Cvičení pro zotavení po mrtvici doma

Rehabilitační horizontálně: dobrý spánek dobré zotavení =

To nejlepší, co můžete udělat pro obnovení - je dobrý spánek. Výzkum v této oblasti jasně ukázaly: spánek pomáhá rehabilitaci. Spolu s tím, že dostatečná doba trvání spánku přispívá k rekonstrukci, platí to i naopak: nedostatečné množství spánku poškozuje oživení.

Studium vlivu spánku na regeneraci je jednoduchý. Výzkumníci sledovali dvě skupiny. Jedna skupina spala hodně, a ostatní pravidelně přerušen spánek. Při studiích na lidech a zvířatech účastníků, kteří si dostatek spánku, obnovit lépe. Normální spánek má blahodárné účinky na psychické i fyzické zotavení. Co jste se naučili v bdělém stavu (což zahrnuje činnosti tréninku), se vytiskne v mozku, když spíte. Sleep - nejen udovolstvie- je důležitou součástí oživení.

Zdvih - poškození mozku, které mohou narušit normální cykly spánku. Někteří přežili mrtvice zjištěno, že jsou užitečné pro krátké období klidu a / nebo spánku. Několik studií prokázalo, že pravidelné krátký spánek skutečně snižuje riziko úmrtí na srdeční onemocnění a mrtvice. řekl Benjamin Franklin, „Early lehnout a vstávat. - budete mít zdravý, bohatý a moudrý“ Možná by také měl na mysli pozitivní vliv normálního spánku na zotavení z mrtvice. Lidové zvyky spojené se spánkem, která vznikla po stovky tisíc let evoluce. Lidé jsou „naprogramovány“ jít do postele s západu slunce a probudit se s východem slunce. Umělé osvětlení, televize, počítače, a tak dále. E. I v noci způsobí, že mozek si myslí, že nyní za den. Usínání při západu slunce podporuje normální spánek.

Jak se to dělá?

Následující obecné tipy vám pomohou zajistit normální spánek.

• Zavřít dveře do ložnice.
• Visí nápis na dveřích, který řekne všem, že jste šel do postele.
• Používejte špunty do uší.
• Použijte generátor „bílého šumu“ nebo ventilátorem, aby přehlušil vnější hluk.
• Spí v temné místnosti. Světlo způsobí, že mozek si myslí, že teď je ten den, a to i v případě, že hodiny po tři noci. Vypněte elektronická zařízení, včetně televizorů, počítačů, a tak dále. D. Protože tato zařízení jsou osvětleny, mozek vnímá jako noc den.
• Snižte teplotu v místnosti. Teplý vzduch nutí mozek myslet si, že nyní dne.

Jaká opatření bych měl vzít?

přestávka den po dobu spánku může být užitečné pro zotavení. Nicméně, nedobrovolné usínání nebo dřímající ve skutečnosti naznačují možnost mrtvice v budoucnosti. Lidé usnout nedobrovolně, riziko mrtvice je čtyřikrát až pětkrát vyšší než u lidí, kteří nespadají do spánku.

Získejte program, domácí cvičení

V ideálním případě by léčba měla spoléhat na pomoc fyzioterapeuta, ergoterapeuta a logopeda. Lékaři poskytovat své zkušenosti, znalosti, poradenství a podporu. Bohužel, lékaři a ústavů, v nichž pracují, na silnicích. Pojištění se vztahuje pouze na určité druhy léčby. Takže co dělat, muž, který utrpěl mrtvici?

domácí tréninkový program (PDT) je soubor cvičení, které lékař doporučí běžet domů po skončení všech terapeutických sezení. Tato cvičení jsou obvykle podává těsně před koncem léčby. Vám může poskytnout ACK před propuštění z nemocnice nebo před vypuštěním ze soukromé nemocnice, nebo při ambulantní léčbě, nebo na konci jakékoliv domácí léčbu.

Lékaři mají tendenci odložit přípravu ACK na poslední návštěvy, a obvykle PDT - se jedná o stejné cvičení, které byly prováděny s lékařem během léčby. Lidé, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, udělil několik kopií obrazů nebo popisy cvičení s jejich přezkoumání.

Existují dva problémy spojené s přípravou ACK „na poslední chvíli.“

1. (Až do konce léčby.) ACK by měla být mnohem dříve. Ve skutečnosti je tento proces může začít během akutní fáze a tak činit i nadále po celou cestu k obnově. ACK - je více než jen souborem cvičení. To je řada povinností člověka, který dostal mrtvici ve vztahu k vlastním uzdravení.
2. (Po ukončení léčby.) Příprava využitím po celý život, je důležité, aby se maximalizoval jeho potenciální plán. Vyvinutý lékařem CTP obvykle nepružné a odráží pouze to, co je na stránkách okopírovaný. Tato brokovnice přístup nejen krátkozraké, ale také škodlivé pro další využití. Tradiční pohled na poskytovateli CTP je lákavé si myslet, že muž, který utrpěl mrtvici, již by bylo lepší. Tato myšlenka funguje jako sebenaplňující proroctví. Stejné cvičení, které ...
   
3. použity v léčbě;
4. nepřispělo ke konečnému využití;
5. vedly k plato-. ... vedlo k ukončení léčby;
6. přinejlepším zachovat současnou úroveň síly, koordinace a schopnosti.

Tato myšlenka je následující: „Jak bylo zjištěno, že utrpěl mrtvici nebude lepší, to by mělo pokračovat, aby učinily totéž přinejmenším udržet současnou úroveň pokrytí.“ Z čistě statistického hlediska je toto verno- u většiny pacientů po ukončení léčby nebo stav nezlepšuje nebo dokonce zhoršuje. Z důvodu tohoto pohledu v typickém ACK žádné položky, které musí být aktualizovány, a není flexibilita, přispívající k pokroku směrem k obnově. Mějte na paměti, že tyto názory jsou silněji ovlivněny řízené péče (pojištění) než jakýkoli přístup lékařů. Ve Spojených státech není to tak dávno, že by lékaři mohli strávit na lidi, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, mnohem víc času. To nám umožnilo věnovat velkou pozornost vývoji léčebných plánů jako ACK. Rehabilitace vše se změnilo s přijetím vyrovnaného rozpočtu v roce 1997, která zavedla takzvaný prospektivní platební systém (PPS). PPP vliv na platby za rehabilitačních služeb ao tom, kolik času můžete mít mozkovou mrtvici tyto lékařské služby:

• rehabilitační nemocnice;
• kvalitní služby v centrech s pečovatelskou službou;
• domácí zdravotní péče;
• service ambulance nemocnic;
• ambulantní rehabilitační služby.

ACK je vyrobena ve spěchu, protože systém zdravotní péče zaměřené na úsporu času. V každém případě, většina lékařů nesdílejí váš názor na to, co byste chtěli více CTP, takže zdvih je pravděpodobné, že v tento proces bude muset převzít iniciativu. Například je možné, po ukončení léčby, můžete chodit. Propuštěn z nemocnice, začnete nový cvičební program s cílem posílit svaly na nohou, která umožňuje, aby se pár kroků. Co dělat? Jak používat pokrok? Jak si vytvořit odolnost kardiovaskulárního systému jít dál? Co se svaly, které potřebujete, aby protáhnout a posílit to, takže můžete chodit víc?

Řekněte svému lékaři, že potřebujeme strategii, která pomůže posunout kupředu. Požádat CTP předpokládat, flexibilitu a zvyšující se složitosti cílů, jakož i lékaři vám dal nástroje a strategie k jejich dosažení. Tyto žádosti dát lékařům problém, že oni obvykle nemají dělat, a můžete setkat překvapené pohledy. Ale lékaři jsou dobře připraveni a mají vynikající rozvoj dovedností plány, které podporují regeneraci. Nezapomeňte, že budete platit (a dobře zaplaceno) pro léčbu a přípravu vhodného a dostatečně náročná ACK je součástí povinností lékařů.

Kromě toho, obraťte se na svého fyzioterapeuta a lékařů o metodách a technikách, které jste našel sám sebe. Vidíte-li nějaké, podle vašeho názoru, účinnou metodu, požádejte je, aby vám o něm a zajistit její uplatňování. S největší pravděpodobností budete propuštěn, protože tito poskytovatelé budou předpokládat, že jste plató (tj Váš zdravotní stav již zlepšuje). Ale pokud lékaři prostě i nadále používat stejné strategie, pak opravdu nebude lepší. Proč? Vzhledem k tomu, stejnými metodami, a pravděpodobně bude i nadále poskytovat stejné výsledky. Ve snaze obnovit hledání nových způsobů léčby, které by mohly fungovat, a zeptejte se lékaře a terapeuty, aby jejich použití.

Jak se to dělá?

ACK, který obsahuje účinnou terapeutickou intervenci a cvičení důležité pro zotavení z mrtvice. Zde je několik tipů na to, jak co nejlépe poradit se svým lékařem o poskytovateli CTP.

• Začít plánovat ACK s lékaři co nejdříve. Zeptejte se nemocniční personál o domácí péči. Zeptejte se, že jste za předpokladu, že informace a nástroje potřebné k pokračování oživení doma.
• Řekněte svému lékaři, že potřebujeme strategii, která vám pomůže i nadále dosáhnout významného pokroku, a ne aby se zachovala stávající úroveň efektivity.
• Zeptejte se svého lékaře, aby rozvíjely pružný CTP, která bude neustále klást větší výzvy, před vámi, a poskytne vám nástroje a strategie k dosažení těchto cílů.
• Opakujte tyto kroky v průběhu času. Jen asi každý rok (nebo častěji, pokud neobhodimo- méně, pokud budete i nadále dělat velký pokrok na vlastní pěst), přejděte na recepci k terapeutovi a veškerých potřebných lékaři, aby vám mohou pomoci nastavit ACK. Tím se zajistí, že vaše domácí činnosti bude i nadále poměrně složitý a plodné.

Poslední týden před koncem léčby - je to příliš pozdě na to zabývat vypracováním CTP s lékaři. CTP je třeba rozvíjet nepřetržitě od začátku léčby. Fyzioterapeuti jsou vyškoleni k vytvoření plánů obnovy. Většina z jejich vzdělání, pokud jde o vývoj takových programů. Mnozí lékaři dokončení postupu, protože jsou k tomu nuceni pod tlakem řízené péče (pojišťoven). Většina z nich bude ráda, že chcete pokračovat v zotavení po léčbě. Ale pokud nechcete podporovat lékaři toto a netráví dostatek času k dosažení tohoto cíle, budou používat tradiční přístup a počkejte, až do posledního dne říci: „Dejte mu fotokopii“

Nejlepší způsob, jak naplánovat plodný „zbytek svého života“ poté, co byl propuštěn, je, aby bylo jasné do ergoterapeut, fyzioterapeut a logopeda, že jste o své uzdravení velmi závažné a vím, že to bude pokračovat dlouho poté, co zapomněl jejich jména ,

Jaká opatření bych měl vzít?

Většina z ACK bude proveden, když vedle vás nebude lékař. To může posílit neochota lékařů vyvinout program, který jde nad rámec toho, co jste udělali pod jeho vedením (nechce plánovat něco nového, co vás může vystavit nebezpečí). Souhlasím s ním rozvíjet CTP, že budete se vážně zabývaly jakýchkoli bezpečnostních opatření a informovat svého lékaře, pokud se dostanete pokrok. Kdykoli budete výrazně změní jejich výkon nebo režim, informujte svého lékaře. Lékař s vámi souhlasí a podporovat své úsilí v 99% případů, ale nechat jej přijmout konečné rozhodnutí o zabezpečení vzdělávacího programu.

Když se ACK přidány nové prvky pečlivě sledovat změny ve vašem těle i duši. Pokud máte pocit, že se něco bolí vás nebo vyžaduje příliš mnoho stresu, zastavit. Obvykle se bolest může být považován za signál něčeho nebezpečného pro zdraví.

Kam obnovit - domácí tělocvična

Je zřejmé, že je jednodušší studovat v knihovně, které se zabývají jejich administrativní práci u stolu a vaří v kuchyni. Každý člověk, který utrpěl mrtvici a potřebují místo v domě vyhrazeného pro obnovu (zóny, kde se můžete soustředit na zotavení po mrtvici). Stejně jako knihovna, musí být pouze ty rozptýlení, které nuzhny- jako pracovní prostor na stole výuka by měla Vás- místo jako v kuchyni, bude muset zajistit, aby všechny nástroje obnovy, které potřeba.

Někteří lidé, kteří prodělali mozkovou mrtvici, raději použít alespoň část své práce k obnovení veřejné posilovny. Dokonce i když budete navštěvovat posilovnu, existují dobré důvody se mají k dispozici i domácí posilovny.

Jak se to dělá?

Váš domácí tělocvična může být v suterénu, v jedné z ložnic, nebo si rohu místnosti. To by nemělo být příliš velký, nepokládejte má více zařízení, než je třeba. Mělo by to být právě to, co je zapotřebí k usnadnění obnovy. To může zahrnovat výkon zařízení, TV, video, DVD přehrávač, stereo systém a inspirující díla. Vytvořte si tělocvičnu jako bezpečný přístav a místo pro práci. Může obsahovat následující vybavení:

• běžecký pás;
• Rotoped;
• Dynamometru pro horní části těla (ruční kolo);
• sportovní mat;
• bradla a další zařízení pro udržení rovnováhy;
• závaží (činky, činky, činky);
• expandéry;
• Elektrostimulace zařízení;
• koule, balíček karet nebo jiných „hračky“.

Tento seznam může být tak dlouho, nebo tak krátká, jak budete potřebovat. Malá sada dobře promyšlený a aktivně používali jednoduché zařízení je lepší než obrovské množství drahých zařízení, stojící v rohu. Lékaři a fyzioterapeuti vám pomůže vytvořit seznam potřebného vybavení.

Jaká opatření bych měl vzít?

Vytvoření posilovnu, být diskrétní a především promyslet opatření. Jakékoliv cvičení nebo lékařské zařízení vás může vystavit nebezpečí. Například na běžeckém pásu má pohybující se povrch, který není vhodný pro některé lidi s cévní mozkovou příhodou. Dokonce i takový jednoduchý objekt jako míč může způsobit ztrátu rovnováhy, což může vést k pádu. Zvažte instalaci madel pro jakýkoli výkon, za kterých můžete ztratit rovnováhu. Ujistěte se, že vaše boty pro školení nesklouzne na podlaze. Lékaři vám řeknou, zda výkon bezpečně, nebo způsob léčby, a terapeuti vám vysvětlí, jak je co nejefektivněji využít.

Položte se zaměřit - veřejné posilovny

Public tělocvična - skvělé místo se soustředit na uzdravení. Dobře vybavená posilovna s přátelským personálem je nezbytné podmínky, aby vlak vaše svaly, vytrvalost a flexibilitu. V tělocvičně je často plavecký bazén, který zajišťuje vztlak a odpor vody, což přispívá k obnově. Místní tělocvičny mají obvykle posilovny, činky, cvičební balony, sauna a dokonce i velké zrcadlo, což představuje cennou vizuální zpětnou vazbu. Tělocvičny zvýšit motivaci, protože motivovaní lidé tam. Již pouhá přítomnost mnoha dalších lidí, kteří se snaží dosáhnout svých cílů může motivovat.

Veřejné tělocvičny jsou vybaveny nejsou jako domácí mazlíčky. Může se jednat o zařízení doma, speciálně vybrané pro zotavení, například zařízení pro elektrickou stimulaci, BD Purdue nebo balíček karet, které budou ve veřejném tělocvičně. Úloha veřejné posilovny v obnově liší od vaší domácí posilovny. Public tělocvična je místo pro uplatnění „velké trojky“:

1. trénink kardiovaskulárního systému;
2. silový trénink;
3. protahování.

Video: Rehabilitace po cévní mozkové příhodě doma. Efektivní trenér pro domácí použití

(Můžete si také udělat doma některý z těchto cvičení, nebo všechny najednou.)

Tato cvičení - důležité aspekty obnovy, což umožňuje vytvořit „zásoby“ na energii potřebnou pro všechny úsilí o obnovu.

Někteří lidé, kteří prodělali mozkovou mrtvici, ve skutečnosti získává lepší tvar po mrtvici, než tomu bylo dříve. K tomu může dojít z několika důvodů, včetně následujících:

• nový důraz na fyzické podobě;
• nový důraz na dietu;
• Více cvičení;
• více času na cvičení.

Pro některé lidi, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, třídy v tělocvičně jsou nejdůležitější součástí života. Tělocvičny může být centrem společenského styku a rekreaci, stejně jako místo pro zajímavou zábavu, když máte motivaci. Přispívají také ke koncentraci, pokud nejste motivován. Tělocvičny kombinovat pozoruhodnou řadu výhod, které vám pomohou na cestě k zotavení.

Jak se to dělá?

Posilovna, který je vhodný pro zotavení po mrtvici, by měl mít:

• Správné vybavení;
• prostředí, ve kterém lidé s mrtvicí, se cítí pohodlně a uvolněně;
• kvalifikovaný a příjemný personál.

Personál tělocvičny často nemá odpovídající znalosti a zkušenosti v oblasti práce s lidmi s postižením. Rozdíly v tréninku dále komplikuje situaci. Měli byste si být vědomi toho, že:

• atletické trenéry mají bakalářský titul v oblasti vzdělávání sportovců a obdrží certifikát ve stavu, v jakém jsou zapojeny do praxe;
• Osobní trenéři nejsou zapotřebí vzdělávání a certifikaci.

Lidé, kteří prodělali mrtvici často říkají, že personál tělocvična, jedná s těmi nejlepšími úmysly, dát jim špatnou radu. Položit fyzioterapeuta a / nebo ergoterapeut sledovat vaše rehabilitační program. Nemusejí jít s tebou do posilovny. Fyzioterapeut a / nebo pracovní terapeut stačí vědět, jaké vybavení je tam, aby si mohli vytvořit bezpečný a účinný plán. Samozřejmě, že by bylo velmi užitečné, kdyby terapeut mohl navštívit do posilovny s vámi, aby vedl první trénink!

Pokuste se najít posilovnu, která je v blízkosti svého domova, a patří turistika do vašeho životního stylu. To znamená, že pokud se můžete dostat do posilovny pěšky, použijte chůzi jako součást obnovy. Pokud není k dispozici tělocvična alespoň cesta k němu ze svého domova nebo místa výkonu práce by měly být pohodlné.

V případě, že zbytek posilovny, hostující budou odpovídat vašim věkových skupin a pohlaví, bude to pomůže cítit pohodlně. Než se zaregistrujete na výuku, navštívit posilovnu v době, kdy jste se tam trénovat obvykle. Takže jste definovat strukturu návštěvníků a vidět, jak velký prostor může být přeplněný, když jdete tam. Pokuste se najít posilovnu, kde se konají kurzy, což umožňuje usnadnit zotavení po mrtvici. Možná veloaerobika nebo šplhání jsou mimo vaše zájmy a příležitosti, zatímco jóga, tai chi cvičení nebo vodní aerobik bude odpovídat své schopnosti a cíle. Také můžete narazit na problém dostupnosti. Existuje zákon (v souladu se zákonem „o Američanů se zdravotním postižením zákon“), podle něhož by společnost měla zajistit, aby vchody, východy a toalety jsou k dispozici pro vozíčkáře. Ale ve skutečnosti, někdy to není. Většina tělocvičny se snaží v souladu se zákonem. Ale kus vybavení pro osoby se zdravotním postižením pěšky nebo cestovní nemusí být k dispozici (například výtahy pro pohyb vozíku a ven z kočárku). Například v mnoha řek, že je hydraulický sedačková lanovka bezpečně přepravovat lidi s pohybovými problémy a ven z bazénu. Mějte to na paměti při výběru posilovny.

Vaše pojištění se mohou týkat služeb některé nebo všechny z tělocvičny.

Jaká opatření bych měl vzít?

Sdělte to svému lékaři před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu nebo jej změnit.

Zvyšovat zátěž!

Trénink s činkami - obecný termín pro jakékoliv cvičení, ve kterém svaly k překonání odporu. Nejběžnějším typem silový trénink - silový trénink (někdy označovaný jako vzpírání). Silový trénink má mnoho významných výhod, jako součást programu léčby po cévní mozkové příhodě.

Silový trénink a silový trénink jsou někdy zaměňují. Mají následující vlastnosti.

• Silový trénink - tlačí (či tažení) proti síle působící v opačném směru. Tato síla je generována vlastní odpor (např, pomocí jednoho ruku na straně druhé), odolnost proti jiné osoby na gravitaci, gumy expandéru (z gumičky nebo trubky), a tak dále. D.
• Silový trénink - trénink s otyagoscheniem- silou, proti kterému budete tlačit (nebo pull-up), je zatěžování a představuje příspěvek činky nebo silový trénink (například k dispozici v tělocvičnách).

V této kapitole je obecnější pojem „silový trénink.“ Zde je seznam důvodů, proč by měl být přidáno tento druh cvičení do svého denního cvičebního programu.

silový trénink

Video: Zotavení po mrtvici doma

• Zvyšuje svalovou sílu ke zdravým a postiženým straně těla;
• zlepšuje pohyblivost (walking, pohyb na invalidním vozíku, atd ...);
• To pomáhá eliminovat svalovou atrofii (ve kterém se svaly stávají menší a slabší) - atrofie po mrtvici ovlivňuje nemocné i zdravé straně;
• zlepšuje funkční kapacity ( „funkční“ - je dnes populární, lékařský termín používaný k popisu schopnost provádět běžné každodenní činnosti);
• Zvyšuje odolnost, které pomáhají všechny ostatní snahy o vosstanovleniyu-.
• To zvyšuje produkci chemických látek v mozku, které mohou aktivovat neyroplasticheskie změny potřebné k provozu vlaků.

hustoty kostí - důležitým výsledkem silový trénink, protože hustší kosti, takže je silnější. Proces, který se vyskytuje v kostech, se řídí právem Wolff, podle kterého kost se stává silnější a silnější pod zatížením. Když se sval táhne kost, kost reaguje zvýšením objemu a sílu. V průběhu času, tím více jsou svaly napínal kost, tím více roste. Silový trénink zvyšuje zátěž na kosti, což zvyšuje jejich hustotu.

Wolff zákon funguje také v opačném směru. Čím nižší je zatížení na kost, slabší se stávají. Po mrtvici svaly na postižené straně řezu (kmen) chudé a vytvořit malou zátěž na kosti. Tento nedostatek zatížení má za následek snížení pevnosti kostí. Vzhledem k tomu, Stroke obvykle spadají na postižené straně (strana, ze které kosti slabší), jsou mnohem více vystaveny riziku zlomenin. Zvýšení pevnosti kostí na postižené straně pomocí silového tréninku snižuje pravděpodobnost zlomenin.

V silový trénink, existují i ​​jiné výhody, které nejsou specifické pro lidi, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, ale jsou důležité pro celkové zdraví. silový trénink

• Pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro diabetiky a lidi, kteří jsou náchylní k diabetu;
• zvyšuje metabolismus v klidu, což snižuje hmotnost a rychlost přibývání na váze;
• snižuje krevní tlak.

Jak se to dělá?

Silový trénink zlepšuje fungování různých systémů v těle, takže je vhodný pro každého. Ale pro lidi, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, s školení hmotnosti je dvojnásob důležité. Zahrnovat silový trénink ve strategii obnovy po mrtvici a připravte se na zvýšení energie, svalové síly a vytrvalosti.

Při rozhodování o tom, kde naplánovat zotavení bude užitečné pro silový trénink, pečlivě přemýšlet o, měli byste se zaměřit na to, co část těla. Plán obnovy by měl zahrnovat silový trénink pro všechny čtyři končetiny a trup (oblast od poloviny hrudníku na bocích, včetně zadní straně). Ale některé skupiny svalů bude věnována větší pozornost. Například, jestliže bylo rozhodnuto, že odpor trénink stehenních svalů bude užitečná pro pěší turistiku, tak to je to, co budete muset strávit více času a úsilí. Přesné zhodnocení, jaké svaly by měly fungovat, je prvním krokem při sestavování programů odborné přípravy s váhami. Terapeuti vám může pomoci určit, které svaly chcete pracovat nejvíce. Můžete také pochopit, na základě zdravého rozumu a intuice. Obecně platí, že lidé, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, je mnohem menší slabosti v flexor svalů než extensor svaly. Flexor - to sval, který zmenšuje úhel flexe. Například ohybače svaly loket je ohnutý a extensor svaly jej narovnat. Loket je dobrým příkladem problému, který je často zkušenosti s lidmi, kteří zažili mrtvice: mohou ohnout loket docela dobrý, ale nelze narovnat. V tomto případě je odpor školení by bylo lepší aplikuje na extensor svaly. Zaměří na nejslabší svalové skupiny (skupiny svalů pracují společně). Budete usilovat o to, aby se jim pracovat na svalových skupin, které lze snadno pohybovat a je méně ovlivněna mrtvice. To neznamená, že čím silnější ze dvou skupin svalů - flexorech - nemusí být nuceni pracovat. Navzdory skutečnosti, že flexors jsou obvykle v lepší pozici, obě skupiny svalů oslabil o mrtvici. Nicméně, školení odpor by měl být stále zaměřena především na extensor svaly.

Musím si koupit drahé vybavení zařadit silový trénink ve svém programu obnovy.

Následující metody přípravy jsou stejně účinné jako použití drahých zařízení nebo silový:

• Použití kaučukových obvazy nebo vleků;
• opozice vůči síle vašeho vlastního těla (izometrické cvičení: například přijmout prsty jedné ruky a druhou rukou a vytáhněte ramena v opačných směrech);
• cvičení na gravitační síly (například dřep, vstát na vaše prsty, kliky).

Vezmeme-li rozhodnutí zařadit silový trénink v plánu obnovy, mějte na paměti následující.

• Potřebujete poradit se s lékařem a terapeutem, který pomůže určit cvičení, pořadí jejich provedení a potřebné vybavení.
• Správný sled cviků, takže svaly neustále měnit s bezpečnostními předpisy je hlavní součástí silový trénink. Sekvence s váhy cvičení by měla zahrnovat časem zvyšovat počet opakování, hmotnost (hmotnost) nebo v obou z nich.

Jaká opatření bych měl vzít?

Začít silový trénink postupně a brát v úvahu nutnost zvyšování složitosti úkolů. K dispozici je jev, který se nazývá syndrom zpožděné bolesti svalů. Obvykle, to je známé jako Sombo. Když tam je Sombo, od jednoho do několika dnech tréninku svalové bolesti cítil. To je hlavní důvod, proč je třeba začít trénovat pomalu a často posoudit, jak svaly cítí. svalový růst je spojen s malými slzami v svalových vláken, takže byste měli očekávat nějaké bolesti svalů. Sval „obnovena“, čímž se zvyšuje objem a sílu.

Poraďte se se svým lékařem ohledně případných zdravotních rizik, které mohou vzniknout v důsledku silového tréninku. Lékař vám poradí, jak se lék může ovlivnit reakci vašeho těla na cvičení. Položit fyzioterapeut nebo ergoterapeut, které vám pomohou vytvořit vzdělávací program s hmotností, která je bezpečná, to znamená zvýšení složitosti průběhu času a vyhovuje vašim porušování a osobních cílů. Změří krevní tlak a tepovou frekvenci před, během a po silový trénink. Někteří lékaři se zdráhají použít silový trénink, pokud se jednalo o hemoragické mrtvice (cévní mozková příhoda v důsledku krvácení) u lidí, protože je zde riziko dalšího cévní mozkové příhody, aby se předešlo případným přepětím v krevním tlakem při provádění těchto cvičení.

Akumulovat energii a sledovat, jak rostou vaše investice

Dobré kardiovaskulární zdraví (kardiorespirační nebo) systém vyjádřený ve schopnost srdce, plic a cév dodávat kyslík do svalů během cvičení. Lidé, kteří prodělali mozkovou mrtvici, čelí specifickým problémům, pokud jde o funkčním stavu kardiovaskulárního systému.

• Lidé, kteří prodělali mrtvici mají méně než poloviční výdrž ve srovnání s lidmi, kteří neměli mrtvici, a to:
  
• ve stejném věku
• Jsou ve špatném fyzickém stavu a „“ lenivého „(nevykonávají).
• Lidé, kteří prodělali mozkovou mrtvici, to trvá dvakrát tolik energie vykonávat mnoho denní aktivity, jako je chůze.

