Kosmetologie

Proveďte 10 minut. Doporučuje se používat massazhnoemaslo (nebo smetany)
1. Sedněte si s nohama nataženýma, pak zvednout levou nohu a polozhiteee sám na stehně od kolen. Pravá ruka stisknout podrážku a vzestup levák sevření. Spustit hladit vrcholy spodní části nohy najednou, ale multi-directional pohyby, takže žádné zastávky a bez ohledu na své ruce.

2. Mírně sveste nohy s kolenem. Uchopit za ruku a kotník szadipravoy promassiruyte palec uvnitř eestoronu. Pohyb je vždy kruhový. Můžete také primenitstatichesky masáže, stiskem prstu. Pak vytřete paltsemsuhozhilie od paty nahoru.

3. cítit velkým ukazováčku šlach a vtorogopaltsev nohy a tlačit mezi nimi. Stejný prodelayteso Následující dva průplavný. Zbytek dutin massiruytetochno stejně, ale že mám ruku na druhou stranu, velká paletspo zůstává pod.

4. Opět platí, že zcela dát nohu na stehno z kolena a promassiruytepodoshvu krouživými pohyby palci obou rukou liboodnoy ruky. Pak vyžehlit a jedinou krátkou pryamymidvizheniyami směrem k prstům. Stiskněte, když etomdostatochno intenzivně.

Pohyb 5. Procházka "housenka" vnitřní storonestopy vlevo palec. Začněte od spodního krayasvoda nohy a chodit na palci u nohy, pak podnimaytesvyshe na metatarzů.

6. Projděte, masážní každý prst. Začněte s palcem, táhnoucí se pod jeho velkých kloubů paltsemruki od základny ke špičce. Potom je posuvný pohyb potyanitekazhdy prst chytit nejprve po stranách, a pak - sverhui níže. A konečně, opakujte krok 1.

Opakujte kroky 1-6, masírovat druhou nohu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné