dítě je nepozorný, jíst špatně a jí dost v důsledku průběhu dne, a pak se probudí hlad v noci.

A nakonec ještě jeden tip. Pokud navzdory ideálního spánku, vaše dítě stále probouzí hladem v noci, se snaží zvýšit počet kalorií spotřebovaných během dne a přidávat doplňkovou výživu, aby se zabránilo noční probuzení.

Žít v realitě: být konzistentní (téměř vždy)

Odborníci milují inspirovat novým rodičům: „být v souladu“

Ale Rada je bláznivé mladé maminky a tatínky ... protože v reálném životě to je nemožné být vždy konzistentní. Někdy se uvíznou v obchodě během dne, když potřebujete, aby vaše dítě ke spánku. Nebo jste tak zaneprázdněni, že budete muset být odloženo pro krmení hodinu. Nebo jiný vaše dítě vyžaduje pozornost právě tehdy, když je nejmladší je čas jít spát ve dne.

A to vše v běžných dnech! Stává se to proto, že dítě je nemocný a vy budete muset trochu změnit plán. A pokud přijdou hosté, pak šance jsou nacpané batole mít vůbec žádné.

Takže si nemyslím, že budete muset následovat plán přísně jako seržanta kaprála. Ale pokud máte další lidi, které vám pomohou pečovat o dítě, existuje rozumná možnost udržovat flexibilní plán a rutina, pak budete lépe spát.

To platí zejména pro noční spánek, protože pokud budete reagovat na křik dítěte dnes a udržet ten spěch zítra, můžete si pomoci naučit ho, aby už plakat. ( „Jsem zmatený.

Někdy to jde, když pláču. Hmm ... bychom se měli snažit, aby křičet hlasitěji a déle! „)

A tak se snaží být konzistentní a předvídatelné .... Každou noc, pomocí těchto sdružení, aby snu jako tlumená světla, teplé mléko, 5 speciálních technik, knihy s pohádek a oblíbené hračky ... spolu s mírným zápachem levandule ... a také zapojit několik sdružení v období denního spánku. Po několika týdnech jste založili velký spánek, který zůstane s vámi v příštích letech.

Video: Jak dát dítě spát bez slz [supermom]

Metodika „Nejšťastnější dítě“

• Překvapivě, je nejlepší začít se připravovat na posteli v dopoledních hodinách! Děti, kteří vidí sluneční světlo a chodit na ulici během dne (a jehož kojící matky vyhnout se stimulanty, jako jsou hořké čokolády), lepší spánek v noci.
• Začnou krmení signály do mozku dítě po dobu jedné hodiny, než se mu to dát do režimu spánku, - ztlumit světla, dát na pozadí bílý šum, zastavit všechny hlučné a aktivní hry, vypněte televizi. Dítě musí vědět, že se blíží čas jít spát.
• Můžete pokračovat v záměnu plenek své dítě - a to i v případě, když se naučil zapnout - pod podmínkou, že bude bezpečně připevnit ji na houpačce zpět do vodorovné polohy nebo zcela vyklápěcí dětskou sedačkou.
• Vzhledem k tomu, růst dítě bílého šumu se stal jedním z nejvýznamnějších sdružení v tom snu. To je nejúčinnější, když usíná po zastavení zavinuté dítě. A díky němu se dítě může pokračovat do spánku, a to navzdory okolního hluku, světla, nepříjemné pocity v dásních a kručení v břiše.
• Kroutit - ve dne i v noci - je to dobrý pomocník usínání pro ty 5-10% dětí, kteří mají rádi pohyb.
• Metoda „Vstávejte spát,“ Nejdůležitější pro dítě naučit se uklidnit a odolávat negativním účinkům nevhodných asociací spánku.
• Pokud povolíte lékaře, můžete si nechat dítě v houpačce do vodorovné polohy opěradla v noci - zabalené v peřince a upevnil.