Tak, u lidí po mrtvici je nedostatek energie a potřeba dalších energií. To je důvod, proč vytrvalostní cvičení a silový trénink je tak důležité. Tam je důvod, proč sportovci začátkem sezóny s intenzivním fyzickém tréninku. Ty vám umožní ušetřit energii pro hru. Ty by měly udělat totéž. Hlavními formami zvýšení cvičení vytrvalosti, který je nezbytný pro jiné úlohy obnovy.

Výcvik podporovat obnovu a další metody. Ve skutečnosti, cvičení přispívají k restrukturalizaci mozku po mrtvici. Cvičení pomáhá dodávat okysličenou krev do mozku, a mozek miluje kyslík. Mozek představuje 2% celkové tělesné hmotnosti, ale spotřebovává 20% kyslíku použitého v těle. Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku, což zvyšuje účinnost jakéhokoliv výcviku, včetně pohybů tréninkových po cévní mozkové příhodě. Výcvik a zvyšování úrovně mozku odvozený neurotrofní faktor (NFM) v krvi. MNF byl nazýván „zázračný růst mozku faktor“, jak to usnadňuje učení (včetně pohybu po mrtvici). Trénink kardiovaskulárního systému a vytrvalost zvyšuje množství dostupného MNF. Můžete ušetřit energii tím, že vykonává dostatečně propracované a bezpečné cvičení pro kardiovaskulární systém. Vytrvalost srdce, plíce, cévy a svalů - to je základ, na kterém je možné budovat jakékoliv úsilí o obnovu. Je to velmi jednoduché. Tvrdost víry a vnitřní síly mohou stoupat až neuvěřitelných výšek, ale máte-li žádnou energii, můžete zastavit, ani začít. Na druhou stranu, pokud se snažit být v dobré kondici, pak před vámi je to dlouhá cesta k zotavení. S akumulací energetických zásob svých možností bude neomezená.

Jak se to dělá?

Druhy školení na kardiovaskulární systém, je pro každou úroveň schopnosti a invalidity. Bez ohledu na fázi zotavení, existuje spousta možností, aby vaše srdce a plíce pracovat - na cvičení pro pacienty upoutané na lůžko pro intenzivní aerobní cvičení. Po rozhovoru s fyzioterapeutem, ergoterapeut, nebo atletický trenér, můžete získat tipy na výběru nástroje a cvičení, které zvyšují vytrvalost, stejně jako nejefektivnější a pro vás bezpečné. Zdvih vejde mnoho simulátorů používaných k posílení kardiovaskulárního systému, včetně:

• Ležící (šikmé) kola na ruce;
• Ležící rotopedy;
• simulátory pro horní část těla.

Existují dokonce i běžící pásy pro vozíčkáře, kteří trénují vytrvalost kardiovaskulárního systému. Řada zařízení jsou levné. Například přenosný rotopedy pro horní a dolní končetiny jsou k dispozici za nízkou cenu. Společnost má pět modelů izokinetických rotopedů, které jsou vhodné pro výkon jeho rukou a nohou. Stojí od $ 20 na 78.

Mnoho místních nemocnicích a rehabilitačních klinikách jsou „kardiosportzaly“ pro osoby se zotavují z různých nemocí, které jsou otevřeny pro cévní mozkovou příhodu. Tam jsou kvalifikovaní terapeuti, které mohou pomoci v tréninkovém návodu. Obvykle v těchto tělocvičnách vyžadují doporučení od lékaře. Pojišťovny jsou někdy ochotni zaplatit předplatné, pokud jsou vaše cvičení považuje za nezbytné pro obnovení a / nebo zlepšení celkového zdraví.

Lidé, kteří prodělali mrtvici a ještě obnovené chůzi, mohou být použity doma zařízení chodit s částečným nosného tělesa.

Jaká opatření bych měl vzít?

Chtěl vidět fyzioterapeut nebo ergoterapeut vyhodnoceny různé možnosti jsou k dispozici pro vytrvalostní trénink kardiovaskulárního systému. Mnohé z nich mohou být použity jako doma. Pomůže váš lékař a odborník na rehabilitaci je důležité při výběru bezpečné a efektivní způsob posílení kardiovaskulárního systému.